Maria Kolosova: biography, ti ara ẹni aye, ọmọ, idaraya aseyori

Bi o si ṣe ohun gbogbo - ti ara ẹni aye, iṣẹ, iṣẹ aṣenọju? Ati bi daradara le ti wa ni idapo lati se aseyori awọn afojusun ni patapata ti o yatọ agbegbe ti aye? O tayọ ẹri ti o pẹlu awọn ọtun eto aye afojusun, ki o si dara asayan ti iwuri, ohun gbogbo jẹ ṣee - ni awọn aye ti Maria Kolosova - egbe magbowo triathlon, iya ti ọmọ mẹrin ati ki o kan aseyori owo obinrin.

Life ṣaaju ki o pade pẹlu Ironman

Idaraya ati vegetarianism - meji ohun ni awọn aye ti Maria Kolosova ti o si mu o kan significant ipa ati ti di gun-rin u si Igbimo ti ẹya alaye wun. Awon ebi ti ojo iwaju "irin lady" jẹ nigbagbogbo respectful ti idaraya igbesi aye - rẹ baba je kan titunto si ti awọn idaraya ti sikiini, bi o tile je ko kan ọjọgbọn elere. O si san a pupo ti akiyesi ati ki o ti ara idagbasoke ti ọmọbinrin rẹ, ki Mary ni kiakia ṣubu ni ife pẹlu yen, sikiini ati ti nṣiṣe lọwọ aye. Ko kere ifojusi san fun u ebi ati njẹ, yan nikan adayeba ki o si yè ounje.

Niwon ewe, Maria Kolosov ni lo lati se aseyori won afojusun:-iwe - tayọ, afikun eko - piano ati ki o nṣiṣẹ, mẹta ti o ga eko. Ọkan ninu wọn - awọn àkóbá Oluko ti awọn Moscow State University, ibi ti o iwadi pẹlu aseyori iwuri. A akọkọ ise - awọn asiwaju ise agbese "yonu si Children of Russia".

Mariya Kolosova, ti ọkọ gan ni kutukutu kọjá lọ, osi nikan, ati awọn ọmọ mẹrin, o si ti di a iya ati baba. Àpẹẹrẹ rẹ ó fi awọn ọmọ awọn pataki ti eto afojusun ati ronu si o, laifi ti awọn Ayika ti aye.

Mama - awọn ifilelẹ ti awọn motivator ninu awọn ọmọde ká aye

Lati darapo iṣẹ, idaraya, igbesi aye eko ohunkohun, ebi jẹ gidigidi soro, sugbon Maria nigbagbogbo nwa ni anfani lati wa ni nibẹ ati ki o ran ọmọ rẹ ti wọn ba ni ni akoko. Yi le jẹ kìki wakati kan pín akoko ninu awọn ti o nšišẹ iṣeto ti awọn "irin lady", sugbon o yoo wa ni ti gbe jade ki daradara ti o jẹ daju lati di ti ṣe akiyesi.

Nítorí náà, bi abajade ti ohun ijamba ni ile-iwe, awọn kékeré ọmọ Maria - wà kan pataki ipalara Genis - egugun ti awọn ọpa ẹhin. Bi awọn kan abajade, o wa ni jade lati wa ni odun kan bedridden, ati ki o nikan a iya ife ati oye ti bi o lati ran ọmọ rẹ ṣeto awọn ayo, setumo awọn afojusun ni aye, iranwo lati bawa pẹlu awọn lowo.

Nigba ti Maria ti a fascinated nipasẹ triathlon, ati aya rẹ a nṣe lati se odo, gangan lati wa ni - iranwo setumo awọn idi - lati sọdá awọn Bosphorus. Fẹ yi agutan jẹ gidigidi fascinated, o si bẹrẹ si ni ifijišẹ irin ni. Awọn esi - o tayọ esi ninu awọn gbigba lati ipalara ni ile-iwe ati idaraya. Lati ọjọ, Eugene ni idiju ọpọ joju bere.

Maria Kolosova, ti biography jẹ kún airotẹlẹ twists, nigbagbogbo wa awọn ọtun ona jade ninu awọn julọ nira ipo. Ki o si gidigidi o kọ triathlon - yi oye ni ko nigbagbogbo o le jẹ aseyori ati bori ara rẹ, ki o si ṣiṣẹ si iye to. Sugbon akọkọ ohun akọkọ.

Idaraya "iron ọkunrin" - triathlon

Ohun ti Iru ije, ati bi o ti yato si lati miiran idaraya? Yi ni irú ti olona-idaraya idije, eyi ti o faye gba o lati si gbogbo awọn farasin ẹya ara ẹrọ ti awọn ara eda eniyan, nitori lati bori awọn ni kikun ijinna - tumo si leralera lati irin ara. Eleyi jẹ nitori awọn ayipada ti idaraya jakejado awọn irin ajo - odo, gigun ati yen.

