Bi o lati ṣe awọn ẹgbẹ-ikun si tinrin: Simple Italolobo

Tinrin ikun - gbogbo obinrin ká ala ati ohun ti admiration ti gbogbo eniyan lai sile. Ni ifojusi ti a wasp-waisted girls setan fun ohunkohun - lati a ebi idasesile to liposuction ati yiyọ ti awọn egbe. Mo ti be o ko lati iwa ara awọn ounjẹ ati ni eyikeyi irú ko ni dubulẹ lori awọn ọna tabili! Lasiko nibẹ ni o wa opolopo ti ona miiran lati ja fun yara apẹrẹ. O ko ba mo bi o lati ṣe awọn ẹgbẹ-ikun si tinrin? A le ran o!

Pada ni orundun 18th, awon obirin ti wá lati tun-ṣẹda awọn pipe image, nitorina ni idari awọn ọkunrin idaji. Young odomobirin ti wọ ju corsets ati deede daku lati aini ti atẹgun ati ounje. Orisirisi sehin nigbamii, ohunkohun ti yi pada, ayafi ti o wà nibẹ Ayelujara, ati pẹlu o ẹgbẹrun ona lati padanu àdánù ati ki o mu ara rẹ si a pipe 90-60-90.

Lati ko bi lati ṣe awọn ẹgbẹ-ikun si tinrin, kọ ọpọlọpọ ìwé ati awọn iwe ohun. Bawo ni o le ni kiakia ri awọn pipe nọmba lai iranlọwọ ti awọn abẹ? Lati bẹrẹ lati mọ bi ọpọlọpọ awọn centimeters ni awọn ẹgbẹ-ikun ti o fẹ lati yọ. Ṣaaju ki o to pinnu lori awọn ti o fẹ mefa, o jẹ pataki lati da awọn ti yẹ ti ara rẹ. Ti o ba ti iga jẹ diẹ sii ju 170, ati awọn pataki kan nọmba rẹ, awọn ti òmùgọ ala ti a ikun ti 50 centimeters, rẹ oṣuwọn - 70 tabi diẹ ẹ sii. Tun dale lori awọn iwọn didun ti awọn egungun iwọn ipin ti awọn ejika ati ibadi. Bakannaa, ni ibamu si amoye, ti o ba awọn ibadi ati àyà wa kanna, awọn ẹgbẹ-ikun yẹ ki o wa 70% ti awọn wọnyi ipele. O ti wa ni yi iyato ni "goolu tumosi", eyi ti wulẹ dara julọ ni eyikeyi orileede. Laanu, ko gbogbo awọn obinrin ni a dín-ikun ti iseda. Awọn diẹ tara ninu ara ti awọn obinrin ibalopo homonu, awọn diẹ slender waistline ife. Bakannaa, igba odo odomobirin lowo ninu idaraya bii bọọlu, gymnastics, Boxing, bbl (Akọkọ fun awọn ọkunrin, agbara idaraya), ikogun rẹ olusin o si ma ṣe akiyesi wipe awọn ẹgbẹ disappears, ati awọn shoulder ati àyà isan wa ni Elo siwaju sii ni idagbasoke ju awọn hip.

Ṣe awọn ẹgbẹ-ikun si tinrin, o le lo awọn amọdaju ti adaṣe. Akọkọ ohun ti o wa wipe o jẹ pataki lati ranti, idakeji si gbajumo igbagbo, inu adaṣe (mejeeji taara ati oblique lori rẹ isan) sii awọn ti itoju, ilosoke ipele. Ni gbogbogbo, eyikeyi ti nṣiṣe lọwọ agbara fifuye lori inu apa ti awọn odi ipa lori rẹ waistline. Gbogbo awọn adaṣe fun kan tinrin-ikun ati ki o alapin Ìyọnu yẹ ki o wa ni ošišẹ ti lẹhin kekere kan gbona-soke. Gbona-soke le jẹ Egba eyikeyi: a ti onírẹlẹ stroll, ijó agbeka to rhythmic orin tabi nínàá.

A ti ṣeto ti awọn adaṣe je kan diẹ awọn igbesẹ, julọ ti eyi ti wa ni ošišẹ ti dubulẹ lori capeti.

1. Dubulẹ lori rẹ pada, gbe ọwọ rẹ sile ori rẹ ki o si n yi ni idakeji itọnisọna, sẹsẹ lori pakà.
2. Lai si sunmọ soke lati pakà, tẹ rẹ ese, fifi awọn ẹsẹ lori dada. Mejeeji ese tẹ osi ati ọtun, kàn pakà pẹlu rẹ ẽkun.
3. O ṣe iranlọwọ ni soro Ijakadi fun awọn ẹgbẹ-ikun ati ki o kan yara ewé, lilọ ti o nilo ni gbogbo ọjọ fun idaji wakati kan.
4. Lai yiyipada starting ipo, gbe ọwọ rẹ lori pakà pẹlú awọn oniwe-ara, ikun retract. Gbe awọn ibadi soke bi ga bi o ti ṣee, tensing inu isan ati ibadi. Kekere ti ara rẹ si isalẹ laiyara. Tun idaraya ni 3 tosaaju ti 30 igba ni arin ti 15 aaya.

Ti o ba ti wa ni joró nipasẹ awọn ibeere - bi o lati ṣe awọn ẹgbẹ-ikun si tinrin, ko ṣiṣẹ jade, a so o si alagbawo rẹ beautician tabi gbadun spa protsedurmi ni ile. Nibẹ ni a doko ọna ti gbiyanju lati fojuinu egbegberun Iyawo. Ifọkansi to nipọn slurry ti eweko lulú, a bata ti ṣibi omi ati oyin. Illa gbogbo eyi, fi kan pupo lori re Ìyọnu ati isoro agbegbe, fi ipari cellophane inu iho ki ni "wẹ" je gbogbo awọn ẹgbẹ-ikun ati ikun. Pe awọn ilana je kan aseyori, siwaju ikun fi ipari si kan toweli tabi woolen ibora. Yi ile body ewé yoo ran o dahun awọn ibeere ti bi o lati ṣe awọn ẹgbẹ-ikun si tinrin, ki o si xo 2 centimeters ni awọn ẹgbẹ-ikun fun idaji wakati kan lai Elo akitiyan.