Ohun ti o ṣẹlẹ ninu awọn ara nigba orun? Lakọkọ ni ara nigba orun

O ni ko si ikoko ti awọn ala - o jẹ a pataki ibi aini ti awọn oni-iye. O ṣe iranlọwọ lati mu awọn ajesara ti awọn eniyan, lati paṣẹ gba nigba wakefulness alaye ati atilẹyin ọpọlọpọ siwaju sii lakọkọ ti o soke lati opin, li ọna, ati awọn ti ko iwadi. Mọ diẹ ẹ sii nipa ohun ti o ṣẹlẹ si eniyan nigba orun, a yoo soro siwaju.

ipele ti orun

Wa okan ati ara nilo ni isimi, ati awọn indispensable ni yi iyi ni a ala. Ran o, fun ohunkohun ti idi, a yoo lero wipe a ko le gbe ni deede, niwon itoju ti a dà, ati awọn iranti ati agbara lati idojukọ significantly rọ. Ti o ba ti aini ti orun di gun, gbogbo awọn wọnyi aisan ti wa ni titi, ni ariwo ati ki o, ninu ohun miiran, di irreversible. Ko si iyanu orun aini ti nigbagbogbo ti buru ju iwa.

Fun awọn apapọ 8 wakati pataki eniyan fun ilera night ká isimi, o woye 5 orun waye pípẹ soke si 100 iṣẹju. Ni afikun, kọọkan ti wọn ni meji awọn ifarahan - lọra ati ki o yara orun. Bawo ni nwọn waye?

Lati ni oye ohun ti o ṣẹlẹ nigba orun, jẹ ki ká ya a jo wo ni àwọn ipele.

REM orun

Bani tabi aisan lori Efa ti awọn eniyan sùn li slightest anfani lati sun ati ki o lẹsẹkẹsẹ ti nwọ a alakoso ti ki-npe sare tabi paradoxical orun.

O ti a npe ni bẹ nitori ni wipe akoko sùn kika wo, okan oṣuwọn ati mimi wa ni iru si ifi ti titaji eniyan, sugbon fere gbogbo isan (ayafi ti diaphragm, isan ti awọn afetigbọ ossicles, bi daradara bi dani awọn ipenpeju ati ki o gbe awọn eyeball) patapata padanu won ohun orin . Ti o jẹ ohun ti o ṣẹlẹ nigba orun ni sare (paradoxical) alakoso le ti wa ni characterized bi wọnyi: ara ti jẹ sun oorun, ati awọn ọpọlọ ti wa ni ṣi ṣiṣẹ. Nipa ona, ni akoko yi ti a ba ri awọn julọ han gidigidi ati ki o rọrun lati ranti àlá.

Lẹhin 20 iṣẹju lati ibẹrẹ ti orun a eniyan ti nwọ sinu kan alakoso ti o lọra igbi orun.

Ohun ti o ṣẹlẹ nigba REM orun

Awọn ipin ti kii-REM orun, bi awọn amoye ri, iṣiro fun 75% ti awọn night ká isinmi. Gba ro ni ọpọlọpọ awọn igbesẹ ti yi alakoso.

1. Drowsiness. Ti o ba wa ni ilera ati ki o lọ si ibusun lori akoko, o gba 5-10 iṣẹju, nigba eyi ti o ti wa ni immersed ni a jin orun.
2. Immersion ni a ala. Yi igbese ojo melo na to 20 iṣẹju. Ohun ti o ṣẹlẹ ninu awọn ara nigba orun ni ipele yi? Awọn ilana ti wa ni characterized nipa slowing okan oṣuwọn, isalẹ ni ara otutu ati awọn iṣẹlẹ ti wo ki-a npe ni "orun spindles" (kukuru bursts ti ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe pẹlu kekere titobi), nigba ti a eniyan ni Oba ge Olorun.
3. Jin orun.
4. Ti aigbagbo ki delta orun. Sùn ni akoko yi o jẹ soro lati ji soke. Ani asitun, o ko le fun igba pipẹ lati bọsipọ. O ti wa ni ni yi ipele awọn seese ti manifestation ti sleepwalking, enuresis, sọrọ ninu rẹ orun ati nightmares.