Ijinna ijinna ṣiṣe nipasẹ awọn ipele elere afefeayika:

• Ironman - 3.8 km odo, gigun - 180 km, nṣiṣẹ - 42,2 km.
• Idaji-Ironman (Ironman 70.3) - 1,9 km - odo, 90 km lori àgbá kẹkẹ 21.1 km - nṣiṣẹ.
• "Olympic ijinna" - 1500 mita we, 40 km - gigun kẹkẹ, 10 km - nṣiṣẹ.
• Ṣẹṣẹ - 800-mita we, 20 km keke, 5 km - nṣiṣẹ.

Lati bori awọn ti o pọju ijinna nikan nipa ọkunrin kan pẹlu irin ife. Awọn aye gba fun awọn ni kikun ijinna ti nipa mẹjọ wakati, biotilejepe lori apapọ ti o waye fun 15-17 wakati. Ti o ba ti ohun elere ko ba wo dada sinu yi akoko - iranwo unobtrusively pese fun u gba kuro pẹlu o.

Familiarity pẹlu triathlon

Ni October 2013, a ore Maria - "ni gbogbo Iron Eniyan" Dmitry Pronin, fun u a iwe to ka. O si fi rẹ awọn gbigbasilẹ triathlon ije, o kan koja ni Hawaii. Ati awọn ti o wà ni decisive akoko ni idaraya ara-ipinnu ti Mary - o ro o je pipe fun a triathlon, o ni idaraya ti o dabi enipe da fun u. Lẹhin ti gbogbo, ni gbogbo aye ti obinrin yi - ni yi kan yẹ ayipada ti ojúṣe, bibori ara wa, ise lori iye ti awọn eniyan agbara, eto ati iyọrisi awọn julọ alaragbayida afojusun.

Ni ilera Ologba, nibi ti Mary sise kan tọkọtaya ti igba kan ọsẹ, awọn ẹlẹsin iranwo lati kan si awọn eniyan ti o mo nipa awọn triathlon firsthand. Sasha Zhukov (ẹlẹsin ti "irin ọkunrin"), nbo lati awọn deede meya, ti a npe Kolosova, ati ki o fere wakati kan sọrọ fun u nipa igbesi aye, onje ati awọn oniwe-idi ni yi idaraya. Bíótilẹ o daju wipe awọn ni ibẹrẹ ipele ti Mary wà "odo" (o ran ati ki o gùn a keke ati we ko mo bi a tọkọtaya ti igba kan ọsẹ, marun si mefa ibuso), o pinnu wipe o le bẹrẹ ikẹkọ.

ikẹkọ

Maria sọ pé gbogbo ikẹkọ julọ to sese wa awon ti o ya ibi ni ojo iwaju orin, nigbati o nwa jade ni idije isere. O gbìyànjú láti wá niwaju ki o si we, ṣiṣe tabi eerun pada ni gbogbo ipa. Julọ volnitelen veloetap - o gbọdọ jẹ awọn julọ lẹwa ati ki o nija. Ran o, Maria ni o ni adalu ikunsinu - iyalenu, simi, itara. Ati awọn wọnyi trainings o ti wa ni nduro fun awọn julọ.

Miran ti Iru ti sese ikẹkọ - igbeyewo. Gẹgẹ bi awọn esi ti o ti di ko o bi o munadoko ti tẹlẹ ise ati ki o bi o si kọ kan ojo iwaju iṣeto. O ti wa ni fun idi eyi ti ni awọn igbeyewo fa elere alaragbayida simi ti o ni ani ni okun sii ju ṣaaju ki awọn ibere.

Awọn ilana ati esi ti ikẹkọ ni pẹkipẹki sopọ. Bíótilẹ o daju wipe Mary je rẹ gbogbo aye rẹ, aseyori fihan wipe o jẹ kan eniyan afojusun, awọn ipo ninu eyi ti awọn ikẹkọ gba ibi ilana yoo kan pataki ipa fun u. Ayanfẹ ojula igbaradi, a orisirisi ti eto, ati paapa ikuna - ohun gbogbo ni pataki ati significant, nitori ti o iranlọwọ lati lọ si titun kan ipele, titun kan ipele, ati lekan si lati rethink awọn iye ati ayo yi.

Sports ọmọ

Maria Kolosova, triathlon fun eyi ti o wà a ifihan ninu ogoji-odun marun, pẹlu awọn ẹlẹsin ṣeto ara ko o fojusi ati ki o gbe si ọna aseyori ti won selfless lile. Ni akọkọ ti o pese a iṣẹ ètò fun odun meji ati meji osu nigbamii Maria Kolosov mu rẹ akọkọ ṣẹṣẹ-ijinna triathlon. Olympic ijinna kosesile lẹhin nikan oṣù mẹrin ti deede idaraya, ati idaji Ironman - mẹsan osu nigbamii. Full ije ijinna ninu awọn idaraya Maria koja lẹhin nikan ọkan ati idaji odun kan niwon awọn ibere ti ikẹkọ, ati lori awọn oniwe-iroyin ni wipe akoko ti o wà tẹlẹ mẹsan bere ni o yatọ si ijinna.

