International Day of quitting

Gbogbo tele pẹlu awọn iriri ni o kere lẹẹkan ninu aye ro nipa, ko boya lati olodun-ni habit. Ṣugbọn awọn iseda ati didimu to ko gbogbo eniyan ti o ti pinnu lati "olukoni" awọn ibasepọ pẹlu siga ati eerun lori ni opopona ti ilera.

Nigbati ayẹyẹ awọn International ojo ti quitting

Li ọdọdun, awọn isoro ni nkan ṣe pẹlu siga, ti wa ni nini ipa. Fun awon ti o ti wa ni lo si gbogbo awọn ti o dara Atinuda lati postpone "fun Monday," kan ti o dara idi lati olodun-siga le jẹ awọn International ojo ti quitting. Pada ni 1977, American Cancer Society International lapapo initiated idasile ti yi isinmi pẹlu awọn World Health Organisation. Day support fun gbogbo awon ti o fe lati yi aye re, o ti yàn lori kẹta Thursday ti Kọkànlá Oṣù. Ni afikun, lati fa ifojusi si awọn odi iigbeyin ti ipasẹ isesi ti a še ati awọn World Health Organisation gba ni 2003 Convention on Tobacco Iṣakoso. O ti a ni atilẹyin nipasẹ diẹ ẹ sii ju 90 awọn orilẹ-ede, pẹlu Russia.

Eru taba, ti o ba wa ni nwọn?

Pẹlu nla banuje ti a ni lati ṣe akiyesi wipe, pelu awọn ti dagba egboogi-ete, ti iṣeto ni World Day of quitting, siga ìdúróṣinṣin dada sinu awọn aye ti igbalode awujọ. Nitori ọpọlọpọ leti siga li owurọ - kanna adayeba irubo, gẹgẹ bi awọn kan ife ti kofi tabi ṣe a tositi. Iṣiro data ṣe ipinnu wipe opolopo ninu awon eniyan (nipa 90%) ti wa ni gbiyanju lati mu siga ni ohun kutukutu ọjọ ori. O kan ro - ni apapọ ori ti alakobere taba ni orilẹ-ede - 11 years. Ni awọn keje tabi kẹjọ ite ẹfin nigbagbogbo nipa 8-12% ninu awọn omo ile, bi tete bi kẹsan tabi kẹwa ogorun posi to 21-24. Sayensi so pe julọ ti awọn ọmọ ọkunrin ti o mu soke si 18 years ni ojo iwaju ko le xo ti yi ipalara isesi awọn iyokù ti ọjọ rẹ. Odo awon eniyan gbiyanju lati ri ara wọn, wọn image, igba mimicking awọn ihuwasi ti oriṣa. Ju igba, laanu, wọn Akikanju ni o wa ohun kikọ ti ẹya-ara fiimu pẹlu kan siga ninu ẹnu rẹ. Ìbàlágà mu ko nikan lati ri idahun si ọpọlọpọ awọn ti aye ká ibeere, sugbon tun lati ro nipa won ilera. Ni arin ori, nigbati awọn ọjọ ti siga cessation fun ọpọlọpọ le jẹ a idi lati yi ara rẹ bi a eniyan ni mọ ti awọn ipalara ipa ti taba, fun opolopo odun ingrained habit ko ni nigbagbogbo gba ọkunrin kan lati ṣe akoso lori wọn. Awọn jo lati feyinti, awọn diẹ soro o di lati bori ara rẹ.

itiniloju statistiki

Taba ẹfin ni o ni a odi ikolu lori fere gbogbo ara, exacerbates ati okunfa kan gbogbo opo ti arun. 45% ti gbogbo iku ti wa ni taara tabi fi ogbon ekoro sopọ si siga. 4.9 milionu awon eniyan agbaye kú kọọkan odun lati arun to šẹlẹ nipasẹ siga. Awọn iṣeeṣe ti gba iku lati akàn ti ẹdọfóró ni 20 igba ti o ga ni taba bi o lodi si awon ti ko simu, siga ẹfin. Egeb leti taba angina jìya 13 igba diẹ seese, ati Ìyọnu ulcer - 10 igba. Sayensi taara sopọ pẹlu onibaje ẹdọfóró arun taba inhalation. Ni Russia, siga ti wa ni nini catastrophic ti yẹ. Ni awọn orilẹ-ede siga 77% ti gbogbo awọn ọkunrin, nipa 30% ti awọn obirin ati ki o fere 40% ti odo. Onisegun ni ayika agbaye ti wa ni pipe ni o kere lẹẹkan odun kan - lori Day of quitting - lati gbiyanju lati xo ti awọn oloro asomọ.

