Ohun ti jẹ ẹya ẹda ati awọn oniwe-ipa ni awọn eniyan ara

A gun, ni ilera, didara aye - yi ni ayọ fun gbogbo eniyan. Ninu ohun akitiyan lati gbe siwaju sii years, a lọ lori ati lori - yoga, jogging, gbigba gbogbo iru "idan ìşọmọbí" ... Sugbon, ni ifojusi ti longevity, a igba ré awọn pataki ibeere nipa kan ni ilera onje. Bi mo ti wi ni akoko ti Seneca: "A - ti o jẹ ohun ti a je." Ati ni ibere lati mu iwọn awọn aye ti aye re, o nilo lati san ifojusi si wọn, ounje, ki o si lati sunmọ o si awọn okan. Mọ ohun ti o jẹ ohun ẹda, o le ran o ṣẹda kan ni ilera ati ki o wulo ni gbogbo bowo onje.

O to dahun ibeere yi, o jẹ pataki lati bá se kan finifini excursion sinu isedale ti yoo gba kan ti o dara oye ti ohun ti antioxidants. Bi a ti mọ gbogbo, aye jẹ soro lai atẹgun. Nitori atẹgun titẹ sinu tiwqn ti air ninu ara Ya awọn ibi gbogbo aye sii lakọkọ, ni pato - awọn agbara yi ni ẹyin. Laanu, yi ilana ti wa ni nigbagbogbo de nipasẹ awọn iṣẹlẹ ti ki-npe ni free awọn ti ipilẹṣẹ - oxidized nipa atẹgun ohun ti nini ninu awọn oniwe-be ohun afikun itanna. Free awọn ti ipilẹṣẹ ba ni ilera ẹyin ninu ara, fa awọn iyipada ati carcinogenesis.

Ja ṣee ati ki o pataki si wọn. Mọ pe iru ohun ẹda, ati ninu ohun ti awọn ọja ti o ni, o yoo ran ara rẹ lati pa ipalara ohun ti. Ki ọlọrọ ni antioxidants o yatọ si orisi ti tii (paapa ewe), chocolate pẹlu ga koko akoonu (nipataki - dudu kikorò), unrẹrẹ ati ẹfọ, berries, olifi epo. A ami ti awọn Ewebe tabi eso jẹ ọlọrọ ni antioxidants - ni awọn oniwe-ekan lenu. Iru awọn ọja wa o si wa, ati awọn ti o le ri wọn ki o si ni ninu won ojoojumọ onje lai isoro. Ènìyàn yàn antioxidants, agbeyewo ni o wa ko wulo, nitori bayi mọ ini ti fere gbogbo awọn ọja.

Ti o ba fẹ lati mu awọn iwọn lilo ya pẹlu ounje eroja le jẹ ṣiṣe lati san ifojusi si awọn ẹda vitamin. O kun Vitamin idilọwọ awọn ifoyina lakọkọ ni awọn ẹyin, ni Vitamin C. O wa ko nikan ni apapo pẹlu ọpọlọpọ awọn orisi ti unrẹrẹ ati ẹfọ, sugbon tun ni awọn doseji fọọmu. Ọkan tabi meji wàláà ti "askorbinki" a ọjọ yoo ko nikan o tayọ idena ti òtútù, sugbon tun akàn, bi daradara bi - tọjọ ti ogbo. Tun o tayọ orisun ti antioxidants ni o wa vitamin A, E ati carotenoids. Miran ti ẹda - selenium - botilẹjẹ si kan awọn iye jẹ a majele ti nkan na, a airi abere nìkan pataki, nitori ti o tun yoo awọn ipa ti awọn olugbeja lodi si free awọn ti ipilẹṣẹ.

Oye - ohun ti jẹ ẹya ẹda, ati ki o mọ ohun ti onjẹ ni o wa ọlọrọ ni wọn, o yoo mọ ohun ti Iru ounje awọn julọ afihan ati ki o wulo si eda eniyan. Ṣugbọn ranti, ohun gbogbo ni iwọntunwọnsi, ati awọn ẹya excess ti antioxidants, paapa ni awọn fọọmu ti awọn orisirisi ti ijẹun awọn afikun ati awọn miiran additives, si ko si ti o dara yoo ko. Gbiyanju lati gba antioxidants lati ounje ninu awọn fọọmu ti alabapade ẹfọ, eso, chocolate, tii, ki o si wa ni ilera!