Mura pẹlu Sindi Krouford: apejuwe ti eto "Awọn ikoko ti awọn pipe nọmba" ati "Bawo ni lati se aseyori rere?"

Mura pẹlu Sindi Krouford wà iyalẹnu gbajumo ninu awọn ti pẹ 1990s. Sibẹsibẹ, awọn agbekale lori eyi ti itumọ ti a amọdaju ti eto pẹlu awọn ikopa ti aye-kilasi awoṣe fun wiwa awọn bojumu nọmba rẹ, ma ko padanu won ibaramu ni bayi akoko.
Eleyi jẹ ko yanilenu, Cindy lai Elo exaggeration wa ni a npe a ẹwa. Pelu awọn oniwe-tẹlẹ jina lati a ọmọ ọjọ ori, ó si nmọlẹ pẹlu ẹwa ati ilera. Ti o ni idi, paapaa lẹhin fere 20 years lẹhin ti awọn oniwe-Tu, a ti ṣeto ti awọn adaṣe lati awọn gbajumọ supermodel ti ko sọnu awọn oniwe-gbale.

Mura fun gbogbo

Ọpọlọpọ awọn obirin ti wa ni iyalẹnu boya o ti ṣee lati padanu àdánù ati ki o bojumu to bori eto-mura pẹlu Sindi Krouford, "Awọn ikoko ti awọn pipe nọmba" lai pataki idaraya ikẹkọ. Pato, bẹẹni. Awọn wọnyi ni kilasi le ti wa ni Wọn si agbara aerobics, eyi ti yoo gba lati Apá pẹlu ara sanra ati Mu isan, lara a slender nọmba rẹ. Ṣugbọn, ti won wa ni o rọrun ati ki o rọrun lati ṣe, ani fun olubere.

A ti ṣeto ti awọn adaṣe "Secret bojumu olusin"

Awọn eka oriširiši meji awọn ẹya, akọkọ lori akoko ti o gba lati ogoji iṣẹju ti idaraya, yi pẹlu kekere kan ti ṣeto ti awọn adaṣe pípẹ 15 iṣẹju. Kilasi ti wa ni Eleto ni elaboration ti awọn pada isan ati gbogbo ara. Ese ti fa lai awọn afikun àdánù ati dumbbells ti wa ni lo lati teramo awọn apá ati pada. Cindy ara on fidio ji dumbbells to 2 kg, ṣugbọn olubere yoo jẹ to fun 1 kg. O le maa mu àdánù ati dumbbells. Bíótilẹ aini ti weighting lori ẹsẹ wọn, gbogbo awọn isan ti wa ni fe ni sise jade, ati awọn esi yio je han lẹhin kan diẹ akoko. Awọn eka tun ni awọn nọmba kan ti doko adaṣe fun awọn apá ati ki o pada, pẹlu titari-soke, li kanoosi to ki o si ṣiṣẹ pẹlu awọn dumbbells. Adaṣe fun awọn tẹ ni a Ayebaye lilọ. Eto-mura pẹlu Sindi Krouford, "Awọn ikoko ti awọn pipe nọmba" jẹ apẹrẹ fun olubere: o ko ni ja si rirẹ, sugbon lori ilodi si, yoo fun igboya ati ki o kan nwaye ti agbara.

Mura pẹlu Sindi Krouford: "New Dimension"

The "New Dimension" a akọkọ ti a ti pinnu fun rorun gbigba ti awọn ara lẹhin ibi. Nibẹ ni o wa ni idapo meta tosaaju ti awọn adaṣe ti o ran lati nigbagbogbo wa ninu awọn fọọmu. Awọn eto ni kukuru, sugbon doko, ki o ti wa ni lo nikan lati mu pada awọn apẹrẹ. Awọn wọnyi ni awọn adaṣe lati padanu àdánù ni o wa bojumu fun awon ti o wa ni fifun ni ibi ni ko paapa ife aigbagbe ti idaraya ati ki o ko ni kan ti o dara ti ara igbaradi. A tobi Plus ti awọn eto - ni kan ti o rọrun ki o si ko igbejade, ohun gbogbo yoo jẹ ko o ki o wa igba akọkọ.

