Awọn ewa: kalori ati awọn oniwe-anfani ti-ini

Awọn ewa je ti si awọn legume ti a eniyan je. se irokuro laaye lati lo o bi a akọkọ satelaiti, ati bi kan ẹyaapakankan fun jewelry orisirisi onjẹ.

Pelu awọn unprepossessing irisi, awọn tiwqn ti ni ìrísí jẹ ọlọrọ to. Yi apapo ti vitamin (A, B, E, K, PP, C), a jakejado ibiti o ti wa kakiri eroja (soda, iodine, sinkii, potasiomu, irawọ owurọ ati awọn miran) wulo acid (citric acid), cellulose, bbl Accordingly, awọn ewa, a kalori jẹ nipa 300 awọn kalori, ti wa ni ohun indispensable staple ounje lori wa tabili, bi awọn ipa rere lori ara ti ati awọn ọna šiše, se majemu ti irun, eekanna ati ara.

O yẹ ki o wa woye wipe awọn ẹfọ ni o wa ninu awọn julọ wulo ọja. Awọn wọnyi ni kanna awọn ifiyesi ati awọn ewa. Caloric akoonu ti awọn ọja gbarale ko nikan lori awọn orisirisi, sugbon tun lori awọn ilana ti sise ounje. Fun apẹẹrẹ, ni boiled tabi steamed awọn ewa ni díẹ awọn kalori ju ni sisun ni epo tabi pẹlu afikun ti eran awọn ọja.

Ti o tobi okun akoonu - ti wa ni miran anfani, eyi ti o pupa ewa, a kalori jẹ fere ko si yatọ si lati funfun. Bẹẹni, ati awọn ilana sise ni ko si yatọ si. palatability nikan. Fun apẹẹrẹ, pupa ni ìrísí jẹ diẹ aok ati funfun awọn ewa awọn, eyi ti o jẹ kekere kalori, ni o ni kan ìwọnba ati ki o elege adun, ni kiakia ti kuna yato ati ki o ko idoti omi brown ni awọ.

Pato pataki yẹ ki o wa fi fun o daju wipe awọn amuaradagba ti o wa ninu fere ni kikun o gba si ara, nitori eyi ti a kekere iye ti ounje mu soke fun awọn ojoojumọ ibeere fun yi nkan na. Awọn ewa ti o wa ninu efin imularada ilana fe takantakan lati oporoku àkóràn, ara arun, arun ti oke atẹgun ngba, bbl Iron jẹ apa kan ninu ẹjẹ, jẹ pataki fun deede oxygenation ki o si mu awọn ara ile ma defenses.

Ni ibere lati din eje suga ipele tun run ewa. Kalori awopọ ni kekere, o ti wa ni rọọrun o gba, ati bi kan abajade se gbogbo majemu ti awọn alaisan, nitori ẹfọ gbà hisulini-bi ipa lai awọn lilo ti oogun. O ni ṣiṣe lati jẹ ati flaps ti awọn ewa, eyi ti o nran lati mu ti iṣelọpọ agbara ati awọn kolaginni ti urea.

O ti wa ni safihan pe ewa, eyiti ngbanilaaye caloric ni o ni orisirisi awọn ounjẹ fun àdánù làìpẹ, a rere ipa lori awọn ti ngbe ounjẹ eto. O ti wa ni nipasẹ awọn gbigbemi ti okun iranlọwọ lati xo ti awọn afikun kilos. Alawọ awọn ewa afikun ohun ti n gba diuretic igbese, excreted ito ikojọpọ ati ipalara oludoti.

Anfani ti awọn ewa samisi ni awọn aaye ti Eyin bi daradara bi awọn ewa ni protivovspalitelnoe ati antibacterial igbese. Eleyi idilọwọ awọn Ibiyi ti Tartar. Awọn wọnyi ni kanna-ini tiwon si iwosan ti darí ibaje si awọn awọ-ara, ran lọwọ igbona ti ara ti (ẹdọ, Àrùn, àpòòtọ Zhelnov bbl).

Awọn ewa ko yẹ ki o wa ni run ni kan gbẹ fọọmu, niwon o jẹ a majele ti ọja lai saju ooru itọju. Aise irugbin wa ni bonkẹlẹ ikolu lori awọn ipo ti gbogbo eto ti awọn eniyan ara, ati pupa ewa ni yi iyi jẹ diẹ lewu ju funfun. Ṣaaju ki o to awọn ilana ti sise awopọ gbọdọ Rẹ awọn ewa fun opolopo wakati, eyi ti o siwaju yara awọn ilana sise ati ki o imukuro awọn ipalara oludoti. Lo ko nikan awọn irugbin ti awọn ewa, ṣugbọn awọn pods, eyi ti o ti wa ni tun tunmọ si a ooru itoju ni omi ati ki o wa ti iyalẹnu dun ati wulo ọja ipese.