Idi lẹhin ikẹkọ aisan ati dizzy - ṣee ṣe okunfa ki o si imukuro awọn isoro

A ibewo si alabagbepo jẹ ẹya o tayọ idena ti ko nikan isanraju, sugbon o tun şuga ati awọn talaka ilera. Sugbon ohun ti o ba ti idaraya ko ni pese iderun lẹhin kilasi, sugbon lori awọn ilodi si, lero buru? Ni yi article a yoo soro nipa idi ti lẹhin ti ikẹkọ aisan. Awọn idi fun ti o le fa wáyé ti ipinle ti ilera, ati ti ohun ti o jẹ fraught. Sibẹsibẹ, jẹ ki a òǹkàwé o. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. O ti wa ni ko nigbagbogbo awọn idahun si ibeere idi, lẹhin ti ikẹkọ aisan ni o wa ilera isoro. Boya o nìkan ṣe awọn adaṣe ti ko tọ tabi ko ni akoko lati je.

Idaraya fun gbogbo

Dede Sports fifuye ni o ni fere ko si contraindications. Ti o ba ti a eniyan ni apọju, awọn iṣoro pẹlu awọn ẹjẹ eto tabi awọn miiran onibaje arun, ni irú nikan lati yan awọn ọtun ikẹkọ ijọba. Bayi, idaraya ni kan fun gbogbo ni arowoto fun gbogbo arun. Dajudaju, pẹlu awọn ti o tọ doseji ati ki o ṣọra ona, ati ki o ma - nikan pẹlu a ẹlẹsin tabi labẹ awọn abojuto ti kan si alagbawo. Sugbon, bi o lero buburu lẹhin ti awọn kilasi, ki o si boya ti o ba se ko oyimbo ọtun, tabi o le nilo lati yi awọn fifuye ipele. Jẹ ki ká soro nipa awọn idi ti aisan lẹhin ti a sere ninu awọn idaraya.

orisi ti ikẹkọ

Ikẹkọ le ti wa ni pin si agbara ati aerobic. Ni igba akọkọ ti Iru ti idaraya ni nkan ṣe pẹlu apnea. Bayi, labẹ awọn agbara kilasi igba je adaṣe pẹlu òṣuwọn. Ẹya o tayọ apẹẹrẹ ti anaerobic idaraya ife weightlifting lo bodybuilders tabi powerlifters. O le jẹ squats, ibujoko tẹ, ṣiṣẹ pẹlu dumbbells ati kettlebells. Nibẹ ni miiran iru ti fifuye - aerobic, o ti wa ni nkan ṣe pẹlu lemọlemọfún rhythmic inhalation ati exhalation. Ẹya apẹẹrẹ ti aerobic ikẹkọ le sin bi a jogging ati brisk ti nrin, ṣiṣẹ pẹlu ohun ellipsoid, gigun kẹkẹ, odo. Ọjọgbọn elere idaraya ati ope ṣọ lati maili laarin awọn wọnyi meji orisi ti fifuye.

Idi ti post-sere orififo ati ríru? Ṣe o jẹ wipe ti o ba a eniyan ni ilera? Jẹ ká wo pẹlu kọọkan irú ti èyà ati nitori ti awọn aisan lẹhin wọn.

Bání lẹhin ti agbara ikẹkọ

Ti o ni ọtun, ani daradara ni ilera eniyan fun egbogi idi le lero aisan lẹhin lile ise ninu awọn idaraya. Maa ko yara lati ṣiṣe si awọn dokita, ro gbogbo awọn ti ṣee idi kan orififo tabi lero aisan lẹhin ti ikẹkọ.

Awọn wọpọ fa ti ohun unpleasant aibale okan ti wa ni overtraining. Ọpọlọpọ igba, yi ni ipa lori awọn asoju ti awọn okun ibalopo, ie ọkunrin.

Maa ko overdo o ninu yara!

Awọn ibere fun di diẹ ninu opoiye ati siwaju sii, muwon awọn ọkunrin lati gbe siwaju ati siwaju sii àdánù ni awọn ìyàrá ìkẹẹkọ. Eleyi takantakan ko nikan lati microfractures ti isan àsopọ, eyi ti paradà nyorisi si pọ si isan ibi-, ṣugbọn awọn idagbasoke ti nonuseful cortisol homonu. Tabi ki, yi homonu ni a npe ni wahala homonu, ati awọn oniwe-excess nyorisi si ni otitọ wipe o ti ara rẹ yoo lero buburu, ani pẹlu pipe ilera, ninu awọn ofin ti oogun. Olukọni gbogbo agbala aye ti wa ni niyanju ko lati overdo o, nitori awọn "diẹ" ko ko tunmọ "dara" pẹlu iyi si awọn esi ti agbofinro akitiyan.

Ani ọjọgbọn agbohunsoke bodybuilders mọ ni odiwon ati reluwe, bi o tilẹ igba, ṣugbọn pẹlu kere òṣuwọn, tabi kekere iye ti akoko. Maa ko rubọ rẹ ara ati ki o ko fi o lori awọn ẹwa recess. Gba ko siwaju sii ju meta tabi merin ni igba ọsẹ kan, pẹlu ọkan ikẹkọ le wa fun aerobic idaraya.

