Free Way lati Padanu Àdánù

Free ona lati padanu àdánù: lati mọ wọn iru ti ounje!

American nutritionist Amanda Ursell gbagbo wipe laarin gluttons konge Ebora ati kika kalori le ja si paranoia. Nipa o - siwaju sii.

Amanda pin awon eniyan sinu orisirisi awọn isori o da lori iru ti ounje:

"Critters" - awon ti o lo lati ni kekere kan, sugbon igba. Ibakan snacking fun awon eniyan - awọn kiri lati itoju ti awọn deede ijẹ-oṣuwọn. Marun si mefa ounjẹ fun ọjọ le jẹ wọn bojumu "dokita-nutritionist", fun eso tabi saarin kekere ipin ti Obe, Salads, ifunwara awọn ọja, ti won fi ara wọn lati isanraju. Ohun miran, ti o ba a eniyan ti wa ni saba lati je igba, sugbon o buniṣán chocolate, akara, ipanu tabi Hamburgers lati kan wa nitosi yara ounje. Ni idi eyi, ewu ti apọju jẹ fere ọgọrun ninu ọgọrun. Lẹhin ti gbogbo, crisps, ipanu lete ati awọn miiran ipanu ró ẹjẹ suga, ti o le fa a ibakan inú ti manna. Ati awọn ti o - "Nibbler" ti o fe lati padanu àdánù, onje dá sisale ni iye ti sanra ati sare carbohydrates.

"Kalori Counter" - awọn ọkan ti o nigbagbogbo diigi opoiye ati kalori jẹ. Lori awọn ọkan ọwọ, o ni ko buburu, ati awọn ti wọn wa ni lilo yi free ona lati padanu àdánù pẹlu idunnu. Lori awọn miiran - ti o mu ki wa nigbagbogbo wa lori wọn ika ẹsẹ ati idilọwọ gba idunnu lati jẹun. Ki - le ja si onje breakdowns, neurosis ati paapa paranoia. Amanda Ursell gbagbo wipe "awọn ounka" o jẹ pataki lati sakoso ko nikan caloric gbigbemi, sugbon o tun awọn pupọ habit ti kika kalori. Ati awọn ti o jẹ - ma ṣe jẹ ki o tan sinu obsessive ero. . "Ko si ye lati ìsapá Mọ lati gbadun ounje, ati awọn ti o yoo padanu àdánù ni ifijišẹ, nitori awọn àdánù yoo lọ lai irora", - wí pé Amanda.

"Onibara Ebora" - awọn gangan idakeji ti "kalori counter". Nwọn nu jade awọn firiji ti ohun gbogbo ti jẹ ṣee ṣe ki soro, ati ki o le ni ẹẹkan je nkan kan ti akara oyinbo, sisun adie, bimo, egugun eja, ekan ti eso, ki o si mu gbogbo awọn ti o a lita ti wara. O ti wa ni ko o pe iru a ọlọrọ onje farapa akitiyan lori awọn ti ounjẹ ngba ati ki o fa ara lati pese apa ti awọn gba awọn kalori bi sanra. O ti wa ni a vicious Circle: "Zombie awọn onibara" ti tẹlẹ kekere ara-niyi, ti o wa ni nbaje pẹlu wọn àdánù ati irisi, je diẹ isoro ati ile itaja. Legbe ti awọn isoro fun "Zombie" Amanda Ursell keji ri ... Iṣakoso ti ohun tio wa. Ati ki o sọpe wipe iru awon eniyan ki o ti lọ si awọn itaja lati ṣe akojọ kan ti wulo ati-kekere kalori onjẹ. Ifimaaki ti awọn firiji, o yoo fi ara rẹ lati afikun awọn kalori, bi daradara bi lilo miiran free ona lati padanu àdánù. Ni afikun, kan ti o dara habit lati ṣe akojọ ati awọn ohun tio wa muna nipa wọn yoo fi awọn ti o lati kan buburu habit to ju kuro ohun gbogbo lati fifuyẹ selifu, bi o ba ti o ba wa ni a ala.

"Riotous to nje" - awon ti o lo lati joko lori kan onje, sugbon lẹẹkọọkan fi opin si isalẹ ki o si wa ni nyara nini àdánù, lẹẹkan da ni irora. Lati din ewu ti iru disruptions, nutritionists ni imọran lati ni ninu rẹ ojoojumọ onje jẹ ọkan ninu awọn "ewọ" onjẹ. Fun apere, ti o ba ni a dun ehin, jẹ aro ni a kekere bar ti chocolate. Ki o si o yoo jẹ rọrun lati gbe lati ri ọla, ko dan nipa kan nkan ti akara oyinbo.

"Onibara-conformist" - awon ti o wa nigbagbogbo "seizes" isoro won. Ojo melo, iru alaisan dietitian le ni imọran akọkọ yanju wọn àkóbá isoro, ati ki o nikan ki o si gbiyanju lati kọ kan eto ti iwontunwonsi ounje.

Free ona lati padanu àdánù, lati mọ rẹ iru ti ounje, iranlọwọ julọ alaisan nutritionist Amanda Eersel. Gbiyanju o ati awọn ti o!