Ohun ti yẹ ki o wa ni awọn apo kọọkan elere?

Ohun ti o yẹ ki o wa ni awọn akoonu ti ti awọn apo kọọkan elere?

O ni akoko lati wa jade!

Bẹrẹ taara lati awọn apo

Nibẹ ni o wa meji ipilẹ yonuso si awọn wun ti a idaraya apo: a minimalist ona ati "gun to ohun gbogbo ṣugbọn awọn idana rii." Ti o ba na ninu awọn idaraya kan pupo ti akoko, ki o si yẹ ki o pato yan awọn keji iru, niwon o yoo ni anfani lati mu pada, ko nikan idaraya, ṣugbọn awọn ohun miiran bi daradara bi ni anfani lati rii daju pe won wa gbẹ ati ki yoo ma wa ni aabo.

Igo omi

Ibakan hydration ti awọn ara - o jẹ kan pataki ṣaaju ki o to, nigba ati lẹhin idaraya, ki o jẹ gan pataki ki o ti nigbagbogbo ti ni ini kan ti reusable omi igo. Nipa ti, Egba ipele ti eyikeyi igo, sugbon o tun le yan kan ti o dara igo akole ati ni orisirisi awọn awọ. Ni afikun, pataki igo ni o wa kan rọrun ideri, eyi ti o mu ki o kere seese wipe dànù omi bibajẹ.

alailowaya olokun

Ti o ba yipada lati firanṣẹ si alailowaya olokun, ti o yoo lẹsẹkẹsẹ akiyesi awọn iyato ati ki o ko ba fẹ lati lọ pada si akọkọ. O ko to gun ni lati jà pẹlu awọn lailai-ohun iruju onirin ati awọn ti o yoo ko lero ti so lati ẹrọ rẹ, eyi ti yoo ṣe rẹ sere ise Elo diẹ igbaladun, paapa ti o ba ti o ko ba le fojuinu idaraya lai ayanfẹ rẹ music.

Irú fun awọn foonu ni ọwọ

Dajudaju, ti o ba ti o ba lo foonu rẹ lati gbọ orin, ṣeto Aago lati mọ awọn igba ikẹkọ, lo GPS, ati bẹ lori, o nilo a ọna ti yoo gba o laaye lati ya pẹlu foonu rẹ ki o ko ni dabaru pẹlu rẹ idaraya. Nibẹ ni o wa nọmba kan ti o yatọ si awọn ẹrọ, ṣugbọn awọn ti o dara ju laarin wọn ni a ideri fun foonu rẹ ti wa ni so si awọn forearm.

toweli

Ti o da lori rẹ idaraya tabi rẹ idaraya eto, o le nilo a aṣọ ìnura, eyi ti o mu ese awọn lagun. Lonakona, a aṣọ ìnura - yi ni a gidigidi wulo ohun ti yoo wa ni ọwọ nigba ti o ba fẹ lati wa ni diẹ ninu awọn ikẹkọ ati ki o fẹ lati mu ese awọn lagun, bi daradara bi ni awọn igba miran, bi nigba ti o ba idasonu kofi lori ara rẹ.

Meji tosaaju ti o mọ aṣọ

Ti o ba ni to aaye ninu rẹ apo, nigbagbogbo ya o pẹlu ko ọkan sugbon meji tosaaju ti o mọ aṣọ. Ti o ba ti o ko ba ni aaye, ki o si yẹ ki o ni o kere ni meji pataki aṣọ. Eleyi ko nikan pese ti o pẹlu kan wun nigba ti o ba lọ si-idaraya, o tun yoo fun ọ a wun, nigba ti o ba lọ kuro. Fun apẹẹrẹ, ti o ba lọ si-idaraya lẹhin iṣẹ. Ṣe o fẹ lati wọ iṣẹ aṣọ lẹhin a sere? O fee.

Gbẹ apo tabi pataki kan apo

O fi tutu ohun lẹhin ti a sweaty sere ọtun ninu rẹ dara idaraya apo pẹlu rẹ ìní mọ. O ba ndun unpleasant, ti ko ba o? Nitorina, o ati awọn ti o yẹ ki o ko ṣe. Awọn alinisoro ojutu - ni lati tọju rẹ tutu ohun ni lọtọ package tabi apo, eyi ti o le wa ni titiipa si awọn akoko ti o pada si ile ki o ni anfani lati sọ wọn ninu awọn fifọ ẹrọ.

nosh

Ohun ti o jẹ julọ pataki ofin ti gbogbo alejo si awọn-idaraya? Nigbagbogbo gbe ipanu kan fara to akoko lẹhin ti ikẹkọ. O yoo ni anfani lati mu awọn ṣiṣe ti rẹ ara ile gbigba lẹhin to lekoko fifuye, ti o ba je nkankan wulo lẹsẹkẹsẹ lẹhin a sere. Eleyi yẹ ki o ni kan ti o dara ojola lati je carbohydrates, awọn ọlọjẹ, ati electrolytes.

Mini tenilorun

Ti o ba ti o ko ba fẹ aṣọ rẹ wà ninu shampulu tabi iwe jeli, ki o si yẹ ki o ko gba tobi igo ati apoti tenilorun. Ki se nikan olubere. Ni awọn apakan fun awọn arinrin-ajo, o le ri mini-shampoos ati mini-se ora ati awọn mini irun amúlétutù, bi daradara bi pataki apoti, ni eyi ti o le tú rẹ tenilorun ti o tobi igo.

gbẹ shampulu

Diẹ ninu awọn eniyan ko le fun idi kan tabi miiran lati be a iwe lẹsẹkẹsẹ lẹhin idaraya. Ati ti o ba o nilo lati lọ ibikan lẹhin ti awọn idaraya, nibi ti o yẹ ki o wo bojumu, o yẹ ki o ro nipa bi o lati lo a gbẹ shampulu ti yoo fa gbogbo awọn ti awọn irun epo, o fun wọn kan ti o mọ wo.