Mura pẹlu Sindi Krouford: "Bawo ni lati se aseyori rere"

Ti o ba ti o ba tẹlẹ ni kan ti o dara ti ara igbaradi, awọn "Bawo ni lati se aseyori ni pipe" imuse ti awọn eto ti awọn adaṣe ba awọn ti o dara ju. O le lo a dumbbell ati afikun àdánù, eyi ti yoo ṣe awọn sere diẹ intense. Ikẹkọ gba akoko 70 iṣẹju ati lojutu lori elaboration ti awọn isan ti awọn ara.

Gbogbo wa ni ṣe ni a tunu Pace, lo itele ati ki o rọrun, a nice afikun ninu awọn fidio ti wa ni a iho-backdrop ati ki o dídùn music. Eto yi le wa ni kà bi awọn nigbamii ti igbese lẹhin ti awọn "New Dimension" ati "Asiri ti awọn pipe nọmba". Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa awon ti o criticize Cindy fun awọn monotony ti awọn adaṣe, eyi ti o le ni kiakia di sunmi. Ṣugbọn ti yoo ko da awon ti o ni kan to lagbara ifẹ lati padanu àdánù ati ki o ni kan lẹwa tightened nọmba rẹ.

Diet Sindi Krouford

slimming adaṣe mu o pọju anfani nikan ni apapo pẹlu to dara ounje. Sugbon o jẹ pataki lati jẹri ni lokan: eko ko nikan idojukọ lori àdánù làìpẹ, sugbon tun lati teramo awọn ara ati ki o mu pada, ki lile tabi eyọkan-onje ti wa ni contraindicated. Ti o ba ti rẹ ìlépa - lati padanu àdánù ni kiakia, o le ohun asegbeyin ti si pataki kan itọju onje.

Yi onje pẹlu pataki kekere kalori Obe, kabeeji ati awọn miiran ẹfọ. O ṣe iranlọwọ wẹ ara ti bimo ti eso kabeeji, tomati, alubosa, ata, seleri, alawọ ewe awọn ewa ati Karooti. Lati run yi Vitamin le bimo libitum. O jẹ tun ṣee ati paapa pataki lati fi alabapade ewebe. Yi satelaiti yoo padanu fun ọsẹ soke si 5 kg, ati deede idaraya lati Mu isan ati ki o dagba kan lẹwa nọmba rẹ.

Fi asiri: mura pẹlu Sindi Krouford

Pipe nọmba ki o si ti o dara ilera ni o wa ni kan ni ayo fun awọn supermodel niwon ewe. Ni pataki ti ni ilera ati nutritious ounje Cindy mọ gan ni kutukutu, ki awọn onje jẹ nigbagbogbo wulo ati ki o pẹlu onje-ọlọrọ onjẹ. A ni abojuto ti iya ti meji ọmọ, ó nigbagbogbo gbiyanju lati pup ninu wọn awọn ti o tọ ounje isesi. Ti wa ni gbesele lete, iyẹfun, onisuga ati agbara ohun mimu bi daradara bi ilọsiwaju onjẹ, ààyò ti ni a fun si Ewebe ajewebe ounje. Bawo ni a supermodel ìjàkadì pẹlu idanwo? Fun apẹẹrẹ, nigbati gan fẹ dun, o le jẹ kekere kan dudu chocolate ni kekere titobi - lati iru delicacies ni yio je a anfaani. Cindy tun nimoran lati mu soke si 3 liters ti omi ọjọ kan. Ni afikun si ìwẹnùmọ, o ni o ni ohun o tayọ ohun ini to ẹnu awọn yanilenu.

Mura pẹlu Sindi Krouford le ti wa ni imudara bi keke Riding, ti nrin, jogging, ijó, Pilates ati bẹ bẹ lori. Crawford sope fun gbogbo egeb lati Stick deede idaraya ijọba. Ọpọlọpọ awọn obirin ko ba fẹ lati mu idaraya nitori won ro wipe ti o ba ti won ko le san fun wakati kan ti ikẹkọ, ki o si jẹ ko tọ ṣe ni gbogbo. Sibẹsibẹ, yi ni o kan ohun ikewo - ani iṣẹju mẹwa ọjọ kan le jẹ, ni ibamu si awọn awoṣe, lati ṣe iṣẹ ìyanu. Akọkọ ohun - ma fun soke. Mura pẹlu Sindi Krouford yoo ran mu awọn ti iṣelọpọ agbara ati xo ọpọlọpọ awọn isoro ilera.