Mo ti le mu omi lẹhin idaraya ati bi Elo?

Gbogbo eniyan ni mọ ti awọn anfani ti-ini ti omi fun ara. O iyara soke awọn ti iṣelọpọ, àgbáye ohun ṣofo Ìyọnu, yoo fun a inú ti satiety fun kukuru kan akoko ti akoko. Omi ti wa ni o gbajumo ni lilo nipa elere idaraya ni gbogbo to pa rẹ ongbẹ, o yọ lati cell didenukole awọn ọja ti eka oludoti, bi daradara bi orisun kan ti gbigbemi ti ni erupe ile iyọ ati ki o kakiri eroja. Ṣugbọn nibẹ ni kan Iro laarin elere lẹhin ti ikẹkọ mimu wa ni contraindicated. O ni akoko lati wa jade boya o ti ṣee ṣe lati mu omi lẹhin ti idaraya, bi o ti yoo ni ipa lori ara.

Iru o yatọ omi ...

Ọpọlọpọ awọn eniyan lori ile aye ti wa ni gbiyanju lati ko sọrọ lori koko ti ifiwe ati ki o ti ku omi. Kika obirin idaraya apero nipa bi munadoko ti omi lẹhin a sere fun àdánù làìpẹ, o le ṣiṣe awọn sinu awọn milionu ti awọn ilana fun sise lori kan boiled omi tabi tii mimu pẹlu gbogbo iru awọn ti ewebe tabi awọn ododo. Ọkan n ni awọn sami pe awọn forum ni ko kan idaraya, ati wiwa. Ni akoko kanna, ti keko awọn ọkunrin ká idaraya oro, o ri pe gbogbo bi ọkan lati so awọn lilo ti kii-carbonated omi unboiled. Ọpọlọpọ ninu awọn alaye nipa idaraya ọkunrin fa lati ajeji awọn orisun, ati nitorina odi tun fẹ itele ti omi fun tii. Siwaju ninu awọn ọrọ ti a yoo idojukọ lori awọn alãye omi, eyi ti o ti ko ti boiled ati ki o ni gbogbo adayeba ohun alumọni ati kakiri eroja ni awọn titobi ṣeto nipa iseda.

Àdánù làìpẹ jẹ soro laisi omi

Gbogbo eniyan mo wipe omi iyara soke ti iṣelọpọ. Eyikeyi eka nkan fun gbigba nipasẹ awọn ara lati wa ni tituka ni kan omi. Laarin wa omi yoo ni ipa ti awọn ọkọ, gbigbe eroja jakejado ara, ibi ti o jẹ soro lati lo ẹjẹ irinna eto. Diẹ ti awon eniyan mo wipe ibajẹ ti sanra ẹyin ẹda ọra acids ńlá kan iye ti gbona agbara, eyi ti o ti gba gba omi ati kuro lati ara nipa adayeba ọna. Lẹhin opin awọn adaṣe Eleto ni sisun sanra, ti o ya laarin wakati meji ko ni je ounje, gbigbe ara lori gba agbara lati sanra. Pẹlu insufficient iye ti omi ninu ara lẹhin idaraya yoo fa iṣelọpọ agbara, ati awọn oniwe-akọkọ ohun to ni ami nikan kan. Lẹhin ti o ṣe ayẹwo yi alaye lori awọn ibeere ti boya o ti ṣee ṣe lati mu omi lẹhin idaraya, awọn idi ti eyi ti o jẹ àdánù làìpẹ, ni imọran a definite idahun - ko ṣee ṣe nikan, ṣugbọn pataki.

Ipa ti omi lori awọn ilosoke ninu ibi-ati agbara

Liquid jẹ pataki ko nikan lati bojuto awọn sanra sisun ilana. Ọpọlọpọ awọn elere tun Iyanu boya omi mimu. Lẹhin ti idaraya, Eleto ni jijẹ agbara tabi ara iwuwo, awọn ọrinrin aipe da ni awọn isẹpo ti awọn eniyan ara. Awọn ito fun lubricating ati cushioning awọn isẹpo laarin awọn vertebrae be besikale ni awọn omi. Lẹhin opin ti awọn ikẹkọ ti Reserve ito ninu awọn isẹpo nilo lati wa ni kún.

