Handstand - ọna ẹkọ

Iwọn ọwọ jẹ koko pataki ti awọn idaraya ati idaraya. Eyi kii ṣe idaraya idaraya nikan, ṣugbọn o tun jẹ akoko iyipada nigba ti elere-iṣẹ ṣe awọn akojọpọ miiran. O jẹ pẹlu agbara lati duro lori ọwọ pe ẹkọ bẹrẹ ni acrobatics ninu awọn ọmọde. Sibẹsibẹ, pelu otitọ pe itọnisọna jẹ ilana imọ-ipilẹ, eyi kii ṣe idaraya ti o rọrun, igbagbogbo awọn elere idaraya ṣiṣẹ lori rẹ nigba gbogbo iṣẹ wọn. Opo iye awọn adaṣe ti o ni lati ṣe afihan agbara lati duro lori ọwọ rẹ.

Ni akọkọ, awọn ọwọ ti elere gbọdọ jẹ lagbara ati ki o ni oye daradara, bi bibẹkọ ti ipalara nla le fa. Ni igba pupọ, awọn ọmọde ati awọn ọdọ ṣe bẹru lati ṣe idaraya yii. Nibi, ọna ti ẹlẹkọ jẹ pataki pupọ, eyi ti o yẹ ki o ṣe iṣẹ igbasilẹ ti o ṣe pataki ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ. Ikẹkọ yẹ ki o pẹlu awọn ikẹkọ ọwọ nikan, ṣugbọn tun awọn ẹrù ara ti gbogbogbo lori gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Idi ti iru ẹkọ bẹẹ jẹ lati ṣe akẹkọ fun elere idaraya lati ṣakoso iṣakoso ara rẹ patapata. Ni awọn ẹlomiran, awọn akẹkọ ti o lodi si idaniloju pe imurasilẹ lori ọwọ wọn yoo gba wọn laisi awọn iṣoro ati ni igba akọkọ. Eyi jẹ iṣoro to ṣe pataki julọ, bi igbẹkẹle ti o pọ julọ le ja si awọn ijamba. Olukọni yẹ ki o yan iru awọn adaṣe irufẹ ti awọn ọdọde ti yoo mu ki o ni ipalara ti o jẹ ipalara, nitorina ko ni igboya ninu awọn ipa rẹ.

Nitorina, bẹrẹ ikẹkọ, o yẹ ki o kọkọ ṣafihan ipo ti o tọ, ki o tun kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe iwontunwonsi idiwon ara. Wọn maa n bẹrẹ pẹlu iru idaraya yii: dubulẹ lori ilẹ, ya awọn ọwọ rẹ, awọn ejika ati awọn ẹsẹ si igbọnwọ marun inimita, pẹlu gbogbo isan naa gbọdọ jẹ irora. Ipo ti ara ti wa ni titi fun 30 -aaya. Kanna le ṣee ṣe ati ki o dubulẹ lori rẹ ikun. Lẹhinna o le ṣe iru idaraya - duro nitosi odi, ni ijinna iwọn mita kan ati idaji. Ọtun ẹsẹ lati tẹsiwaju, lakoko ti o fi ọwọ rẹ si ilẹ, awọn ọwọ yẹ ki o wa ni ijinna diẹ si ara wọn, ati lati odi. Nisisiyi a ṣe fifun lagbara pẹlu ẹsẹ osi wa ki ẹsẹ mejeeji gbe leke diẹ loke ilẹ. Papọ eto naa, fifa naa yoo nilo ki o le ni okun sii, ki ẹsẹ ba fọwọkan odi. Lẹhin ti idaraya yii di iduro, o ṣee ṣe lati ṣe iduro kan taara lori awọn ọwọ, ti o so ẹsẹ ti o ni atilẹyin si mimu.

Nigbati o ba n ṣe gbogbo awọn adaṣe ti o nilo lati wa ni ṣọra gidigidi, ati, pelu, ṣe ohunkohun ti o lewu laisi olukọ. Ẹsẹ ti o tẹle ni idiwọn yoo jẹ iduro kan ni ọwọ kan, o nilo lati ko bi a ṣe le gbe iwọn lọ si apa atilẹyin, lakoko ti o nmu iduroṣinṣin.

Laipe, yoga jẹ gidigidi gbajumo ati pe o gbọdọ sọ pe awọn iyatọ oriṣiriṣi tun ti awọn agbeko naa tun wa. A imurasilẹ lori ọwọ rẹ (awọn anfani ti yi idaraya jẹ giga) yoo ni a ipa rere lori rẹ daradara-kookan. Iṣẹju iṣẹju kan ni ipo yii yoo mu ẹjẹ sii ni ọpọlọ. Pẹlu iṣẹ iduro, iṣiṣe iṣiro iṣoro, iranti ati akiyesi dara. Gbogbo eyi jẹ nitori didara ẹjẹ ni ọpọlọ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o wa si idaraya yii pẹlu gbogbo itọju naa, paapaa awọn eniyan ti o ni ijiya.