Kiwi - kalori ati ni ilera eso

Yi eso ripens on creepers, eyi ti o Pink ati funfun awọn ododo. Wọn ti jọ a soke. Kiwi unrẹrẹ ni o wa fragrant ati ki o gidigidi sisanra ti ko nira ti o ni ọpọlọpọ awọn dudu awọn irugbin, ati ki o tinrin ara. Ìbí kiwi sele ko ki gun seyin - nipa a ọgọrun ọdun sẹyin. Awọn orukọ ti yi iyanu eso ba wa ni lati kan kekere eye kiwi, kiwi eso, ko ni anfani lati fo, sugbon o wulẹ a pupo bi fun u. O tun ni o ni kekere kan reddish fuzz lori ara rẹ. Kiwi tun mo bi "agutan pishi" tabi "Chinese gusiberi".

Itan kiwi ogbin

Ni awọn kẹhin orundun, ohun English oluṣọgba ni, orukọ ẹniti Allison, je ohun atilẹba ebun - awọn irugbin ti titun kan Chinese pishi. Nipa ọgbọn ọdún o lo lati yọ awọn ohun ọgbin lati atilẹba unrẹrẹ, eyi ti wa ni bayi mimọ fun wa labẹ awọn orukọ ti kiwi.

Lati ọjọ, yi ọgbin jẹ unpretentious ati ki o yoo fun ẹya o tayọ ikore. Kiwi ko ni nilo pataki ipamọ awọn ipo. Nitori ti awọn wọnyi ini, nwọn si fẹràn rẹ ki o si bẹrẹ si dagba ni ọpọlọpọ awọn gbona awọn orilẹ-ede. Ni kikun si pọn eso jẹ rorun lati da - sere o si tẹ o pẹlu rẹ atanpako. Ti o ba jẹ pọn, o yoo lero awọn softness. Ti nhu ni a pọn kiwi.

Kiwi - kalori

Ni kiwi eso kalori oyimbo kekere akawe si miiran eso, ki o le ti wa ni run ni titobi nla. Ni ibere lati je kiwi eso, o nilo lati ge ti o si meji halves, ati pẹlu iranlọwọ ti awọn a teaspoon jẹ rorun lati gba kan ti nhu ti ko nira. Ati awọn ti o le Peeli o si pa awọn ara ati ki o ge sinu kekere awọn ege, tabi lo bi ohun eroja ni ti nhu eso Salads ati awọn miiran n ṣe awopọ. Awọn ohun itọwo ati aroma ti yi nla, eso diẹ ninu awọn afiwe si kan apapo ti ope ati strawberries. Fun awọn ololufẹ ti kika kalori - kiwi yato to kekere kalori. Fun lafiwe, a fi kan diẹ apeere: 100 giramu. kiwi - 63 kcal, ati 100 c bananas - 96 kcal.

Kiwi - gidigidi lightweight ọja ti o jẹ anfani lati daadaa ni agba ni lẹsẹsẹ. O tun iranlọwọ fun awọn weakened ara bawa pẹlu o yatọ si eni lara ipo ati ki o jẹ anfani lati iná awọn akojo ara sanra.

Awọn tiwqn ti awọn eso ti ko nira pẹlu ko nikan Organic acids, bi beere fun eyikeyi oni, ati pectin, ṣugbọn flavonoids, glukosi, Beta-carotene, irawọ owurọ ati paapa folic acid. Nibi nibẹ ni o wa Vitamin B ati E. Pẹlu to micronutrient akoonu ti potasiomu ati magnẹsia ni apapo pẹlu kan omi-tiotuka Vitamin C, kiwi daradara iranlọwọ ara wa lati wo pẹlu arun ati ki o arawa ni ma n. Yi eso jẹ wulo si awon eniyan ti o jiya gbogbo iru arun okan. Lati se awọn idagbasoke ti ẹjẹ ati arun ti awọn ẹjẹ eto, nigbagbogbo jẹ ọkan kiwi eso ọjọ kan, bi o ti ni opolopo ti irin ati siwaju sii. Nitori awọn akoonu ti a ọgbin henensiamu - kiwifruit actinidin anfani lati mu tito nkan lẹsẹsẹ ti eranko ati Ewebe awọn ọlọjẹ ninu rẹ ara.

Nutritionists ni o wa gan ife aigbagbe ti yi eso, ati ki o ni imọran wọn alaisan, niwon o jẹ ninu awọn kiwi kalori akoonu ati iwulo ni o wa ni ohun bojumu apapo. O ni kekere kan Vitamin "bombu" ti o lesekese kún ara rẹ pẹlu eroja ati orisirisi kan ti vitamin. Eleyi jẹ otitọ paapa ti Vitamin C, eyi ti o ni awọn orisun omi ki gbogbo ni ko to. Ọkan kiwi eso (caloric ti o faye gba ko lati dààmú nipa awọn oniwe-ikolu lori awọn nọmba rẹ) jẹ to lati ṣe soke fun awọn ojoojumọ ibeere ti yi Vitamin ni agbalagba oni-iye. Organic acids o wa nibẹ ni to opoiye, yoo ni iwosan ati tonic ipa lori ara re.

Pelu gbogbo awọn rere abuda, se ko lori-abuse kiwi. Jẹ mọ ti awọn iṣẹlẹ ti inira aati, paapa ni omode immature ara. Gbigba nla, eso ti wa ni nigbagbogbo dara mö pẹlu dokita. Ki o si ṣe pataki julọ (bi o ti ko o kan ni kiwi) - ye lati ni ibamu pẹlu awọn odiwon. Eleyi yoo ran lati yago fun aifẹ ilera gaju.