Iṣaro ṣaaju ki ibusun - a atunse fun insomnia

Boya, ọpọlọpọ awọn ti abayọ si iru ọna ti koju insomnia, bi iṣaro ki o ti lọ si sun, se ko ani lafaimo ara rẹ.

To "persuade" to orun, ko nilo eyikeyi pataki awọn ipo - yi ni ise lori ara. Telẹ ìlépa - a oorun àsùnwọra? ati awọn ti o ro ti erin, simi jinna, mu kan awọn iduro. Ni pato, nibi nibẹ ni o wa gbogbo awọn ami ti iṣaro.

Ki iṣaro ofin: ipo - eke lori rẹ pada, ọwọ ninà apá tan mọlẹ. Awọn rọrun ipo, itura ibusun. A bẹrẹ lati sinmi, gbeyewo gbogbo titun aibale okan. Lori awọn simu, gbona radiant agbara isun (Koju ifojusi lori o) óę sinu rẹ ara, gbogbo ara ti o, ki o àgbáye o patapata. Ooru ni yio je ki Elo wipe o yoo tu awọn ti ara aibale okan ti awọn ara. Ti o ba kuna sun oorun ni aaye yi - o yoo jẹ nla!

Iṣaro ṣaaju ki ibusun nse pipe isinmi ati ni ilera orun. Ijidide jẹ maa n rorun ati ayọ.

Nibẹ ni ona miiran lati sinmi, lati da gbigbi ailopin ti abẹnu ọrọ, lati bori insomnia.

Ninu òkunkun, o joko lori ibusun pẹlu oju rẹ ni pipade jin exhale ẹnu ki bi lati gba awọn ohun "oh". Duro nigba ti o ba exhale ohunkohun siwaju sii. O ma duro nikan fun akoko kan. O ba wa ni ihuwasi ati ki o ko ani simi. Nigbana ni simu, nipasẹ awọn imu lai wahala ati akitiyan. lẹẹkansi, da fun a akoko, nigba ti o ba lero wipe ara rẹ simi ni fun ogun iseju kún pẹlu alafia ati idakẹjẹ .. rẹ orun yoo jẹ jin ki o si tunu.

Iṣaro ṣaaju ki ibusun mu ki o ṣee ṣe lati sun ni kere akoko, eto rẹ orun lero titun ati ki o cheerful, se lai sùn ìşọmọbí fun insomnia.

Oga ti awọn ilana ti immersion sinu ogbun ti aiji faye gba o lati eto kan ala, gba ni o dahun si awọn ibeere, lati ṣe kan ipinnu.

Free wun ti ero, idojukọ lori ara, hihan patapata titun sensations, restful orun, owurọ patapata sinmi body inú ina (flight ipo), ti o dara nastroeniya- gbogbo eyi yoo fun ọ a iṣaro ṣaaju ki o to bedtime.

Iṣaro - yi fojusi, besomi sinu awọn lodi ti awọn ohun, awọn fojusi ti lerongba pẹlu ohun oye ti ohun ti ṣẹlẹ inu wa. Nitori lati yi pọ agbara ti okan, ati, nitorina, j'oba kan eniyan ká agbara lati sakoso wọn ariran agbara. Kọọkan eniyan ni ti o gbẹkẹle lori awọn ita aye, nipa rẹ whims, pẹ tabi ya wa awọn oriyin ati dissatisfaction. Ogbon ti aye ni lati ko bi lati mu awọn ti o daju wipe o ni ko koko ọrọ si ayipada, ti o ndagba a eniyan ká agbara lati fa awokose ati idunu laarin ara rẹ.

Nigba ti a ba wo ni awọn ẹwa ti iseda, calming, ranpe, ti sọnu turmoil ti ero, a ti wa ni gba a nipa a ori ti alafia, a sunmọ asopọ pẹlu iseda. Ọpọlọpọ awọn ti wa ni o wa "di", wiwo awọn ina lori omi, lilefoofo awọsanma. Eleyi jẹ a besomi, awọn ti abẹnu fojusi.

Awọn kanna si ipa ni o ni a starry ọrun, a ọlá oke ala-, nipari, music fun wa. Composers ni agbara lati "akojọpọ gbọ". Iṣaro wa ni da lori irọrun awọn akojọpọ ti ohun - Mantras lati ran awọn meditator lati immerse ara wọn ni jù kún ìwàláàyè. Ara ni ipinle kan ti idi isinmi. Eniyan ni ominira lati gbogbo emotions, immersed ni ara wọn "Mo" (shikantaza - joko iṣaro, kooshi funfun Iro). jin iṣaro ilana ti wa ni bayi daradara gbọye.

Dajudaju awọn isoro ti insomnia, nigbati awọn oloro ma fun awọn ti o fẹ esi, ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa fiyesi. Iṣaro fun orun, lepa àìyẹsẹ ati deede, awon isoro yoo wa ni resolved. Ṣugbọn awọn agbara lati pa awọn disorganized san ti Olorun, immersed ni wọn akojọpọ aye ati ki o ran ninu lohun awọn isoro miiran ni aye.