Kukumba fun àdánù làìpẹ: onje. Ọdun àdánù pẹlu iranlọwọ ti awọn kukumba

Lẹhin ti gbo nipa ohun ti jẹ ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn àdánù isonu ti kukumba, ọpọlọpọ awọn ironic ẹrin. Bẹẹni, awọn sanra ninu wọn ba se ko, ṣugbọn bi o Elo ti won nilo lati je lati lero ko ebi npa? Awọn wọnyi ẹfọ ti wa ni ko ya ni isẹ nitori ti won itankalẹ ati irorun ti ogbin. Ṣi, nutritionists ni imọran lati san ifojusi si awọn kukumba ati ki o lo o lati din rẹ àdánù.

kukumba onje

Bíótilẹ o daju wipe kukumba fere kq ti omi, ti o jẹ fere 95%, ti won tun ni opolopo ti vitamin. Awọn pataki ti wọn - Vitamin C, B, ati PP. Wọn ti wa ni lowo ninu julọ pataki lakọkọ ninu ara. Wọn ti wa ni tun awọn ibaraẹnisọrọ to fun àsopọ titunṣe, teramo awọn ma ati mimu apapo arinbo.

Bíótilẹ o daju wipe awọn Ewebe ara oriširiši pataki ti omi, o ni o ni awọn ohun ini lati deduce awọn excess ito lati ara tissues. Nigbakannaa, a kukumba le ni itẹlọrun mejeeji ongbẹ ati manna. Bayi ni 100 giramu ni nikan 15 kalori. O si nìkan da fun lilo ninu awọn ti ijẹun akojọ.

Cucumbers igbelaruge àdánù làìpẹ, bi nwọn ti wa ni mo si wọn laxative-ini. Yi ipa jẹ ohun rorun ati ki o ko fa die. Sibẹsibẹ, awọn esi yio je ti ṣe akiyesi. Kukumba ni anfani lati excrete awọn majele ti ati ipalara oludoti, eyi ti o ti akojo fun igba pipẹ. Nitori lati yi ini ni awọn lilo ti kukumba kan isalẹ ni awọn ipele ti "buburu" idaabobo, normalize ifun iṣẹ ati pipe ninu.

Subtleties kukumba onje

Lati padanu àdánù on a onje ti kukumba, amoye ni imọran lati san ifojusi si diẹ ninu awọn nuances.

1. Igba ti awọn ojoojumọ onje, dajudaju, gbọdọ jẹ alabapade cucumbers. Laaye lati lo soke to 2 kg ti ẹfọ fun ọjọ kan. Lati Oríṣiríṣi ni onje, o le ni ninu awọn akojọ kan diẹ brackish cucumbers.
2. Wíwo kukumba onje yẹ ki o gbagbe nipa awọn turari ati iyo. Ti ko ba si iyọ Ewebe unpleasant, ki o si le fi awọn ti o ni onje ni kekere ipin, ko si siwaju ju ọkan giramu fun ọjọ kan. Oríṣiríṣi awọn ohun itọwo ti kukumba oje so eyikeyi osan. Eleyi yoo ko nikan mu a titun adun si kukumba didara akojọ, sugbon yoo saturate ara pẹlu vitamin.
3. Ni ibere lati wa lọwọ ati ki o jafafa jakejado awọn onje, onje gbọdọ wa ni imudara pẹlu vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn kukumba ni o ni awọn nọmba kan ti awọn ibaraẹnisọrọ eroja, sibe won ko to fun ni kikun functioning ti ara.
4. Kukumba daradara quenches pupọjù, sugbon o tun o jẹ dandan lati mu nipa meji liters ti o mọ omi ọjọ kan. O tun le jẹ alawọ ewe tii pẹlu kan teaspoon ti ododo oyin, tabi -kekere sanra wara. Ni awọn lilo ti ifunwara awọn ọja pẹlu kan kukumba yẹ ki o mọ kan ti a ti lagbara laxative Ipa, ati ki o nibi ti nilo lati lo wọn jọ fara.
5. Nitori awọn kukumba ni gan diẹ awọn kalori, amoye ni imọran nigba dieting lati fi kọ ikẹkọ ati ki o gun-igba opolo wahala. Sibẹsibẹ, yi ko ko tunmọ si wipe gbogbo ọsẹ lati parq lori ijoko ati fa awọn kukumba. Nigba ti onje ni yio je anfani ti rin tabi ina sere fun gbogbo isan awọn ẹgbẹ.

Ni ibamu pẹlu gbogbo awọn iṣeduro ti a ti safihan pe ni kẹhin 7 ọjọ, o le xo 3 kg ti àdánù. Yi onje jẹ gbajumo laarin awon ti o fẹ lati ni kiakia mu ara rẹ pada si deede, bi ṣaaju ki o to lọ si okun. Lara awọn irawọ ti orin ati awọn sinima mọ ọpọlọpọ awọn egeb ti yi o rọrun onje.