Deedee ounje ki o to àdánù ikẹkọ

Awon ti o igba lọ si-idaraya, o mọ ohun ti lati jẹ ki o to a sere oyimbo korọrun. Lori kan ni kikun Ìyọnu ni isoro siwaju sii lati na isan wọn ese, o wa siwaju sii soro lati lo, bi a abajade, ọpọlọpọ awọn alejo gbọngàn gbiyanju ko lati je 4-5 wakati ṣaaju ki o to be a amọdaju ti Ologba. Ma ohun elere ko le jáni nipasẹ ko si ẹbi rẹ idi. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti yara ni o ni lati lọ si ọtun lẹhin iṣẹ.

Ni ipari, lẹhin ti lagbara titẹ ni ilera eniyan le ni iriri dizziness ati ríru. Awọn nla ti a aini ti agbara pese nipa ounje. Bayi, awọn idahun si ibeere, idi ti aisan lẹhin ti a sere ise, orififo, yoo sin bi a "darato".

Awọn ojutu si isoro yi ni awọn lilo ti omi ounje, gẹgẹ bi awọn amuaradagba shakes. Amuaradagba ni kan ni pipe sare utilizable amuaradagba. Ti o ko ba fẹ lati jẹ ibùgbé porridge pẹlu onjẹ tabi awọn miiran ri to ounje, ki o si ropo wakati kan ṣaaju ki awọn ibere ti awọn kilasi ṣàpèjúwe amulumala gbigba ounje. O le fi si wara amuaradagba ati nà ogede. Bayi, o yoo fun nyin isan agbara, ati ki o Lọwọlọwọ pese kan ti o dara inú lẹhin ti awọn ojúṣe.

Aibojumu idaraya ẹrọ

O le skillfully ara ilana ti itoju pẹlu dumbbells tabi janle, ṣugbọn ti o ba ti wa ni ìrora daradara, o rii daju ara rẹ a orififo tabi ríru lẹhin ti awọn sere ise. Anaerobic adaṣe beere ko nikan kan ti o tọ gbólóhùn ti awọn ese ati ki o pada, sugbon o tun rhythmic breaths.

Ọpọlọpọ awọn ọjọgbọn elere idaraya ati awọn arinrin alejo gyms ẹṣẹ ti nìkan ma ko mo bi lati simi. Bi awọn kan abajade, gbogbo awọn agbara idaraya ni ti gbe jade ni kanna ìmí. Idi lẹhin ikẹkọ aisan ati dizzy? Ayẹwo rẹ mimi ilana nigba ti sise awọn adaṣe. Ro ko nikan nipa bi o lati tọju rẹ pada "ni awọn kasulu," tabi ko lati lọ fun awọn ẽkun ibọsẹ ila, sugbon tun lori bi lati ṣe rhythmic breaths. O yoo ri pe, ni igba akọkọ ti, o yoo fi ologun nigba ti ojúṣe, ati keji, o ti ara yoo lero ìtura lẹhin ti awọn sere ise.

Idi ti a orififo lẹhin lilo awọn ikẹkọ ti aerobic ti ohun kikọ silẹ?

A wo pẹlu awon okunfa eyi ti o le fa orififo ati ríru nigba agbara èyà. Sugbon ohun ti o ba ti o ti wa ni àbẹwò alabagbepo fun ikẹkọ kan lori treadmill? Bawo ni ki o si se alaye awọn die lẹhin kilasi?

Akọkọ ti gbogbo, ro ko boya o gba eyikeyi awọn oogun. Diẹ ninu awọn wàláà le jeki migraine nitori imugboroosi tabi constriction ti ẹjẹ ngba nitori awọn afikun fifuye. Ti o ko ba lo eyikeyi gbígba, le jẹ miiran fa ti orififo. Lati ni o daju wipe awọn okan ti wa ni ṣiṣẹ ni ohun onikiakia oṣuwọn, o overtakes Elo o tobi iwọn didun ti ẹjẹ ju ni isinmi. Nitori eyi, awọn ẹjẹ ngba dilate. Sugbon nibi ti o ti pari ikẹkọ, ọkàn si bẹrẹ si lu ni kan deede ilu, ati ẹjẹ ngba ko le wa ni dinku ni iwọn bi sare. Eleyi le fa kan inú ti dizziness tabi ríru.

Bi o si xo ti unpleasant ikunsinu?

Ni rọọrun lati gba bikòße ti ríru tabi orififo aṣayan wọnyi ni yio je taara ni alabagbepo:

• Dubulẹ ki awọn ori jẹ ninu ipo loke awọn ọkàn ti ibugbe. Eleyi yoo tiwon si didiku ẹjẹ ngba, ati awọn unpleasant inú yoo ṣe gan yarayara.
• Awọn keji ọna lati mu pada awọn oṣuwọn yoo wa ni undershot nkankan sare utilizable. Ẹya o tayọ irisi ni apple tabi ogede. Awọn wọnyi ni ga carbohydrate onjẹ ti yoo fọwọsi din glycogen ile oja, ati awọn die yẹ ki o lọ.

Idi ti aisan lẹhin ti a sere? Miiran idi le jẹ awọn aini ti a banal body potasiomu ati magnẹsia. Ni a mu vitamin, o jẹ ti o dara ju lati pari laarin 2-3 osu.

Sibẹsibẹ, nibẹ ni idi lati wa ni agitated ti o ba ti ríru ati migraines di nkankan ibùgbé ati deede post-idaraya. Ni idi eyi, awọn idahun si ibeere idi, lẹhin ti ikẹkọ aisan, yoo wa ni niyanju lati ri dokita. Nibẹ ni a ewu ti o ni a arun ti ẹjẹ eto.