Imọran lori ounje ati igbesi aye ni ijẹ dídùn

Isanraju - o ni kan tobi isoro aye bi a gbogbo. Ijẹ-dídùn sẹlẹ ni ségesège ni hormonal lẹhin, eyi ti igba nyorisi si ohun nmu iye ti sanra ninu awọn julọ iṣoro agbegbe (ikun ati ikun). Miran ti aisan ni isonu ti ara hisulini ifamọ, Abajade ni gun assimilated glukosi.

Idi ni yi niro

Nibẹ ni kan awọn ẹgbẹ ti awọn eniyan, ti o jẹ koko ọrọ si arun. O ni siga, nwọn nmu, atilẹba ohun predisposed to sanra eniyan, polluting rẹ ara pẹlu nfi onje, ati awọn eniyan pẹlu kekere ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Lati da awọn arun ti wa ni ayẹwo ijẹ dídùn. O ni kan ẹjẹ igbeyewo ati ki o, ti o ba wulo yàn EKG, okan olutirasandi, wiwọn ti glukosi muna nipa awọn wakati.

O yoo jamba

Ijẹ-ara ségesège entails kan pupo ti wahala, eyi ti o le ja si okan kolu tabi ọpọlọ. Excess àdánù - o jẹ akọkọ isoro ni awọn ijẹ-dídùn. O wa da ni o daju pe excess sanra agbegbe awọn ti abẹnu ara ti, ti o jẹ idi ti won ko le sisẹ deede. Awọn ailagbara ti alase lati ni ibamu ni kikun pẹlu awọn oniwe-iṣẹ nfa pọ ẹjẹ titẹ. Nibẹ Atherosclerosis àpẹẹrẹ: ailera, rirẹ, isonu ti iranti.

Awọn ifilelẹ ti awọn atunse ninu ara

Oogun ogun ti fun ijẹ dídùn, yoo ko fun ipa, ti o ba eniyan ma ko yi wọn igbesi aye. Gbogbo eniyan le mu ara, o nilo lati:

• fun soke siga ati oti;

• ni ibamu pẹlu awọn onje awọn ajohunše ;

• agbekale ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe sinu ojoojumọ baraku lori kan ti amu;

• Maa ko overtax awọn aifọkanbalẹ eto.

Imọran lori ounje

A onje pẹlu dinku kalori ati idaraya fun awọn ti o pọju rere ipa. Ṣe awọn opo ti agbara yẹ ki o wa ni loo lori kan yẹ igba, tabi ní a ifasẹyin ti ni arun na. Ijẹ-dídùn ẹya awọn ounjẹ ni o wa bi wọnyi:

1. Asayan ti awọn ọja orisun lori wọn caloric akoonu (soke si 30 kcal fun 1 kg ti awọn ibùgbé ara àdánù).

2. Ọdun àdánù maa, a didasilẹ fo ìgekúrú ara.

3. Lati gbe awọn agbara ti ounje ti wa ni dinku, laarin eyi ti o wa ni o wa eranko fats.

4. ilosoke ninu awọn amuaradagba ati onjẹ ti o ni eka carbohydrates ni onje.

5. Nigba ti yiyan eran, wara, warankasi ati ibi ifunwara awọn ọja pẹlu-kekere sanra orisirisi ti wa ni fẹ.

6. Awọn ọjọ o le je ko diẹ sii ju 200 giramu ti eso, ẹfọ, poteto, Karooti, beets ati oka.

7. Lati run ẹfọ, eyi ti o ni awọn cellulose, o le fẹ awọn fọto.

8. Awọn ilana ti frying rọpo steaming.

9. Bi lo mimu tii, juices ati eso ohun mimu, ṣugbọn pẹlu kan kere iye gaari.

Nigbati awọn okunfa ti "ijẹ dídùn" dokita recommendation yoo wa ni ti a ti yan ni ibamu pẹlu awọn ẹni kọọkan abuda kan ti awọn oni-.

Ara ṣiṣe yẹ ki o ma wa ni

Idaraya ko ni ni a pato eto, o le wo pẹlu awọn daju wipe awọn ti o dara ju. Sugbon akọkọ ẹya-ara ni a mimu ilosoke ninu fifuye. Ti o ba ti lẹhin osu mefa awọn ọna ko sise, nibẹ ni yio si jẹ diẹ munadoko oloro, sugbon ti won ni nọmba kan ti contraindications.