Ohun ti kalori kabeeji stewed pẹlu alubosa ati Karooti?

Nigba ti a eniyan adheres si a onje, o si fara ṣẹda rẹ akojọ. Tabi ki, awọn ga ewu ti Bireki ati overeating. Ati awọn ti o jẹ gbọgán ni asiko ti awọn ihamọ ati fa lori ohun ewọ. Nitorina, agbara yẹ ki o wa wulo, ki o dun ati fragrant. Ati nigba ti kekere-kalori. Da, wọnyi n ṣe awopọ ti ni to. Fun apẹẹrẹ, ohun ti o jẹ ti awọn kalori kabeeji stewed pẹlu alubosa ati Karooti? Ọpọlọpọ awọn ti yi satelaiti dabi insipid, ṣugbọn nibẹ ni o wa ogogorun ti awọn iyatọ ti sise. Wa ni a irokuro - ati awọn ti o gba a hearty onje.

Awọn ibaramu ti ounje

Awọn ti isiyi iran ti wa ni eko lati ṣeto awọn ọtun ayo, laarin wọn - kan ni ilera igbesi aye, ounje ati ara ṣiṣe. Fun yi ni irú ti aye wa bojumu ṣe awopọ lati kabeeji, eyi ti o jẹ-kekere kalori, ki o dun ati fragrant ọja ti o ni awọn kan pupo ti wulo oludoti. Ni afikun, o jẹ wa ni oja ati awọn ọja, ati ọpọlọpọ awọn siwaju sii eniyan ati ki o dagba cabbages ni won Ọgba. Nibi ti wa ni o kan jinna o "fa" bi o Elo? Caloric braised kabeeji ati Karooti ati alubosa ni 44 awọn kalori fun 100 giramu. Yi ni agbara iye ti ounjẹ pese ibamu si awọn ipilẹ ohunelo, sugbon, ni o daju, awọn eso kabeeji le ti wa ni pese sile pẹlu ohun tcnu lori eyikeyi akojọ ki o si eyikeyi akojọ ti awọn eroja. Yi Ewebe jẹ nigbagbogbo wulo ati ki o dídùn lati Daijesti. Ni eyikeyi nla, o yoo jẹ dara sisun ẹgbẹ awopọ ati ki o ko concede ni lenu abuda.

A idojukọ lori awọn ite

Fenukan ti o si wipe, ma ko jiyan. Lara awọn orisirisi ti kabeeji orisirisi gbogbo eniyan yoo ri awọn ọkan ti yoo ni diẹ si wọn fẹran. Dajudaju, awọn oja igba ni a kabeeji, sugbon ko ba ré Brussels sprouts, ẹfọ ati broccoli. Accordingly, awọn caloric braised kabeeji, alubosa ati karọọti gbarale ko nikan lori awọn ọna ti igbaradi, sugbon tun lori awọn orisirisi. Ni pato, nikan ni afikun ti Ewebe epo posi kalori ounjẹ ni o kere ni igba mẹta.

Awọn julọ gbajumo funfun kabeeji jẹ ọlọrọ ni Vitamin C. O arawa ni ma, njà virus ati orisirisi àkóràn. Caloric braised kabeeji, alubosa ati karọọti epo ni nipa 75-100 kalori fun 100 giramu. Ti a ba se lai epo, ki o si nikan 35 kalori.

Awọn ṣe awopọ pẹlu ẹfọ kalori kekere kan kere - 70 awọn kalori fun 100 giramu. Eleyi eya jẹ gidigidi wulo. O se tito nkan lẹsẹsẹ ati Ìyọnu. Ni sise bi ẹfọ lọ daradara pẹlu onjẹ, olifi ati poteto.

Lõtọ ni ti ijẹun satelaiti jẹ Brussels sprouts. O ti wa ni irorun lati mura, wulo fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Yi iru ti eso kabeeji ti wa ni laaye ni àtọgbẹ, oyun ati arun ti awọn ti ounjẹ ngba. kabeeji lenu kedere han nigbati pọ si awọn alubosa, Karooti ati turari. Awọn ti o wu ni a satelaiti pẹlu a caloric 58 awọn kalori fun 100 giramu.