Kefir pẹlu kukumba onje: ohunelo

Onje wara ati kukumba jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo kiakia ounjẹ. Laarin a igba ti lilo o le xo ti 1,5 lati 3 kg àdánù làìpẹ. O yoo ba awọn odomobirin ti o ti pinnu lati jabọ kilos ṣaaju ki o to ohun pataki iṣẹlẹ.

Ṣugbọn onisegun kilo wipe iru kan onje ko yẹ ki o wa ni lo igba. To o lẹẹkan gbogbo 5-6 osu lati xo ti aifẹ poun.

Báwo ni onje

Bi awọn kan kukumba ati wara ni o wa onjẹ ti o ni a kekere iye ti awọn kalori. Wọn ti saturate ara, nigba ti ko burdening ti ngbe ounjẹ eto. Kefir ni o ni kan ìwọnba laxative si ipa ati ki o se awọn oporoku Ododo. Kukumba diuretic ipa ati olukawe awọn excess ito lati ara, nigbakannaa saturating o pẹlu potasiomu ati soda.

Ibamu pẹlu iru kan onje ko nikan din iye ti sanra àsopọ, ṣugbọn iranlọwọ wẹ awọn ifun. Sayensi ti safihan pe o da lori awọn mode ti aye ati ounje lori oporoku Odi le le to lati 7 kg ti fecal idogo. Ati ki o kan fojuinu wipe yi ẹrù ni o ni lati lọ.

Nigba dieting awọn ara ti nwọ ipinle kan ti wahala. O ko ni gba awọn ibùgbé iye ti awọn kalori ati, nitorina, bẹrẹ lati run awọn oniwe-ara ni ẹtọ. Ti o da lori awọn ni ibẹrẹ ibi-ati awọn ti o fẹ iye ti nutritionists so mono- kilo silẹ, mẹta- ati marun-ọjọ kukumba ati kefir onje. Lati waye yi ọna ti àdánù làìpẹ ti ko ba niyanju fun diẹ ẹ sii ju marun ọjọ, nitori ki o si bẹrẹ awọn gbigba ati processing isan.

Ọkan-ọjọ onje ti kukumba ati wara

Kukumba fun àdánù làìpẹ ni a duet pẹlu awọn wara lati wa ni wulo ani ninu ọran ti a ọkan-ọjọ onje. O le wa ni bojuwo bi a ãwẹ ọjọ, nigba eyi ti awọn ye lati lo nikan wọnyi meji awọn ọja. Eleyi yoo beere ni o kere 2 kg ti alabapade kukumba ati buttermilk lita ti odo sanra akoonu. Afikun ohun ti, o le lo wara fun ti nra kukumba saladi. Ewebe le ṣee lo ni eyikeyi fọọmu bi lai saju ikẹkọ, ati ninu awọn saladi.

Saladi se lati thinly wẹwẹ kukumba ege ati ki o laísì pẹlu eyikeyi Ewebe epo, dara ju olifi. Awọn satelaiti le gba agbara ati kekere kan iye ti wara.

Fun kan onje ti wa ni niyanju lati lo odo kukumba pẹlu kan kekere iye ti awọn irugbin. Lo wọn dara pẹlu awọn awọ-ara, bi o ti ni awọn kan ti o tobi iye ti awọn eroja ati vitamin.

Awọn esi ti yi ọkan-ọjọ onje le wa ni iyokuro 1-1.5 kg. Nigba yi ọjọ ti ifun ṣiṣe itọju, awọn ara ṣe kan Iru "tun" ati bẹrẹ lati sisẹ deede.

Diet fun ọjọ mẹta

Kukumba fun àdánù làìpẹ, ni afikun si awọn wara yoo jẹ munadoko ti o ba ti ni "mu jade" fun ọjọ mẹta. Nigba asiko yi ti akoko kan eniyan npadanu àdánù soke si marun kilo.

Ni awọn ilana ti ibamu pẹlu yi onje yẹ ki o wa rara lati onje ti gbogbo awọn ọja ayafi wara ati cucumbers. Ṣàfikún onje ye lati ewe tabi egboigi tii lai gaari. Sibẹsibẹ, gan igba fowosowopo iru kan onje le jẹ nira. Ti o ba bori awọn inú ti manna ni ko ṣee ṣe, o jẹ iyọọda lati tẹ sinu awọn ọlọjẹ akojọ meji boiled eyin tabi 100 giramu ti kekere sanra Ile kekere warankasi.