Lọwọlọwọ, sile Maria Kolosova a lapapọ ti diẹ ẹ sii ju ọgbọn bẹrẹ (marun ninu wọn - Ironman, mẹwa idaji ninu awọn ije, kan diẹ marathons ati kikuru meya ni triathlon). Marathon Mary ko si won fẹran, bi o ti jẹ ju monotonous iṣẹ, o si ti a saba si awọn ibakan ayipada ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, dynamism ati ise ni kikun agbara.

Ọkan bere traversed Mary di magbowo Ironstar Sochi, eyi ti o mu ibi ni ibẹrẹ June 2015. O si mu ibi ni "Olympic ijinna" - o je pataki lati bori awọn 1,500-mita we, 40 km ati 10 km ti wili - a run. Ni awọn ọjọ ori ogoji-meje ọdún Maria gba wọn keji ibi ni ọjọ ori rẹ ẹka, biotilejepe ni ti akoko nibẹ wà nikan odun meji ti ikẹkọ.

Rẹ iriri - aise ounje onje ati idaraya

Ọdún mejilelogun ti koja niwon lẹhinna, bi Mary patapata abandoned eranko ounje. O ni lati ya yi igbese, nigba ti a nṣakoso nigba oyun rẹ ara kan duro lati Daijesti eranko amuaradagba. Maria sọ pé ṣaaju ki o to ti o je ko paapa ife aigbagbe ti eran ounje, ati awọn orilede lati kan yatọ si eto agbara ko ni di eni lara fun u. Paradà, ó kan feran yi ipese agbara eto, o si di a ajewebe. Mary ko ni kan ifunni lori ẹfọ, ati ki o fere patapata Switched si aise ounje.

O ti gbà wipe lai si lilo ti eranko amuaradagba ninu awọn idaraya ko le se aseyori pataki esi. Sibẹsibẹ, Maria nipa apẹẹrẹ ti safihan ohun ti o šee igbọkanle o yatọ yii - ohun gbogbo ti jẹ ṣee ṣe fun awọn eniyan ara! Rẹ loorekoore aro - eso. Ni igba otutu, o jẹ maa n grenades ati bar ti fisinuirindigbindigbin si dahùn o eso ati eso. Biotilejepe julọ ninu awọn onje ibi-ti gbẹ eso elere o šetan ara. O gba ni lainidii ti yẹ, eso, si dahùn o eso ati awọn ayanfẹ iru twists gbogbo nipasẹ kan eran grinder. Summer bẹrẹ si ọjọ - nigbagbogbo nikan alabapade eso.

Awọn wọnyi ni sere Maria lẹsẹkẹsẹ je kan Ewebe saladi tabi diẹ ninu awọn eso, ṣugbọn lẹhin idaji wakati kan - eso. Ọgọrun kan ati ki ọgọrun kan ati aadọta giramu ti eso fun ara awọn ti o fẹ amuaradagba ìka. Akọkọ ohun ti o wa wipe won ti wa ni daradara si dahùn o, sugbon ko ni ilọsiwaju. Miran ti elere-prefers egboigi teas, ṣugbọn diẹ agbara fun ikẹkọ ati nigba idije Mary yoo fun adalu Atalẹ root rubbed pẹlu oyin ati lẹmọọn.

O ṣeun si yi onje Maria Kolosova oyimbo ni ifijišẹ ni tooto nipa apẹẹrẹ ti a aise ounje onje ati triathlon - kikun si ni ibamu ohun.

Maria Kolosov ati awọn oniwe-ilana consulting

Ni afikun si rẹ ara ẹni aye, ebi, igbesi aye eko ohunkohun, Mary tun lara ti o dara ni owo. O da ati ni ifijišẹ atilẹyin meji owo - ilana consulting (owo owo) ati Kafe pq pẹlu kikọ sii nikan ni ilera ounje. Bi le ti wa ni ri, awọn itọsọna ti won ba wa gan o yatọ si, sugbon o copes pẹlu wọn ki o si gba idunnu lati o.

Maria Kolosova - kan owo ẹlẹsin ati ajùmọsọrọ si diẹ ninu awọn eniyan ati awọn ile ise lori oran jẹmọ si ilọsiwaju naa ti isakoso ṣiṣe. Yi ise - awọn oniwe-ise. Riran awọn enia miran lati cultivate, lati de ọdọ titun Giga, lati mu wọn ijafafa ati iwuri yoo fun Maria a nla idunnu. O ti wa ni yi ise - awọn esi ti awọn oniwe-iwadi ni meta egbelegbe, ati pe o jẹ fun Maria atunmọ ohun kikọ silẹ.