Eyikeyi sere oriširiši kan lẹsẹsẹ ti iṣan contractions, eyi ti o ni Tan jẹ nitori awọn electrolytes, ni tituka pẹlu awọn ito ninu awọn cell tanna ti nafu ati isan àsopọ. Aini ti omi ninu awọn isan le wa ni ri lori awọn ọna ile, rilara kan aini ti agbara ati isonu ti Iṣakoso ti agbeka. Ọpọlọpọ awọn elere nigba intense ikẹkọ wa ni korọrun pẹlu awọn lilo ti omi. Eyikeyi omi, ṣiṣẹda wòye ni Ìyọnu gurgles, distracting lati awọn idaraya. Nitori eyi, awọn atunse ti omi iwontunwonsi, ọpọlọpọ awọn duro kọja ikẹkọ. Ati ti o ba a tan si awọn olubasọrọ idaraya, a le ri wipe awọn ẹlẹsin ti wa ni laaye nikan lati fi omi ṣan ẹnu pẹlu omi, gbigba ti o si mu nikan lẹhin opin ti ikẹkọ akoko.

gbígbẹ

Bi abajade ti intense idaraya eyikeyi eda eniyan ara undergoes gbígbẹ. Awọn omi ni body nigba idaraya, ti wa ni lowo ninu ọpọlọpọ awọn biokemika lakọkọ, ati ki o lati ṣatunṣe han otutu iwontunwonsi ninu awọn eniyan ara. Awọn idahun si ibeere ti boya lati mu omi lẹhin ti idaraya da lori ife tabi unwillingness lati fa fifalẹ eda eniyan ti iṣelọpọ.

Rirẹ, gbẹ ẹnu, orififo, sisun aibale okan ninu awọn Ìyọnu, husky ohùn - akọkọ ami ti awọn oni-lai aye-fifun omi. Ni gbogbogbo gbígbẹ jẹ ẹya itọkasi ti awọn elere ti wa ni mimu ti to omi. Ni awọn isansa ti ọwọ ãyo igo lẹhin ti a sere lati mu awọn ipinle ti wa ni iwuri lati ya a iwe ti yoo saturate ara pẹlu ọrinrin ati fi awọn ti o lati gbígbẹ.

ju Elo omi

Lẹhin ti gbigba ohun affirmative idahun si ibeere boya o ti ṣee ṣe lati mu omi lẹhin kan sere, o nilo lati mọ nipa awọn ẹgbẹ ipa ti ito si ara ninu awọn iṣẹlẹ ti ẹya overdose. Ki o si yi ni ṣee ṣe. Awọn pọ omi akoonu ninu ara ni o ni a ijinle sayensi orukọ - "hyperhydration". Oddly ti to, ṣugbọn awọn overdose aisan ni o wa gidigidi iru si awọn ami ti gbígbẹ, si eyi ti wa ni afikun irritability ati iporuru. Awọn ibeere Daju - bi o Elo omi lati mu lẹhin ti idaraya lati pa awọn ara laarin gbígbẹ ati overhydration. Lati run omi lẹhin kilasi aworan atọka jẹ wulo nigba ti omi gbigba wọn - kekere sips gbogbo 10 iṣẹju.

Imparting adun omi

Gan igba o le gbọ lati elere gbolohun ti omi ko si ohun to "ngun" lẹhin intense idaraya. Ko si eniti o idilọwọ awọn ito impart adun. Gan wulo omi pẹlu lẹmọọn lẹhin a sere. Lati adun oyimbo kan lobules, eyi ti o le lọ sibi lori gilasi odi. Bi aṣayan - fi awọn lẹmọọn ninu igo, pa o pẹlu kan ideri ki o si gbọn daradara. Omi pẹlu lẹmọọn, ko nikan ni o ni ti o dara ju lenu, sugbon o tun pese awọn ara pẹlu kan kekere iye ti vitamin ti o ran a eniyan sàn ninu ikẹkọ. Lẹmọọn omi invigorates ko si buru ju kofi, ran lati kekere ti awọn ìyí ti manifestation ti àpẹẹrẹ rirẹ.

