Light saladi. ohunelo fun

Salads wá si wa lati igba atijọ ati ki o ìdúróṣinṣin nibẹ ni gastronomic aye, yi pada ki o imudara pẹlu awọn igba. Ni wiwo ti awọn imugboroosi ti awọn ọja ibiti o, Salads ni o wa ko nikan dídùn ohun ọṣọ ti eyikeyi isinmi tabili, sugbon tun ojoojumọ ounje, rorun ati ki o rọrun lati mura.

Egbegberun ti awọn ilana ti tẹlẹ ninu aye, o le ṣe kan ojoojumọ akojọ, a ajọdun ati orisirisi. Gbogbo ọjọ, gbogbo aye re, o le Cook a orisirisi ti Salads ati nirazu ko ṣẹlẹ, nitori ni afikun si eran, adie, eja ati Ewebe Salads, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn miran: eja, eso, pasita. Bayi ni Salads le jẹ ajọdun ati lojojumo, fọwọsi soke gbogbo iru sauces pẹlu kan apapo ti awọn eroja isoro ti. Loni a ba wo ni a ina saladi, awọn ohunelo ti eyi ti han, o ṣeun fun awọn enia lati ṣetọju kan ni ilera igbesi aye.

Light saladi. Ohunelo igbaradi.

Yi saladi jẹ nla fun awon ti o ti wa ni dieting tabi ãwẹ, sare sise ati ki o dani fenukan yoo rawọ si eyikeyi eni.

Ti yẹ dale nikan lori bi Elo ti o fẹ lati ṣeto kan saladi, fun apẹẹrẹ, ya kan sìn:

- tobi kukumba;
- kan tọkọtaya ti leaves ti oriṣi;
- eleyi ti ata clove;
- dill ati parsley, a tọkọtaya ti sprigs;
- a bata ti awọn iyẹ ti alawọ ewe alubosa;
- svezheobrezannaya bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn;
- alabapade-e ororo;
- kekere kan iyo ati ata.

Bayi ohun gbogbo ti šetan: awọn mọ ki o si bi won ninu lori kan "Super grater" tabi ki-a npe ni "grater fun Korean karọọti". Narubai itanran ewebe, tú ninu cucumbers. Ni lọtọ ha vymeshivayut òróró pressured ata, fifi iyo ati ata lati fun pọ awọn lẹmọọn bibẹ lati jẹki adun. Gba kan lẹmọọn-ata obe laísì pẹlu kan ina saladi, awọn ohunelo ti eyi ti yoo ohun iyanu ẹnikẹni ti o pinnu lati gbiyanju lati ṣe awọn ti o fun ara rẹ.

Light saladi ohunelo "Ryaba Yiyan"

Name ti awọn satelaiti le jẹ sinilona nipa awọn oniwe-"ga" kalori awon ti akọkọ ka o. Sibẹsibẹ, yi ni a gan rorun saladi ohunelo ti wa ni irorun, ṣugbọn awọn ìkọkọ iro ni o daju pe pẹlu awọn adie igbaya ara wa ni kuro, eyi ti o ni kan ti o tobi iye ti sanra ati awọn kalori, ki lẹhin yọ o, nibẹ ni nikan funfun eran onje.

eroja:

- 900g fillet ti alabapade adie igbaya;
- marun quail ẹpọn;
- 12 ṣẹẹri tomati;
- ekan kekere apple;
- kan tọkọtaya ti leaves ti oriṣi;
- kekere eleyi ti chive;
- 30 milimita ti unsweetened wara;
- 30 milimita ti awọn tomati lẹẹ;
- 13 milimita ti brandy;
- Isokuso iyo ati turari lati lenu.

Easy saladi ohunelo

1. W awọn fillets ati ibi ni gbaradi apo lati fi iyo ati turari.
2. W awọn tomati ki o si ge ni idaji.
3. Ko Lilac alubosa ati finely gige.
4. Apple Peeli ati gutted, ge sinu kekere cubes.
5. Mix ni lọtọ ekan pẹlu wara ketchup ati brandy ki o si fi sinu firiji.
6. Ya awọn jinna fillets ati ki o si ge si sinu kekere ati afinju ege ki o si fi sinu gbaradi gba eiyan lati fi awọn tomati, alubosa ati apple ati ki o illa rọra, maa tú awọn obe ti wara ati ketchup.
7. Ni awọn pese satelaiti dubulẹ fi oju oriṣi ki o si tú lori oke kan a ina saladi ti adie ati awọn tomati. Le ọṣọ pẹlu alabapade ewebe ati awọ ewe olifi.

Light isinmi Salads ni o wa ko dandan kekere-kalori, o jẹ ṣee ohunelo ti sise ni ki o rọrun wipe sise akoko yoo gba oyimbo kan bit, ati awọn satelaiti yio pọnran dun ati fragrant. Awọn wọnyi ni Salads ni "Iyalẹnu", awọn ohunelo ti eyi ti a yoo bayi apejuwe.

"Iyalẹnu"

- 330 g ti alabapade prawns;
- 220 g ti akan koriko;
- 110 g ti durum warankasi;
- kan diẹ leaves ti oriṣi;
- ti o tobi kukumba tabi meji alabọde;
- ina mayonnaise pẹlu lẹmọọn adun.

Igbaradi ti "Iyalẹnu"

1. Wẹ ki o si fi awọn boiled ede, ati ki o Peeli ki o si tú lori farabale omi lati w awọn excess.
2. akan duro lori ṣe kukuru duro.
3. pan ati ki o mu awọn leaves ti oriṣi.
4. Peel ki o si gidigidi finely gige awọn kukumba iyika.
5. Grate awọn warankasi tabi o kan ge sinu gan tinrin "petals".
6. Itankale Iyalẹnu wa ni siwa ni kan jin satelaiti, pouring ati mayonnaise promazyvaya kọọkan Layer:

- oriṣi ewe,
- julọ ninu awọn ede,
- cucumbers,
- akan duro lori,
- warankasi.

Ṣiṣe awọn saladi ti o fẹ apẹrẹ, fun apẹẹrẹ, lilo igbi abẹfẹlẹ ati mayonnaise, ọṣọ awọn oke ti shrimps.