Kini lati Cook lori Yiyan fun vegetarians?

Akoko ba hikes, barbecue ati grilling. Classic ṣe awopọ bi ọdunkun saladi feran nipa ọpọlọpọ, sugbon awon ti o ti wa ni patapata rara eranko awọn ọja, won yoo ko bamu. Bi o lati ṣe ki awọn alejo ni a ajewebe ti ko ba sab, ntẹriba tọ ọ wá lori Yiyan-kẹta? O kan yan satelaiti lati yi akojọ - ati ki o fẹ lati wa si pada lori barbecue lẹẹkansi ati lẹẹkansi!

Saladi ti kukumba, ìrísí, oka ati piha

Ṣe yi a hearty ooru saladi lati julọ o rọrun eroja! O ti wa ni ko nikan kekere ninu awọn kalori, sugbon tun kan pupo ti awon eroja ati awoara. Cucumbers, tomati ati parsley bi a igba daradara gbelese pẹlu piha ati awọn ewa.

Saladi pẹlu quinoa ati Sesame

Ti o ko ba fẹ kan awọn saladi ti ọya, yi hearty version pẹlu quinoa ti o pipe. Yoo wa ni je ani awon ti o ko ba le jẹ ẹran lati Yiyan.

Orisun omi saladi lati Jennifer Aniston

Gbiyanju awọn ohunelo ti awọn gbajumọ oṣere. Yi satelaiti jẹ kún okun, irin, ati Vitamin C. Awọn igba - tomati ati cucumbers, ati awọn sinima si awọn atilẹba afikun.

Ndin awọn ewa edamame pẹlu Sesame

Ti o ba fẹ lati jẹ edamame ni Japanese onje, o yoo fẹ yi ohunelo. Eleyi jẹ kan ti o dara aṣayan fun awon ti ko jẹ ẹran, ati fun awon ti o nìkan fẹ lati Oríṣiríṣi rẹ garnish.

Ẹwà saladi pẹlu eweko ati awọn tomati

Yi alabapade ati ki o lo ri saladi lori igba ti ẹwẹ - pipe afikun si rẹ ooru barbecue akojọ.

Ẹwẹ pẹlu zira ati Quinoa

Eleyi jẹ gidigidi kan flavorful satelaiti, o ni ko si eranko awọn ọja ati giluteni. Irugbìn ati kumini fun quinoa pataki kan lenu.

saladi tabbouleh

Gbiyanju lati ṣe kan ibile Arab saladi pẹlu quinoa. Eleyi jẹ ki nhu ti gbogbo eniyan yoo fẹ lati ya a keji sìn. Yi lata satelaiti pẹlu alubosa, eyi ti yoo rawọ si awon ti o ni ife lata ounje.

tomati Salsa

Eleyi jẹ ki nhu obe ti o yẹ ki o kan ṣe diẹ, bibẹkọ ti awọn alejo yoo jẹ a onje ni iṣẹju!

Ostro dun ọdunkun saladi

Eleyi jẹ nla kan ẹgbẹ satelaiti ti yoo dada sinu eyikeyi ilera onje. Ni afikun, o da lori - awọn dun ọdunkun, eyi ti fi ofin ẹjẹ suga ipele ati iranlọwọ lati padanu àdánù.

Ńlá owo pẹlu tofu

Ti o ba fẹ lati ṣe kan ẹgbẹ satelaiti pẹlu tofu, gbiyanju lati darapo o pẹlu chard ati ewebe. Ti o ko ba fẹ tofu saladi jẹ ti nhu lai o.

Hummus pẹlu dahùn o tomati

Ohun ti le je tastier ju hummus pẹlu dahùn o tomati? Eleyi jẹ nla kan satelaiti ti o ni ko ipalara si ilera rẹ ati wù lenu.

Ńlá hummus bean

Yi aṣayan courses gba o laaye lati gba awọn julọ okun. Ni afikun, awọn brown ni ìrísí Elo irin, potasiomu, magnẹsia, bayi ati Vitamin B _1.

Awọn ewa awọn pẹlu ata ilẹ ati kumquat

Fi ninu akojọ fun awọn Yiyan wulo ewebe. Iru awọn ewa le ani darapọ pẹlu pasita, ndin tabi ti ibeere knead sinu lẹẹ fun ipanu.

Saladi pẹlu gbogbo ọkà pasita

O ko paapaa nilo lati mayonnaise si tutu pasita saladi je ti iyalẹnu ti nhu. Illa alabapade ẹfọ, gbogbo-ọkà pasita ati ororo Wíwọ.

