Kini o le ṣee lo lati ṣe awọn kọnpin?

Olukuluku wa, ni idaniloju, fẹ lati jẹun pẹlu ẹwà. Ṣugbọn nigbami o jẹ dandan fun idi kan lati kọ diẹ ninu awọn n ṣe awopọ. Fun apẹẹrẹ, eran, ọra ni awọn ọjọ ti ãwẹ tabi fun awọn idi ilera.

Lara awọn eniyan ti orilẹ-ede eyikeyi, awọn onigbagbọ wa ti o tẹle awọn canons, ofin ati aṣẹ ti awọn eniyan ijo wọn. Nwọn si muna akiyesi awọn sare, lọ iṣẹ, ni o wa ni ọtun ona ti aye ni ibamu pẹlu esin aṣa. Awọn otitọ pe ãwẹ fun wọn ni a kà ni idanwo ti ẹmí ati ti ara ẹni pataki kii ṣe ikọkọ fun ẹnikẹni, sibẹsibẹ, ọkan ko le sọ pe ounjẹ wọn jẹ o kere ati pe ko pari. Eniyan ti o ṣe akiyesi awọn iṣẹ rẹ ni gbogbo igba aye rẹ ni ọpọlọpọ awọn ilana ti o ni awọn ilana ti o wa ni itọju rẹ, ṣugbọn ko ni awọn ounjẹ ti o dara julọ ati awọn ounjẹ. Lara wọn - titẹ si apakan. Iwọ, jasi, yoo ro: nitõtọ, ko dun, lẹhin ti o jẹ apẹẹrẹ ti awọn cutlets, dipo awọn cutlets. Ṣugbọn maṣe gbiyanju lati ṣe ipinnu. O daju pe ko tun gbiyanju tabi ṣe itọwo wọn. Ni otitọ, o jẹ gidigidi dun, ti o rọrun ati rọrun lati ṣeto satelaiti. O ko beere eyikeyi ọja ti o wa ni ilẹ, ohun kan ti a lo fere nigbagbogbo ni ibi idana wa, ṣiṣe ounjẹ ounjẹ owurọ, ale tabi ale. A yoo pin iriri wa ni bi o ṣe le ṣe awọn ẹran-ọbẹ ti o lean.

Fun sise awọn egebẹrẹ akọkọ, a nilo: bulb, eso kabeeji, semolina, ata ilẹ, epo epo, ọya, iyẹfun diẹ, turari, iyo, ati akara oyinbo.

Ge eso kabeeji sinu awọn ẹya 4-5 ati ki o jẹun ni omi salted fun iṣẹju mẹwa. Lẹhinna omi naa ṣan, jẹ ki o tutu ki o gbe lọ kiri ni agbẹja eran lati gba ibi-isokan kan. Lori kekere grater a ṣe awọn alubosa ati ata ilẹ. Ṣibẹbẹrẹ gige awọn ọṣọ daradara-fo. Gbogbo eyi ni a fi kun si eso kabeeji ti a mu, iyọ, ata ati fi awọn turari pataki ṣe lati ṣe itọwo. Fi ohun gbogbo darapọ. Akokọ to šẹšẹ a fi iyẹfun manna kun ati pe lẹẹkan si tun gba ọna naa. Lẹhinna lori atẹ tabi epo ọṣọ wa a ṣe awọn cutlets ti o yẹ. Lati ṣe awọn ẹran-igi gbigbẹ ti o ni itara ati ti ẹwà, a gbe wọn pamọ sinu breadcrumbs. O si maa wa nikan lati din-din lori ina kekere kan titi a fi ṣẹda erupẹ ti wura ti o ni ẹtan, fi si ibi itẹlọrun daradara kan, ṣe ọṣọ pẹlu ọya ati ketchup tabi diẹ ninu awọn ohun elo miiran.

Lenten patties tun le pese lati awọn Karooti. Eyi yoo gba ko ju idaji wakati lọ. Fun eyi a yoo nilo awọn ọja gẹgẹbi iyẹfun iyẹfun, awọn flakes oat, Karooti, epo olifi, suga, iyọ, vanillin ati, ti o ba fẹ, awọn irugbin Sesame. Lati yi ti ṣeto ti n ṣe awopọ, ani meji wulo awọn ọja le wa ni kale: karọọti oje ati Ewebe patties.

A ṣiṣe awọn karọọti nipasẹ awọn juicer, fi epo kekere kan si oje ati awọn ohun mimu ti šetan. A karọọti akara oyinbo adalu pẹlu cornmeal, oatmeal, Ewebe epo. Gbogbo eyi jẹ solim ati saccharim. Illa ati lati ibi-pari ti a pari ti a ṣe awọn apẹrẹ alabọde-alabọde ti o dara julọ. Nigbana ni wọn nilo lati ṣan ni steamer fun iṣẹju 25-30. Ṣugbọn ti o ko ba ni steamer ni ibi idana ounjẹ, ma ṣe ni ailera: o le ṣe kanna ni apo frying.

Nigba ti meatless boga se lati Karooti wa ni setan, tan wọn lori kan ti o tobi platter ki o si pé kí wọn pẹlu Sesame awọn irugbin overdone. O si maa wa nikan lati yan iyọọda to dara. O dara oyin ati Jam.

Awọn ilana meji ti o rọrun lori bi a ṣe le ṣapa awọn igi-kọnrin yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu idunnu, laisi ṣe atunṣe awọn aini ati awọn itọwo rẹ, lati lo awọn ọjọ ti o jẹra ti ãwẹ. Ni afikun, awọn ounjẹ wọnyi yoo wọ inu akojọ aṣayan fun awọn ti o n gbiyanju lile pẹlu idiwo pupọ. Awọn eso kekere ti o jẹ ewe - kan kalori-kekere kalori ati wulo.

Awọn ilana, pète pataki fun titẹ si apakan tabili, a tobi iye, ati nibẹ ni o wa ani cookbooks kọ nipa awọn ẹya ara ẹrọ ti yi agbara. Ka, Cook ati yara (tabi onje), njẹ ounjẹ igbadun daradara ati ilera.