Ki o si awọn enia, bi o tilẹ ti o bere lati ji soke, ti nwọ a ipinle ti REM orun. Iru alakoso lásìkò waye jakejado awọn iyokù, ati ti o ba ti ni igbehin jẹ to, ki o si ji to kan eniyan kan lara alabapade, alabapade, imudojuiwọn.

Iwulo lakọkọ sẹlẹ ni nigba orun

Ni awọn ara ti a sisùn eniyan, pelu re lode stillness, isinmi ati aini ti esi si stimuli (dajudaju, ti o ba ti won wa ni ko gan lagbara), gbalaye awọn nọmba kan ti lakọkọ.

• Nipasẹ awọn awọ ara ni akoko yi ṣọ lati evaporate pupo ti ọrinrin, eyiti o nyorisi si kan kekere àdánù làìpẹ.
• O mu ki awọn isejade ti kan pato amuaradagba - isan, nse, nipa ọna, arawa ti ẹjẹ ngba ki o si mu elasticity ti awọn ara. Nkqwe, fiimu ati pop irawọ ko ba wa ni enikeji gbogbo itan, wipe nwa ti o dara ràn wọn lagbara 8 wakati ti orun (tilẹ, o jẹ tọ lati salaye: ko lẹsẹkẹsẹ lẹhin a hearty ale).
• Ni afikun, a eniyan ni a ala dagba (bẹẹni, yi ni ko itan iya ati grandmothers ti ko ba mo bi lati fi si ibusun restless ọmọ), bi awọn oniwe-idagba homonu ni akoko yi ni o ni awọn ti fojusi ti awọn ẹjẹ.
• Bi awọn kan eniyan ja bo sun oorun ni o ọkan lẹhin awọn miiran relaxes fere gbogbo awọn isan ti ara, ayafi fun awon ti o si mu awọn ipenpeju ni pipade. Wọn ti wa strained, ati awọn eyeballs gbigbe nisalẹ wọn, eyi ti o, incidentally, fihan awọn ipele ti jin REM orun.

Bi o ti le ri, awọn ilana ninu ara nigba orun orisirisi - pẹlu wọn iranlọwọ ti gbe jade kan Iru itọju ti o šetan ara fun awọn ojoojumọ vigilance.

Idi ti ma a nilo sun awọn ọpọlọ

O daju pe wa ọpọlọ ni ko dormant nigba orun, mo jasi gbogbo eniyan. Nigba a night ká isimi, o si di Oba ko ni dahun si ita stimuli ati ki o fojusi lori abele aini, a nmu awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ni akoko yi - awọn ayokuro ati processing ti awọn ojoojumọ alaye ati ki o rán o si itoju ti awọn oniwun agbegbe 'agbegbe le fun u. "

Láìròtẹlẹ, nipasẹ yi ilana, ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ si awọn ọpọlọ nigba orun, le kà a too ti "orisun omi ninu." O ṣe iranlọwọ fun wa lati ji soke li owurọ pẹlu miiran - kan ko o ki o mogbonwa - wo ni isoro ti o dabi enipe insoluble lana. A ile-iwe ati kọlẹẹjì omo ile ti gun mọaleyi lati yi, kiyesi wipe o dara ju ohun lati ranti ni wipe nkan na ti o iwadi ki o ti lọ si ibusun.

Ti o ba ti awọn eniyan ni iriri loorekoore onibaje aini ti orun, awọn ọpọlọ ni ko ti to akoko lati ṣeto o si fi ninu a "iranti ẹyin" gba alaye ti o nyorisi si awawi nipa awọn kurukuru ni mi ori ati kan to lagbara iranti àìpéye.

Bi nibẹ ni a "fifọ" ti awọn ọpọlọ

Iyalẹnu, "Kí ló ṣẹlẹ ninu ara nigba orun?", Awọn oluwadi ri wipe a iru majemu si awọn ẹyin ati tissues ti ọpọlọ jẹ akin to kan irú ti "ṣiṣe itọju enema." Lẹhin ti majele ti o tẹ awọn ara nipasẹ ounje, tabi bi abajade ti disruptions ṣẹlẹ nipasẹ wahala, ti wa ni nile ko nikan ni awọn nipa ikun ati ngba, ẹdọ tabi Àrùn. Nwọn si, ti o wa ni jade, accumulate ni ọpọlọ ito ninu awọn ọpa ẹhin ati ni timole.

