Perov, Nikolai. Ara-idagbasoke ati awọn ara-yewo

Ara-idagbasoke ati awọn ara-yewo - o jẹ eda eniyan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti o iranlọwọ lati mọ ara rẹ bi a eniyan. Ni ibere lati se aseyori awọn afojusun, lati se aseyori awọn ti o fẹ ki o si wa ni aseyori, o nilo lati nigbagbogbo sise lori ara rẹ, ti o ni, lori kan ojoojumọ igba lati gbe awọn titun imo ati muse. Mọ a pupo ti awon eniyan olokiki Blogger Nikolay Perov. Eleyi yoo wa ni sísọ ninu article.

Igbese 1: Meditation

Nikolay Perov mọlẹbi pẹlu onkawe ohun awon ilana ti yoo ran eniyan lati mọ ara wọn. Nibẹ ni ko si ye lati yi lifestyles. O kan nilo lati kópa ninu a ko siwaju sii ju 40 iṣẹju ojoojumo. Yi ilana yoo ran o sinmi, mu rẹ opolo daradara-kookan ati lati ni oye ohun ti o nilo lati san ifojusi.

Kí ni a Nikolai Perov? "Personal idagbasoke ati awọn ara-yewo yẹ ki o bẹrẹ pẹlu iṣaro" - bẹ wí pé awọn Blogger. Ti o iṣaro iranlọwọ lati sọ ara wọn ati lati gbé wọn ara-niyi. Pẹlu yi ọna, opolopo awon eniyan ti kẹkọọ si idojukọ, sinmi, sakoso emotions, willpower, iberu ati paapa xo buburu isesi.

Iṣaro le jẹ Egba nibikibi. Eleyi le jẹ a train, akero, kọlẹẹjì, iṣẹ, eti okun ati awọn miiran ibi.

Ni esi yio je pataki, sugbon ko lẹsẹkẹsẹ. Diẹ ninu awọn eniyan, yi ilana iranlọwọ ni osu meta, awọn miiran - ni idaji odun kan. Akọkọ ohun ti o to gbagbo ninu aseyori, nitori ero ni o wa ohun elo. Bi o mọ, ese esi le ko ni le.

Igbese 2: ya itoju ti ara rẹ

Ojo melo, awọn ìlépa nilo iwuri. O ti wa ni igba soro lati pataki sise lori ara wọn, ri won shortcomings, lati yi awọn ibile ona ti aye. Ti o ni idi nilo a ètò lori eyi ti lati lọ siwaju, ko nwa pada.

Maa gbe si awọn keji igbese lori ona to ara. Ni o Perov Nikolay nfun kọọkan eniyan lati wo lẹhin ara wọn. Kiyesi awọn ilana ninu rẹ ara, oju expressions, agbeka, ohùn, iṣesi ati bẹ bẹ lori.

Nigba ti o ba kọ lati wo lẹhin ara wọn bi ti o ba lati ita, ki o si wa ni anfani lati mu ara rẹ bi a eniyan.

Ki o si yoo awọn iṣọrọ ye wọn inú, kọ lati sakoso ara mi, lati wa ni diẹ ṣọra ki o si mọ pe o le pa eyikeyi habit bi ipalara, ati ki o ko gidigidi.

Igbese 3: cultivate willpower

Perov Nikolay ipe yi igbese "awọn isan ti ara." O yẹ ki o lero kan to lagbara ati purposeful eniyan. Willpower yoo ran lati bori nkede, iberu ati kan aini ti igbekele.

Ti o ba ti rilara grẹy, ati awọn ti o ni o wa ni akoko yi le ari ati ki o sọ ẹnikan ni irú ọrọ, ki o si ni awọn willpower. Sugbon, o gbọdọ tesiwaju lati se agbekale. Ti o ba ti o ba wa ni ju Ọlẹ lati nu, w tabi lọ si awọn itaja, ki o si ranti pe o ko ba fẹ lati se pe. Gbiyanju lati mu ara wí pé: "o jẹ pataki". Lati yi Koko ni ojo iwaju, ki o si ti wa ni repelled.

Ranti! O se agbekale yoo agbara nikan nigbati ṣe ohun ti o ni ko gan wuni. Sugbon, ni awọn idaraya ti ife agbara ko le overdo o. Ti o ba ni oye wipe eyikeyi owo le ti wa ni pari ọla, ko Titari ara rẹ, ki o si ṣeto akosile, bi nwọn ti sọ, titi dara igba.

Igbese 4: Mọ lati sinmi

Eni lara aye nigbagbogbo ntọju ni suspense eniyan. Gbogbo ile, ebi, iṣẹ, isoro, ati bẹ lori. D. Sibẹsibẹ, o nilo lati sinmi, nitori awọn ara eda eniyan danu jade gan ni kiakia. Gbiyanju lati san ifojusi ni o kere lẹẹkan kan ọsẹ. Oti, siga ati egboogi-ṣàníyàn gbígba - yi ni ko isinmi, ati wahala. Biotilejepe awon eniyan beere bibẹkọ ti.