Karọọti saladi pẹlu Sesame awọn irugbin

Sharp-dun karọọti saladi pẹlu Sesame dun ani awọn ọjọ kejì. O le mura o ni ilosiwaju ni ibere lati iwunilori awọn ọrẹ rẹ nígbà tí wọn wá si rẹ barbecue keta!

Macaroni ati warankasi fun vegans

Ti o yoo kọ kan farabale onje? Aṣayan yi ni o dara ani fun awon ti ko run ifunwara awọn ọja: warankasi, o kan lati wa ni rọpo nipasẹ awọn aláìṣiṣẹmọ iwukara. Awọn lulú ti awọn wọnyi yeasts jẹ kún fun vitamin ati awọn ohun alumọni. Iranlowo o pẹlu Ewebe omitooro, ti o gba a gidigidi dun.

Salsa pẹlu pupa ata ati Mango

Bani aṣayan ti awọn tomati? Finely gige awọn alabapade Mango ati pupa Belii ata. Eleyi jẹ ẹya o tayọ ẹgbẹ satelaiti fun eja, adie, tabi tofu, sun lori Yiyan.

guacamole

Eleyi jẹ gidi kan Ayebaye barbecue. Ipara obe ba de si ẹfọ, awọn eerun tabi àkara lati awọn pits.

Saladi pẹlu piha ati orombo

Darapọ brown ewa awọn pẹlu piha ati orombo wewe. O wa ni jade kan satelaiti ti o kún fun amuaradagba, okun ati ni ilera fats. O ni ti nhu ati lai awọn afikun ti eran!

Puff obe pẹlu oorun-si dahùn o tomati ati walnuts

O le ṣe ohun o tayọ nkún idayatọ ni fẹlẹfẹlẹ. Darapọ awọn osan lenu pẹlu dahùn o tomati, fi wọn Ata ati walnuts. Yi ni a nla afikun si ibeere ẹfọ, iresi crackers tabi tortilla Pita.

Adalu saladi pẹlu sipeli

Yi lo ri saladi pẹlu sipeli ko nikan wulẹ dara lori tabili, o jẹ ṣi ati ki o yoo lorun gbogbo awọn alejo pẹlu awọn oniwe-lenu.

crunchy saladi

BBQ bojumu alabapade ati crunchy saladi. Gbiyanju version of Dzheymi Olivera, eyi ti o le awọn iṣọrọ ṣe ara wọn atunse.

Obe pẹlu owo ati artichokes

Iyanu rẹ alejo pẹlu yi obe pẹlu owo ati artichokes. O si wà nipọn ati ki o dun, ki ma ko ni le yà ti o ba yi satelaiti yoo farasin lati awọn tabili akọkọ.

Saladi pẹlu quinoa, ewa ati Mango

Yi ohunelo jẹ bi ati vegeariantsam ati vegans, ati eran-to nje yoo jẹ ti nhu. Darapọ awọn quinoa, brown awọn ewa ati Mango.

Edamole

Ti o ba fẹ guacamole, sugbon ko ba fẹ lati lo kan ti o tobi iye ti sanra, o yoo gbadun yi ohunelo. Green satelaiti edamame pese ọlọrọ ni amuaradagba, ti o ni awọn kan kere ti sanra ati awọn kalori. Dun ati alabapade lenu jẹ apẹrẹ fun a ooru keta.

Brown ni ìrísí obe

Lai kan jakejado asayan ti sauces fi barbecue soro. Yi aṣayan n ni awon didùn ọpẹ si ata, alubosa ati ata kayeni. Awọn satelaiti ni kekere ninu awọn kalori, fere ko si sanra ati gaari.

Ńlá ndin chickpeas

Yi satelaiti ti yoo gba pamper ara rẹ, ti o ba ti o ba fẹ eerun, lai ipalara si ilera. Yi didasilẹ ati agaran ipanu.

Gbona pasita saladi pẹlu Cranberry obe

Eleyi jẹ ẹya o tayọ aṣayan ti yoo rawọ si gbogbo awọn alejo. Gbona saladi pẹlu atilẹba obe pẹlu cranberries ati balsamic kikan gba lati iwunilori.

orisun omi saladi

Ni yi saladi a pupo ti awọn eroja nitori ti Buckwheat porridge, tofu ki o si piha. Eleyi jẹ gidigidi o rọrun satelaiti, pipe fun a keta pẹlu barbecue.

Quinoa saladi

Kun lẹmọọn quinoa ki o si fi parsley lati fi rinlẹ awọn nutty adun cereals. Fun yi satelaiti gba to nikan marun eroja!

Dun saladi pẹlu egan iresi ati pecan

Yi saladi giluteni-free ona si eyikeyi satelaiti lori awọn Yiyan, ni afikun o le ti wa ni idapo pelu kan orisirisi ti ẹfọ.