Citric acid o wa ninu awọn oje nigba ti ingested iyi awọn yomijade ti inu oje, o ti wa ni ko niyanju lati mu lemonade eniyan na lati hyperacidity.

Dekun gbigba ti awọn ara lẹhin kilasi

Ni opin ti awọn ikẹkọ gbogbo elere idaraya ṣe hitch - ina adaṣe še lati maa din polusi oṣuwọn si awọn ọna mode to a standstill igbohunsafẹfẹ. Lẹhin ti gbogbo, ti o ba ti o ko ba ṣe awọn itura si isalẹ lẹhin intense idaraya, o le bajẹ disrupt awọn functioning ti awọn ẹjẹ eto, bi gbogbo elere ti wa ni kìlọ lori akọkọ ọjọ ti kilasi. O je kan hitch ati ki o fihan pe lẹhin a sere mu omi. Ti o ba ti, lẹhin ti atehinwa okan oṣuwọn to a standstill han gbẹ ẹnu - o jẹ pataki lati wo pẹlu awọn ibere ti awọn dewatering ilana. Ti o ba ti ni opin nibẹ ni ko si die hitch - pẹlu awọn omi iwontunwonsi ninu ara ni gbogbo ọtun. O jẹ ailewu lati tẹle ninu awọn iwe, eyi ti o ti ni ẹri lati pelu idunnu su body sere.

Aroso ati Ìdánilójú

Ọpọlọpọ awọn idaraya jẹ ti idaniloju wọn onkawe si pe omi yẹ ki o wa mu lẹhin kan sere pẹlu afikun ti idaraya ounje. Sugbon ni agbara ti mora omi nibẹ ni ko si ori, nitori ti o ko ni orisun ti amuaradagba ati awọn miiran niyelori oludoti fun awọn ikole ti a lẹwa ti iṣan ara. Moot. Sports Publishing kan ti o tọ ni pe, fun jijẹ isan idagbasoke ninu awọn rikurumenti ti ara àdánù tabi fun idaduro si apakan body ibi nigba àdánù làìpẹ yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ lẹhin ijagba rii daju oba ti awọn amuaradagba sinu ara. Afikun lati mu pada awọn fojusi ti glycogen ati creatine ninu ara ẹyin. Sibẹsibẹ, gbogbo eyi ba de si njẹ lẹhin ti a sere. Ko si eniti o idilọwọ dipo ti idaraya ounje to run lẹhin kilasi awọn ọja pẹlu ga akoonu ti amino acids ati, lẹsẹsẹ, amuaradagba ati awọn miiran pataki eroja. O di ko o pe awọn ere idaraya àtúnse ti o kan polowo idaraya ounje, ati awọn ALAINILARI omi ni a Adaparọ.

Lori tutu omi

Sise eyikeyi ti ara idaraya ni de pelu pọ okan oṣuwọn, ati awọn significant imugboroosi ohun-elo fun sare ọkọ ti awọn eroja ati atẹgun to ẹyin ati ki o yọ eroja lati ara ibajẹ. Elere idaraya ti eyikeyi gbagbo wipe omi tutu lẹhin kan sere, ni funfun fọọmu tabi ti fomi idaraya ounje, gbesele fun lilo. Ìrántí awọn anatomi ti awọn ara ti ti awọn eniyan ara, o yoo se akiyesi wipe awọn Ìyọnu ti wa ni taara labẹ awọn eniyan ọkàn. Accordingly, ni olubasọrọ pẹlu omi tutu ni Ìyọnu waye reflex vasoconstriction ti o wa ni ayika Ìyọnu ati okan. Eleyi rufin awọn iṣọn san ni ẹjẹ eto. Loorekoore gige le ja ni ojo iwaju lati to ṣe pataki arun okan. Tun ko ba gbagbe awọn obi ni imọran nipa mimu tutu ohun mimu. Lẹhin ti yi recklessness le ja si iredodo ti oke atẹgun ngba pẹlu ọwọ angina ati awọn nilo fun gun-igba itoju.