Sùn ìşọmọbí ni ile - diẹ ninu awọn eniyan ká ilana ati awọn italologo

Bawo ni ọpọlọpọ awọn eniyan jiya lati insomnia. O yoo dabi, ati awọn ti o fẹ lati sun, ṣugbọn nisisiyi ti awọn wakati ni ọna kan ati ki o ko ba le sun. O yẹ ki o mọ pe insomnia jẹ kẹrin ti awọn igbohunsafẹfẹ ti itoju ni ile iwosan lẹhin òtútù, Ìyọnu ségesège, ati efori. Mora insomnia le se agbekale sinu kan onibaje fọọmu, eyi ti o jẹ fraught pẹlu pataki opolo ségesège, ti atẹgun imuni ati awọn miiran unpleasant arun. Amoye so wipe ti o ba ti ni papa ti o kere osu kan, o ko ba le dubulẹ ki o si sun peacefully titi di owurọ. O jẹ seese wipe o nilo lati kan si alagbawo kan pataki. Sugbon akọkọ, o jẹ ṣi ṣee ṣe lati gbiyanju lati se atunse awọn isoro ara rẹ.

Kini lati se ninu apere yi?

Nibi ni o wa diẹ ninu awọn itọnisọna ti o nilo lati fìmọyọ muna pẹlu normalization ti orun ati awọn oniwe-iṣẹlẹ.

Lọ si ibusun ni kan ni akoko ati ki o gba soke ju, ki awọn ti abẹnu titobi ti ṣeto si kan awọn ilu. Ti o ba ji soke ni arin ti awọn night, ko gba sùn ìşọmọbí ni ile ati ki o gbiyanju lati orun, o dara ka, nigba ti lẹẹkansi ko lero wipe oju wa ni pipade.

Ti o ba ti wa ni joró gbogbo oru ati orun wá jo si owurọ, ki o si ma ko sun fun ọjọ meji, ati ki o gba soke ní àkókò, bibẹkọ ti o lẹẹkansi ni aṣalẹ yoo ko ni le ni anfani lati kuna sun oorun titi ti pẹ ni alẹ.

Ko lati ya ile kan sisùn egbogi, o nilo lati ṣe gbogbo akitiyan ki awọn ala wá. Lati ṣe eyi, ma ko jẹ ki o ti lọ si ibusun - kan ti o pọju wakati meji. O le jẹ eso oje, gilasi ti gbona wara ati tositi. Ko si siwaju sii! O si ma ṣe overdo o pẹlu awọn iye ti omi, nitori bawo ni o le ji soke ni alẹ nitori ti awọn ifẹ lati di ofo.

Awọn yara yẹ ki o wa ni itura, itura ibusun ati ki o kan farabale bugbamu. Ki o ti lọ si sun ti o dara irinse.

Ti lọ si ibusun, ge asopọ lati ita aye, ko si yi lọ nipasẹ awọn iṣẹlẹ ti awọn ọjọ ati ki o ti ojo iwaju, o kan jẹ ki ara sinmi. Birushi le fi sinu rẹ etí ki o si fi on blinders lati pari ipinya ati ja bo sun oorun.

Daradara ya a gbona wẹ fun 5 wakati ṣaaju ki orun, ara otutu yoo jinde ni itumo, ati nigbati awọn ju - o yoo fẹ lati sun.

Ti o ba ti gbogbo awọn miran kuna, o le lo a sùn egbogi ni ile. Lubricate ọti oyinbo lori alẹ ti Lafenda epo. Tun kan ti o dara sisùn egbogi ti yoo ṣẹlẹ ti o ba ti kanna epo lati kán pẹlẹpẹlẹ kan nkan ti suga ati ki o fa mu. To o si 5 silė.

O le kún a irọri hop cones ki o si sun lori o. Eleyi sùn ìşọmọbí ni ile ti wa ni ka lati wa ni munadoko ani ni àìdá arun.

Bi hops le ti wa ni brewed. 2 teaspoons ounjẹ tú kan gilasi ti farabale omi. Ipari si jẹ ki duro 4 wakati lẹhin ti igara ki o si mu kan gilasi ni alẹ. O le jiroro ni gouging hop cones sinu etu ati ki o ya ṣaaju ki o to bedtime.

Ya 100ml ti oti, fi 25 gr.shishek hop nastavat 7 ọjọ ninu okunkun. Ya 3 teaspoons ọjọ kan, paapa ki o ti lọ si ibusun.

Wa ti tun kan sisùn egbogi ni ile. Mark valerian root, gige, tablespoon tú ago omi tutù ati ki o infuse 8 wakati. Igara ki o si mu a tablespoon ni igba mẹta ọjọ kan.

Miran ti sùn ìşọmọbí ni ile. Awọn kanna valerian root, lai-shredded lati ya ni iye ti ọkan tablespoon ti farabale omi ki o si tú kan gilasi. Sise fun iṣẹju 15 lori kekere ooru, ki o si fi fun 10 iṣẹju ati igara. Mu kan tablespoon ni igba mẹta ọjọ kan. Children yoo jẹ oyimbo kan teaspoon ni igba mẹta ọjọ kan.

Miran ti ọna: sise 50g dill irugbin ninu ọti-waini "Cahors" fun 20 iṣẹju. Ki o si fi ipari si ni kan gbona ibora ki o si fi fun wakati kan. Ya 50 giramu ṣaaju ki o to bedtime.

Ti o ba lero wipe o ti ya gbogbo igbese lati rii daju ni kikun orun ati ki o gbiyanju sùn ìşọmọbí ni ile fun gbajumo ilana, ati nibẹ ni ko ipa, lẹsẹkẹsẹ beere fun iranlọwọ!