Ni awọn ala, awọn agbegbe iṣan , glial ẹyin isunki, dinku ni iwọn, nipa eyiti awọn intercellular aaye di siwaju ati faye gba o lati ṣe diẹ ọmọ. On si, ni Tan, ati flushes majele lati nafu àsopọ, Pipese fun wa lati awọn Ibiyi ti amuaradagba plaques ti o le dènà awọn gbigbe ti awọn ifihan agbara laarin iṣan ati ki o tiwon si tete idagbasoke ti Pakinsini ká arun tabi Alusaima ká.

Kí ni a eniyan nilo lati sun?

Nítorí, a mun ohun ti ṣẹlẹ ninu ara nigba orun. Lati sinmi ati ki o lati ngun lẹhin rẹ cheerful ati ki o ìtura, kọọkan ti wa nilo yatọ si akoko. Total orun eniyan na lara ti marun si mẹwa wakati ọjọ kan. Somnology (akosemose lowo ninu orun isoro ati awọn oniwe-ikolu lori ilera eda eniyan) gbagbo wipe eyi jẹ Elo siwaju sii pataki ju opoiye, ati didara ti a night ká isinmi fun wa.

O ti wa ni woye wipe awon eniyan sùn laiparuwo ki o si ṣọwọn iyipada iduro, lero diẹ ìtura ni owurọ ati sinmi ju awon ti a pupo ti tossing ati Titan. Sugbon fun idi kan, dabi lati wa ni mu a itura si ipo ni ibusun, a, tibe, yi awọn ipo? O wa ni jade pe wa night agbeka wa ni ibebe ti o gbẹkẹle lori ita stimuli - seju ti ina, ariwo, ayipada ninu air otutu, awọn saropo eke lẹgbẹẹ a oko tabi a ọmọ, ati ki on ..

Somnology gbagbo wipe 70% ti awọn wọnyi agbeka imọlẹ bee lori awọn fo sinu jin alakoso ti orun didara, tabi dipo lori rẹ agbara. Ati awọn ti o kan ko ni fun a eniyan ni kikun orun. ayipada ipo igba mu ki wa ati awọn ri to dada, ki o si gbọran Ìyọnu, ati talaka ilera, ki o si nitorina, lọ si simi, o nilo lati ṣẹda fun ara julọ itura awọn ipo.

Nipa asotele ala

Somnology keko ala, gbọye ni awọn ti ki-a npe ni "asotele ala" o si wá si pinnu wipe ni o daju nibẹ ni ohunkohun ti mystical. Gbiyanju lati yanju wọn, o jẹ ko pataki lati fojuinu ohun ti o ṣẹlẹ si awọn ọkàn nigba orun. O ni ko rẹ rin kakiri ninu awọn ti o ga yeyin, ko - o kan ni a alakoso ti o lọra igbi orun awọn eniyan ọpọlọ iyan soke awọn ifihan agbara lati ara, ki o si ndari wọn ni awọn fọọmu ti han gidigidi images. Eniyan rí awọ ala ki o si ọgbufọ wọn le ti wa ni da lori o rọrun afijọ.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti ala ti rotten ẹfọ tabi aise eran (ni ọrọ kan, inedible awọn ọja), - tumo si nibẹ ni a isoro pẹlu awọn ti ngbe ounjẹ eto. Ati awọn nightmares ti awon eniyan lati šẹda tabi drowning, bi ofin, eri ti na ti awọn ti atẹgun ara ti. Sisun ina le dreamland pẹlu angina, bi ọkan ninu awọn àpẹẹrẹ yi arun ni o kan sisun aibale okan ninu àyà.

Sugbon ni ala flight - kan ko o ami ti idagbasoke ninu awọn ọmọde ati rere idagbasoke ninu awọn agbalagba.

Orun ni soro lati overestimate iye ti

Ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ninu ara nigba orun wa ni Ija Ebora nipasẹ awọn oluwadi. O ti wa ni bi pataki ati asepapọ majemu ti awọn eniyan iwadi àmúlò, psychiatrists, ati paapa esotericism.

Ni ayika ti a npe ni awon, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ aroso ati sensationalism, sugbon ko ba gba ju ti gbe kuro nipa wọn, nitori awọn ala - ni nipataki ohun anfani lati mu pada vitality ati ki o bojuto ilera. Ki ya itoju ti rẹ orun ati ki o ro ti awọn iwulo ilana ṣàpèjúwe towotowo!