Tutu wipes fun ara

Lẹẹkansi, ti o ba ti o ko ba le gba sinu awọn iwe lẹhin ti a sere, o yẹ ki o ro ko nikan ni irun, sugbon tun ti ara, bi awọn olfato ti lagun yoo pato jẹ unpleasant si elomiran. Mu kan diẹ awọn akopọ ti tutu wipes fun ara. Bẹẹni, wọn ti wa ni a še fun awọn ọmọde, sugbon o ko ko tunmọ si wipe o ko ba le lo wọn. Ni afikun, a kekere eiyan yoo ipele ti awọn iṣọrọ sinu kan kekere apo ti rẹ apo paapa nigbati o jẹ tẹlẹ ni kikun.

mbẹ kijiya ti

O yẹ ki o pato mu a kijiya ti. Paapa ti o ba o ko ba le gba lati ni idaraya, o le ma ṣe awọn ọna kan kadio nibikibi. O le ri wọn Egba nibi gbogbo, ati awọn ti wọn wa ni ilamẹjọ. Fun awọn diẹ RÍ "jumpers" nibẹ ni o wa siwaju sii to ti ni ilọsiwaju (ṣugbọn diẹ gbowolori) version.

gymnastics tẹẹrẹ

Ni afikun si awọn kijiya ti o yẹ ki o tun mu a gymnastic tẹẹrẹ. O ti wa ni gan ina, o rorun lati lowo a iwapọ, ati awọn ti o jẹ tun dara lati bá se ikẹkọ nibikibi. Lẹẹkansi, ti o ba si joko ninu awọn ọfiisi ati ki o yoo ko ni le ni anfani lati be a idaraya, o le lo o lati sise jade, ko si ibi ti o ba wa.

deodorant

O ni ọkan ninu awọn ohun ti o lọ lai fanfa. Jubẹlọ, o yẹ ki o pato gba pẹlu ti o ko ọkan, ṣugbọn meji deodorant, nitori ti o jẹ išẹlẹ ti o yoo fẹ lati wa ni a ipo ibi ti rẹ deodorant jẹ lori, sugbon ti ohunkohun ko o ko ba le se imukuro awọn olfato ti lagun. Ati ti o ba ti o ba ni a nkanju ki o si gbagbe lati lo deodorant ni owuro ni ile, ki o si le ma lo wọn nigbamii.

Apoju roba igbohunsafefe fun irun

O ni yio jẹ dara ti o ba ni gyms nṣe gomu irun nitori ẹnikan ni o kere lẹẹkan, ṣugbọn gbagbe ile rẹ. Sibẹsibẹ, o jẹ wipe iru iṣẹ se ko, ki o yẹ ki o pa si ara iṣakojọpọ roba igbohunsafefe fun irun. O le lo eyikeyi gomu ti yoo pa rẹ irun ki won ko ba ko dabaru pẹlu awọn ti o lati se o.

Okan Rate Monitor

A okan oṣuwọn atẹle nigba idaraya - kan nla ọpa fun ipasẹ awọn iṣẹ ti rẹ kilasi. Ki o le ri ti o ba ti o ba wa ninu rẹ "ikẹkọ ibi" okan oṣuwọn. Eleyi jẹ ẹya agbegbe ti o jẹ 50 si 85 ogorun ti rẹ pọju okan oṣuwọn. Yi ni a nla ona lati ṣayẹwo ti o ba ti o ba wa ko ju ni ihuwasi, tabi boya ko ju ti o overexert.

ikẹkọ bata

Nipa ti, o yẹ ki o ko gbagbe nipa ikẹkọ bata. Asayan ti bata - o ni nigbagbogbo ọrọ kan ti awọn ara ẹni ààyò ati wewewe. Bi fun awọn transportation ti bata, diẹ ninu awọn eniyan ko ba fẹ lati fi o ni awọn apo. Ti o ba toju wọn, o yẹ ki o ra kan pataki idalẹnu ti o fun laaye lati so rẹ bata ti idaraya bata si eyikeyi idaraya apo.

jigi

Ko gbogbo eniyan wun lati wa ni ini kan ti o tobi nọmba ti awọn ẹya ẹrọ, ṣugbọn jigi o yẹ ki o wa ni nigbagbogbo ni ọwọ. Nipa ti, ti won yẹ ki o wa ni a idaraya apo ni irú ti o ba ni lati mu idaraya lori ita, ki o le dabobo rẹ oju.

yoga Mat

Ti o ba igba ṣe yoga tabi ti o ni lati ṣe awọn adaṣe lori ita tabi lori pakà, o yẹ ki o gbe akete rẹ. Wo fun ọkan akete ti o jẹ nipọn to lati ṣe awọn ti o lero itura dubulẹ lori o lori eyikeyi dada. Bakannaa, o yẹ ki o ro nipa o daju wipe awọn oniwe-dada le wa ni irọrun ti mọtoto.

Ifọwọra nilẹ tabi rogodo

Imularada - jẹ ẹya pataki ara ti eyikeyi sere ise, ki o si yi jẹ wulo si o ifọwọra nilẹ tabi rogodo, dajudaju, a kekere iwọn. Sugbon ani si iye ti o le ya kan pupo ti aaye ninu rẹ apo, ki o le wo pẹlu wọn bi daradara bi pẹlu idaraya bata.