Oti ati eroja taba yoo ko ran withstand wahala. Ni igba akọkọ ti o dabi wipe isinmi waye, sugbon maa pa awọn aifọkanbalẹ eto. Oloro - ni ko aṣayan kan. Ti won ran ni akọkọ, sugbon ki o si ba wa ni awọn itiju ti ara, ṣiṣe a eniyan di onilọra ati inattentive.

Lati ni kikun sinmi, lati ni asọ ti music, joko lori kan alaga ki o si laiyara fun iṣẹju diẹ laiparuwo ati niwọntunwọsi simi.

Gbiyanju 3 igba ọjọ kan lati se a mẹwa-iseju Bireki lati iṣẹ. Joko lori kan alaga, ati awọn ti o ba ti ṣee ṣe, lọ ni ita. Laiyara simi fun 10 iṣẹju ati nigba ti akoko lati ro ti nkan ti o dara.

Alejo le sinmi pẹlu iranlọwọ ti awọn kan gbona wẹ tabi ina jogging. O yoo ri bi ara rẹ sinmi, ati awọn ti o le kuro lailewu tesiwaju lati ṣe ara wọn ohun. Gbogbo awọn ti awọn loke isinmi ilana jẹ gidigidi wulo fun awọn ọmọ eniyan, ati fun awọn agbalagba.

Igbese 5: xo buburu isesi

O ko ba le ara-idagbasoke ati ni akoko kanna lati mu oti tabi eroja taba. Lẹhin ti gbogbo awọn wọnyi buburu isesi ti wa ni dabaru awọn eniyan ọpọlọ, a eniyan di unbearable kikọ silẹ, ati awọn isoro bẹrẹ pẹlu awọn aifọkanbalẹ eto.

Ti o ba ti o ba ti pari awọn ti tẹlẹ igbesẹ ati kẹkọọ lati se agbekale willpower, ki o si rorun lati da mimu tabi siga. Lẹhin ti gbogbo, ti o ni ko bẹ Elo bibu iwulo bi àkóbá gbára.

Igbese 6: Ya itoju ti ilera rẹ

Ara ṣiṣe jẹ pataki fun kọọkan eniyan. Ti o ba ti gbogbo awọn enia ti lowo ninu idaraya kan lori ojoojumọ igba, nibẹ ni yoo ni ilera isoro. O ko ba fẹ lati ṣiṣe ninu awọn Ọjọ? Ko si ye lati se pe. O le sun lẹhin ṣiṣe a mini-idiyele.

O yoo pelu idunnu soke, mu isan ati ki o mu ilera. Ranti, sibẹsibẹ, sport gbọdọ jẹ deede. Ti o dara ati ki o rere ọna nfun Nikolai Perov.

PA itọju (ikọlu)

Nikolay Perov pín pẹlu onkawe si awọn ọna lati ran ara bawa pẹlu ọkan diẹ pataki isoro. Yi ijaaya ku. Fun idi kan, opolopo awon eniyan gbagbo wipe o ti soro lati se lai gbígba. Sibẹsibẹ, awọn Blogger wi idakeji.

Panic ku waye nigba ti a eniyan ìrírí intense iberu. Inú jẹ gidigidi unpleasant, sugbon ko buburu. Lati xo ti awọn PA, o jẹ pataki lati pada si akọkọ igbese (iṣaro). o yoo nikan ran lati bori awọn ibanuje ti o haunts o, paapa ni alẹ.

Ohun pataki ofin, eyi ti awön Perov - ni to dara isinmi. Ni idi eyi, awọn orin yẹ ki o wa õrùn, Mo nilo lati joko si isalẹ ki gbogbo ara wà bi a imọlẹ ati airy.

Lẹhin ti awọn iṣaro, ọkan di tunu, ipele-ni ṣiṣi ati ki o le withstand eyikeyi kolu ti ibinu tabi iberu.

Nikolay Perov: agbeyewo

Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa dupe fun u fun eko, idanileko ati webinars. Fun awon ti o ko le gba to ikẹkọ, Perov, Nikolai yoo fun awọn fidio, eyi ti o nran ko si padanu kilasi. Eniyan tesiwaju lati wa ni npe ni ile, fun eyi ti o dúpẹ Blogger.

Bi awọn kan Ofin apapọ, ni o kere lẹẹkan ninu aye, gbogbo eniyan yoo si oke ati awọn ko ni fẹ ohunkohun. Sibẹsibẹ Perov Nikolay iranlọwọ fun eniyan lati lọ si awọn afojusun, ara-idagbasoke ati awọn ara-yewo, laisi eyikeyi pataki akitiyan. Nikan nilo lati sise lori ara rẹ deede, bojuto kan ni ilera igbesi aye, ati awọn ti o ni kan diẹ ọsẹ yoo lero relieved.