Marun ọjọ on cucumbers ati wara

Nigba asiko yi ti akoko awon eniyan ko nikan padanu àdánù 5-7 kg, sugbon o Fọ awọn ifun, bọ sipo awọn oniwe-iṣẹ ati rids awọn ara ti ipalara oludoti. Sugbon o jẹ tọ considering ohun ti awọn ounje ko pese awọn ara pẹlu gbogbo awọn pataki ounjẹ, ki ṣaaju ki o to bẹrẹ lati jẹ kukumba onje pẹlu wara, o nilo lati bẹrẹ mu afikun vitamin.

Laarin marun ọjọ ti onje le ni kefir, kukumba cocktails tabi tutu Obe. Awọn bimo ti wa ni pese sile bi wọnyi: shredded radish, kukumba, parsley. Awọn adalu ti wa ni dà meji agolo wara. Fun orisirisi ti o le fi si bimo Chinese kabeeji. A iyọ bimo ti seasoning ati lilo ti ko ba niyanju.

Anfani ati alailanfani ti àdánù làìpẹ on wara, cucumbers ati ọya

Wara, kukumba, ewebe fun àdánù làìpẹ agbeyewo wa ni oyimbo lodi. Ni iru awọn kan onje ni o ni ọpọlọpọ admirers ati awọn alatako. Alatako ti yi ọna ti àdánù pipadanu ninu ọkan ohùn sọ pe awọn eyọkan-onje ìgekúrú ara, awọn eniyan kan lara aini ti agbara ati vitality. Esi lati awon ti o ti ìrírí kan onje fun ara rẹ silẹ ki lile kilos gan ni kiakia pada. Ṣugbọn amoye ikalara yi ipa to ti ko tọ si ona jade ti awọn onje.

Ṣi, o woye ọpọlọpọ rere agbeyewo. Gbiyanju yi ọna ti àdánù làìpẹ woye wipe dara si awọn iṣẹ ti awọn Ifun ati gbogbo ounjẹ eto. Ọpẹ si wẹ ara ti ipalara oludoti mu awọn ara ati irun. Tun kari onje so pe won ko lero lagbara ebi, ati bayi ni rọọrun gbe rẹ.

Cucumbers ati apples

Ninu ooru, nigbati opolopo ti kukumba ati apples, o le gbiyanju lati so awọn meji asa ati lati seto kan ãwẹ ọjọ. Apples ni kekere kan iye ti awọn kalori, ṣugbọn awọn eso jẹ ọlọrọ ni vitamin ati kakiri eroja.

Ọdun àdánù lori cucumbers ati apples yoo jẹ munadoko ti o ba Stick si yi akojọ:

• Breakfast: apple-kukumba saladi pẹlu wara Wíwọ. Alawọ ewe tabi apple tii.
• Keji aro: alabapade kukumba ati apple.
• Ọsan: 1-2 alabapade kukumba + tobi ndin apple.
• Ipanu: ọkan ti o tobi apple.
• Ale: saladi, bi daradara bi fun aro, pẹlu afikun ti alawọ ewe ati ti igba pẹlu Ewebe epo.

Nigba ọjọ ti o nilo lati jẹ opolopo ti fifa, boya omi tabi alawọ ewe tii.

Ọdun àdánù lori cucumbers ati awọn tomati

Gbogbo eniyan ni faramọ Ayebaye ohunelo saladi ti cucumbers ati awọn tomati. O wa ni jade wipe ti o ba ti o ba ya kan diẹ eroja lati o, ki o si le lo lati ni ifijišẹ padanu àdánù. Bakannaa, sayensi ti han wipe awọn tomati ni o wa wulo fun awọn ẹjẹ eto ati ki o jẹ orisun kan ti potasiomu.

Isunmọ onje on tomati-kukumba ãwẹ ọjọ - 4 alabọde tomati ati cucumbers mẹfa.

Ọdun àdánù lori cucumbers ati awọn tomati n ni okeene rere agbeyewo. Eniyan ti o ti ìrírí yi onje fun ara rẹ, so pe iru kan onje ni ko ṣee ṣe nikan lati din àdánù, sugbon tun lati normalize ifun iṣẹ. Awọn oni-ti a sated pẹlu vitamin ati awọn àdánù pipadanu amounted to 2 kg fun ọjọ kan.

Nutritionists tun ni imọran awọn eniyan ti o wa ni apọju, didun lete tabi ipanu lati ropo iyẹfun fun tomati ati cucumbers. Eleyi yoo ran o tọ olusin si fẹ eto ni rọọrun.

Ni awọn akoko ti ẹfọ ti o le jẹ cucumbers fun àdánù làìpẹ, tomati ati ewebe. Bayi o ko ba le nikan xo ti awọn afikun kilos lati ji awọn show lori eti okun awọn ẹwa ti awọn oniwe-apẹrẹ, sugbon tun lati saturate ara pẹlu vitamin fun awọn igba otutu to nbo, nu ti o ti majele. Wa ni ilera ati ki o lẹwa!