Idi ni o soro lati fi siga

Gbára gba ti taba wa lagbedemeji a asiwaju ipo papọ oògùn afẹsodi ati alcoholism ninu awọn julọ wọpọ buburu isesi ti aráyé. Fere gbogbo taba gbagbo wipe won le jabọ kan siga ni eyikeyi akoko, ṣugbọn lati bori eroja taba afẹsodi ko le jẹ ọpọlọpọ. O yoo dabi wipe o wa ni a ifẹ ati kan ti o dara idi - awọn iṣẹlẹ "Day of quitting," ati awọn support ti feran eyi, ṣugbọn awọn eniyan ti o quits siga, bi mẹẹta tobi pupo italaya. Yi irritability, nervousness, insomnia, pọ to yanilenu, typesetting afikun kilos, slowing ti awọn okan oṣuwọn. Maa wọnyi aisan de ọdọ wọn tente laarin kan si meji ọsẹ lẹhin awọn cessation ti taba ifihan ati ki o ti se alaye nipa awọn o daju wipe mejeeji orisi ti eroja taba afẹsodi - àkóbá ati ti ara - ti wa ni pẹkipẹki intertwined ati awọn mejeji ni ohun ikolu lori ara. Eleyi nyorisi tele tele ni kan ni eni lara majemu.

A diẹ awọn italolobo lori bi o si olodun-siga

Ṣugbọn nibẹ ni ìhìn rere. Unpleasant ipinle ti awọn eniyan ara, fun soke siga, o jẹ ṣee ṣe lati da, ati awọn agbara yoo wa ni mu nipa orisirisi awọn ti o rọrun ni imuposi. Awọn nilo fun awọn oni-taba pẹlu kan mimu idinku ninu iwọn ati ki o yiyọ kuro lati o ni awọn ti ara Layer faye gba lati ni itẹlọrun igbalode eroja taba substitutes - abulẹ, ìşọmọbí, ati bẹbẹ lọ Ran lati bori àkóbá gbára wọnyi awọn italolobo. Fi ko o ọjọ - Ko si siga Day - ati ki o wa ni pese sile lati ropo a buburu habit lati tọju kan siga ninu ẹnu rẹ lori miiran igbese, fun apẹẹrẹ, ra a ami-apo-iwe ti awọn irugbin tabi chewing gomu. Gbiyanju rirọpo kan dídùn aibale okan ti heliox siga to miiran dídùn asiko - nigba ti gan fẹ lati mu siga wa ni niyanju lati ni ibalopo. Ni afikun, tele taba ti wa ni niyanju fihan ona - ti o ba ti ni ipele yi ni ko ṣee ṣe lati abruptly postpone siga - akọkọ ọjọ ti ya jade a Pack ti siga ati jabọ o kuro. Gbogbo ọjọ awọn nọmba ti siga kuro yẹ ki o wa ni pọ nipa ọkan. Tun kan pupo ti iranlọwọ lati olodun-siga itanna siga - yi ni fun awon ti ko le wean ara wọn lati fifun èéfín lati ẹnu rẹ. Ati ni eyikeyi nla, se ko ẹgan ara rẹ ti o ba ti ọjọ ti quitting lọ bakan ko tọ si, ati awọn ti o wó. Gan diẹ eniyan ṣakoso awọn lati olodun-siga igba akọkọ.

Aye laisi siga

Awon ti o fi soke siga, yoo laipe lero awọn anfani ti ayipada ti o waye ni ara wọn. Diẹ ẹ sii ju ẹẹkan, kọọkan yoo ṣeun ara rẹ ki o si duro Ovation fun wipe ojo kan ti o wá soke pẹlu a nla agutan - lati na kan ọjọ ti quitting. Tẹlẹ ni opin ọjọ keji lẹhin ti awọn ijusile ti a buburu habit ara bẹrẹ lati yọ erogba oloro ati erogba monoxide, awọn ohun orin ti ẹjẹ ngba bounces pada, ati awọn eniyan di gangan simi rọrun. A ose nigbamii, awọn ori ti olfato se ati intensifies awọn ohun itọwo. ni ilera complexion pada tọkọtaya kan ti ọsẹ, rẹ silẹ ìmí, bi daradara bi awọn ti ao olfato ti ara ati irun. Eniyan di funnilokun, significantly mu ki stamina. Ni afikun, dara si fojusi ati iranti.

Awọn ọna lati dojuko siga ni agbaye

Awọn Ijakadi fun ilera eda eniyan waye ni agbaye. The World Health Organization ni o ni sanlalu support fun awọn International ojo ti quitting. Oṣù November ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti wa ni a ibere ni "-ije Nini alafia" akitiyan Eleto ni support ti gbogbo àwọn tí edun okan lati olodun-siga. Ni 140 awọn orilẹ-ede ni ayika agbaye ti tẹlẹ gba nọmba kan ti ofin ihamọ lilo awọn eroja taba. Ni America, diẹ ninu awọn ile ise ni pipade rikurumenti ti taba, a wiwọle lori isejade ti a paapa lagbara siga, bi daradara bi ti kii-àlẹmọ siga. Ni Singapore, fun apẹẹrẹ, ni a "ti kii-siga" aladugbo. Ṣi, awọn ifilelẹ ti awọn akitiyan lati dojuko siga wà ki o si ti wa ni npo ni owo ti siga ati awọn igbega ti ni ilera lifestyles.