Ni ilera Food - owo bamu ojulowo iye

Miran owo ni awọn aye ti Maria ti di nẹtiwọki kan ti cafes ninu eyi ti nikan ni ilera ounje ti wa ni yoo wa. Yi owo ila ti wa ni sese, pẹlu orogun, ati ore - Dmitriem Proninym, ti o ti wa ni tun lowo ninu triathlon ati ije nṣiṣẹ.

A lọtọ agbegbe ti awọn owo wà awọn ẹda ti ìdí ero, eyi ti ta nikan ni ilera onjẹ ati awopọ - 22 iru cheesecakes, Salads ati awọn ounjẹ ipanu. Bayi awọn onihun ti awọn ile-ti wa ni oṣiṣẹ si dara ounje julọ jẹ ipalara ni yi ori, awọn jepe - ọfiisi osise.

Healthy Food Project ti wa ni da lori riri ti awọn ọpọ eniyan ati disipashi to Maria Kolosova ẹni síi. Sibẹsibẹ, bi pẹlu eyikeyi owo, o yẹ ki o mu ko nikan idunnu, sugbon o tun awọn owo oya, eyi ti o ti wa ni ifijišẹ waye owo awọn alabašepọ.

Miiran iṣẹ aṣenọju ati ojo iwaju eto

Gbogbo aye mi Mary han ara ni titun akitiyan ati ki o nigbagbogbo gbọ ohunkohun. O dabi wipe o wa ni ko si iye ti awọn oniwe-agbara. Fun apẹẹrẹ, o ti wa ni Lọwọlọwọ npe ni awọn iwadi ti mẹta èdè, biotilejepe gbogbo aye re ka ara lagbara lati ṣe bẹ. O kan pinnu wipe awọn ibùgbé ọna ti keko o ko ba wo dada, o si ndagba rẹ ọna ti ẹkọ ede.

Awon miran ifisere Maria Kolosova bẹrẹ Nutrition - ni kan lọtọ Imọ ti ni ilera njẹ. O Say a pupo ti litireso ni nkan ṣe pẹlu o. Maria fẹràn lati mu awọn duru, sugbon mo ni lati fun yi kere ati ki o kere akoko.

A lọtọ ètò fun ojo iwaju di a ifẹ lati kọ. Fun Màríà jẹ kan iṣẹtọ titun Iru aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, eyi ti o gan fa rẹ bayi. Apá ti awọn mookomooka ise ni bi awọn iwa ti trainings, bi ni yi ati awọn miiran orisi ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe jẹ ṣee ṣe nipa lilo ọrọ lati ni agba awọn miran, lati yi ohun kan ninu aye won lati mu o siwaju sii awọn awọ ati aseyori.

Bayi Maria Kolosova Levin itan o si dopin rẹ autobiography ni nkan ṣe pẹlu triathlon ati o daju pe o yi pada aye re.

awon mon

• Mary Kolosov a npe ni "Queen ti iwuri."
• O si ka ara kan ẹru èèwọ, sugbon yi iberu motivates rẹ lati igbese.
• Maria - kan gan akọni enia ati wun lati ṣeto ara awọn iṣẹ-ṣiṣe ko nikan ni idaraya sugbon tun ni igbesi aye ti o dabi lagbara.
• O si fẹràn gun idaraya keke, jogging tabi odasaka nṣiṣẹ nigbati awọn ara ko si ohun to nṣiṣẹ, ati "fo".
• Ayanfẹ mi igbeyewo ikẹkọ - iran soke ni oke Kol de la Madone ni France. O ba ti o copes pẹlu isoro yi (13 km ngun, pẹlu kan ite - 8-14 iwọn) ni o dara ju ni išaaju igbeyewo - lara omnipotent, duro lori oke ati ki o nwa ni awọn oke-nla ati okun jina ni isalẹ.
• Full-ijinna Ironman ni France ni 2016, awọn akoko 13:19:15; Idaji Ironman ni Tọki ni 2015 ti 5:54:39; lori awọn Olympic ijinna ni Bronnitsy ni 2014. 2:24:55 - Eleyi jẹ awọn ti o dara ju ti ara ẹni awọn esi, eyi ti ami Maria Kolosova.

Triathlon, ti ara ẹni aye, owo - gbogbo labẹ awọn ti o muna abojuto ti a otito "irin" lady, ati, fun awọn oniwe-ru ati awọn tenacity pẹlu eyi ti o ṣe aṣeyọri awọn oniwe-afojusun, julọ seese a yoo ko pade lẹẹkansi orukọ yi ni julọ Oniruuru agbegbe ti igbalode aye.