sise awọn aṣayan

Niwon epo isẹ mu ki kalori braised kabeeji, alubosa ati karọọti, o ni ṣiṣe lati se idinwo iye to meji tablespoons ti lapapọ àdánù. Nipa ara, awọn eso kabeeji jẹ ẹya rọrun satelaiti, ṣugbọn o le fi onje iye ti eran, poteto tabi olu. Gan tenilorun ati nutritious apapo ti eso kabeeji pẹlu eran malu. Awọn esi jẹ nipa 160 awọn kalori fun 100 giramu. Pẹlu-kekere sanra ẹran ẹlẹdẹ kabeeji yio kan "rọrun" - 140 awọn kalori fun 100 giramu. To kanna ipo pẹlu adie - kan satelaiti ba jade si 150 awọn kalori. Bayi, steamed ẹfọ to eran ni a jo mo ga caloric akoonu ṣugbọn pẹlu awọn satelaiti di diẹ nitrogen, palatable ati sisanra ti. Ti o ba Stick si rẹ onje, o jẹ ṣee ṣe lati se aseyori kan nutritionally lai fifi eran. Fun apẹẹrẹ, pẹlu eso kabeeji ọdunkun ni o ni nikan 125 kalori fun 100 giramu. Ati ti o ba lọtọ die-die din-din awọn olu lati fi wọn si awọn eso kabeeji, o yoo si ni tu nikan 119 kalori. O han ni, ani ni apapo pẹlu eran kabeeji si maa wa iṣẹtọ kekere-kalori awopọ. Akọkọ ohun - lati yan eran lai sanra ati din iye ti epo.

Anfani ati ìgekúrú

Nítorí náà, ohun ti kalori kabeeji stewed pẹlu alubosa ati Karooti? Total Dimegilio da lori iye ti epo ati awọn akojọ ti iyan eroja. Awọn ipilẹ ti ikede jẹ 75 awọn kalori fun 100 giramu. Oyimbo kan bit, ati ki o sibẹsibẹ ni akoko kanna ni awọn eso kabeeji ga akoonu ti vitamin A, B ati C, macronutrients ati okun. Ki awọn kabeeji jẹ indispensable ni onje ti igbalode eniyan pẹlu rẹ sedentary igbesi aye ati ki o nyara han ife ti yara ounje. O kabeeji se ti iṣelọpọ, a ounjẹ ilana, Fọ ẹjẹ ngba ati iyi ni ajesara. Awon eniyan na lati arun ti Ìyọnu, o le irewesi lati stewed eso kabeeji, nitori ti o ni gidi asọ ti ounje. Awọn wiwọle gba ibi nikan nigba exacerbations ti ulcer, awọn propensity to gbuuru ati ki o pọ acidity ti inu oje.

A joko lori kan onje

O wa ni jade wipe o wa ni a onje da lori kabeeji. Lori yi Ewebe le ti wa ni idayatọ fun ohun o tayọ idoto ti ara, bi awọn kalori kabeeji stewed pẹlu alubosa ati Karooti nìkan yeye. Ooru itọju mu ki awọn kabeeji ailewu fun awọn nọmba, ati Ìyọnu, ati paapa pipo ihamọ le wa ni kuro. Sugbon yi agbara ko le wa ni apejuwe bi iwontunwonsi, ki awọn onje ko yẹ ki o wa ni leti. Seto kan isun fun ọsẹ kan ni julọ. Eyi ni a ro pe awọn miiran awọn ọja ti wa ni o wa ninu onje. Ti o ba ti ipese agbara ti wa ni ngbero monocomponent, awọn oniwe-iye yẹ ki o wa kan ti o pọju ọjọ mẹta.

eran plus

Ani lori kan onje ti o le irewesi eran, ati ki o Egba ẹnikẹni. Awọn ẹran jẹ wulo lati awọn eniyan ara. Ki ma fun soke lori rẹ. Sugbon ki o to sise, yọ awọn ila ti sanra si fi omi ṣan daradara pẹlu kan nkan ti eran. Apẹrẹ fun ijẹun adie igbaya. O ti wa ni nikan pataki lati fi cunning ninu awọn oniwe-igbaradi, bi igbaya le di dipo gbẹ lẹhin ooru itoju.

Ohun ti kalori kabeeji stewed pẹlu alubosa ati Karooti, adie? Awọn lapapọ Dimegilio le ibiti lati 100 to 155 kalori fun 100 giramu. Ti o ba ti lilọ minced eran ati ki o din-din o si fi si kabeeji, ki o si awọn wu yio 102 kalori. Nigba ti o nri lori awọn epo satelaiti 150 gba nipa 100 awọn kalori fun giramu.

Lati wa sisanra ti adie, o le jẹ kekere kan marinate ṣaaju ki o to sise. Marinade mu ki a asọ --kekere sanra mayonnaise, alabapade ewebe, ata ati turari. Yọ eran ni tutu fun wakati kan ati ki o kan idaji, ati ki o si ge si ona ati fi ni kan roasting pan. O ni akoko lati fi awọn Karooti ati ata ilẹ. A gba bi ire!