Nordic nrin pẹlu duro: nibẹ ni o wa Oba ti ko si contraindications!

Loni briskly nrin fun awọn eniyan pẹlu duro li ọwọ wọn wa ni yà ni gbogbo ilu ti wa tiwa ni orilẹ-ede. Stick sókè bi a siki, siki ṣugbọn, tibe, nibẹ ni besi ti o mu ki o duro nibẹ bewilderment ati ibakcdun. Gan diẹ awon eniyan mo pe yi ni ko kan ami ti forgetfulness, ati awọn titun, laipe wa lati wa ni irú ti amọdaju ti - Nordic nrin.

Ohun ti o jẹ Nordic Nrin?

Yi ni irú ti idaraya. Kilasi gbogbo idanwo ni ìmọ air ati ki o soju kan rin pẹlu pataki ọpá. Lakoko yi rin ti a da fun skiers ti o nilo lati wa ni muduro ni o dara apẹrẹ ati ninu ooru. Sibẹsibẹ, awọn agutan safihan lati wa ni ki o munadoko ti o ni kiakia gbe ni ikọja dín Circle ti awọn ọjọgbọn elere o si di ohun ominira idaraya nlo. A le so pe loni ni ohunkohun siwaju sii wapọ Nordic nrin ko ni tẹlẹ. O ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù ni a adayeba ọna, ntọju awọn ara ni ti o dara ti ara apẹrẹ. Nordic Nrin pẹlu duro lori (fun u contraindications, o gbodo wa ni wi, ti wa ni Oba nílé) wá lasiri ni idaraya eto amọdaju ti oluko, physiotherapists ati rehabilitators. Awọn o daju wipe yi iru ti amọdaju ti wa ni gan munadoko, ati ki o si wa fun gbogbo ọjọ ori. Ohun ti o jẹ lodi ti Nordic rìn?

Nordic Nrin: Technology

Fun kilasi beere pataki nrin duro lori, eyi ti o da lori awọn iga ti idagbasoke eda eniyan. O ti wa ni iṣiro nipasẹ awọn agbekalẹ ti Finnish oluwadi ti dabaa: lati mu kun iga bata soles, isodipupo nipa kan ifosiwewe 0,68. Duro, ti o ba daradara ti a ti yan, mu awọn fifuye lori oke ara - àyà, awọn ejika ati pada. A le afiwe: Nrin ati gigun mudani nipa 45% ti awọn isan, nṣiṣẹ - 65% ati 90% - Nordic nrin pẹlu duro lori. Contraindications, bi pẹlu eyikeyi fọọmu ti amọdaju ti, dajudaju, sugbon ti won wa ni oyimbo ṣe pataki. Ki o si relate o kun si awon eniyan ti o wa ni lagbara lati actively gbe nitori to šẹšẹ nosi. Ti o ba le rin - o le rin pẹlu duro lori. Ni akoko kanna o agbara Elo siwaju sii agbara, ki nrin jẹ gidigidi munadoko fun àdánù làìpẹ. Wakati kan ati ki o kan idaji igba, iru si awọn ibùgbé rin - ati awon eniyan yoo padanu nipa 600 - 1000 kalori. Sibẹsibẹ, ti idan ohun - Nordic nrin pẹlu duro?

Contraindications: diẹ ninu awọn le jẹ ipalara ti Nordic nrin?

Ẹnikẹni. Ati yi ni o dara awọn iroyin. Pato wahala pinpin takantakan si imudarasi ìfaradà, ati ki o nibi mu iye ti ikẹkọ. Pẹlu duro lori dani igbese di anfani, awọn isan ti awọn buttocks ati ki o ru thighs dada reluwe. Isan di diẹ rirọ ati iderun. Ni afikun, awọn lilo ti ọpá din wahala lori awọn isẹpo, eyi ti o gba wiwo ati ki o rin aboyun ati awọn eniyan pẹlu excess àdánù. O le rin fun awon ti o ṣiṣe awọn contraindicated (nitori ti irora ninu awọn isẹpo, ìdí tabi awọn miiran ségesège ti iduro). Ti o ba ti eyikeyi kadio contraindicated nitori ti okan isoro, rẹ wun - Nordic nrin pẹlu duro lori. Contraindications, bi a ba ri, ni o wa fere isansa, ṣiṣe yi iru amọdaju ti bojumu si ọpọlọpọ awọn.