Eroja, ilana ati kalori paii pẹlu poteto

Nibẹ ni o wa ko si iru eniyan ti o ko ninu aye re gbiyanju sisun Bekiri awọn ọja. O ti wa ni a mo wipe gbogbo eniyan fẹràn lati jẹ, ati àkara, paapa pẹlu poteto tabi awọn miiran fillings - ni ko nikan kan ti o dara ipanu, sugbon o tun kan ni kikun ọsan tabi ale.

Kalori sisun Patty

Obirin ti o ti wa ni fara wiwo wọn nọmba rẹ, o nilo lati mọ caloric iye ti kọọkan ounje je nipa wọn. Fun apẹẹrẹ, awọn caloric akoonu ti awọn paii pẹlu poteto ni 300 awọn kalori fun 100 giramu ti ọja, eyi ti o jẹ oyimbo kan pupo, paapa fun awon ti o fẹ lati padanu àdánù ki o si fojusi si dara ounje. Yi agbara iye ni apapọ fun yi satelaiti, sugbon fun egeb ti sisun, ati paapa ti o ga. Caloric Patty pẹlu poteto sisun ni o tobi ki o si jẹ 342 kcal.

Energy iye le yatọ si da lori awọn ohunelo, ninu eyi ti awọn satelaiti ti šetan. Nigbati isiro awọn kalori ya sinu iroyin ko nikan ni nkún Patty, ṣugbọn a esufulawa ti o ni iyẹfun, eyin, suga, iwukara ati awọn miiran eroja, ti o tun dagba awọn sile ti agbara iye.

Tun pataki ni awọn ọna ti ooru itọju (sisun, ndin). Nitori ti a mọ pé gbogbo sisun onjẹ, lopolopo Ewebe fats, ni o wa nla kalori ju ndin.

Kalori ndin paii

Ko sisun, ndin ni o ni kekere agbara iye, ti o wa ni ṣẹlẹ nipasẹ a significantly kekere agbara ti epo nigba ti ngbaradi a paii ndin poteto. Caloric yi satelaiti ni 300 kcal fun 100 giramu ti ọja.

Sugbon yi nọmba rẹ le yatọ, ti o da lori ohun ti a lo esufulawa ju ti a fueled mashed poteto, boya fi kun eyikeyi afikun eroja, ati siwaju sii.

Fun apẹẹrẹ, awọn esufulawa omi ni o ni kekere kalori akoonu jù wàra esufulawa ati obe, ti igba kekere sanra wara, o ni awọn ohun agbara iye significantly kekere ju flavored bota sanra tabi ipara. Nitorina kalori ọdunkun Patty yatọ pẹlu o yatọ si ifilelẹ lọ, eyi ti o le mu tabi dikun.

Kalori 1 Patty pẹlu poteto

Ọpọlọpọ awọn eniyan paii pẹlu poteto ni a ayanfẹ satelaiti ti pàdé fun aro, ọsan ati paapa ale. Sugbon ohun ti o ba ti o ti wa ni dieting ki o si tẹle nọmba rẹ? O jẹ ko idẹruba. Ti o ba mọ ni agbara iye ti 1 Patty, o jẹ ṣee ṣe lati ṣe iṣiro awọn lapapọ kalori onje bi a gbogbo ki o si to yọ kuro lati o eyikeyi ọja, ko to koja awọn oṣuwọn ti awọn kalori a ọjọ kan ati ki o laaye lati jẹ ayanfẹ rẹ satelaiti. Tabi diẹ ẹ sii, o le gbe ni ayika, ati naedennye kalori ni kiakia kuro.

Kalori 1 Patty pẹlu poteto jinna ni lọla, ni 176 kcal, ti o jẹ, ni opo, ko ki Elo. Ṣugbọn sisun - diẹ sii ju 207 kcal. Nibẹ ni o le tun yi sile ti o da lori awọn lilo ti a ọja, àgbáye ọna, fifi afikun eroja ati bẹ siwaju.

Paii pẹlu poteto ati olu: kalori

Patties pẹlu poteto ni o wa kan ibile satelaiti, sugbon ti won ko kuna sile ati àkara pẹlu ọdunkun ati Olu stuffing. Nwọn si, ju, le Cook sisun tabi ndin, ohun ti yoo ni ipa ni agbara iye. Lori apapọ, a paii pẹlu poteto ati olu ni o ni ohun apapọ caloric - 242 kcal, ti o tun yatọ da lori awọn ọna ti igbaradi. Ndin àkara ti yi iru ni a kekere agbara ju akoonu sisun.

Ni afikun, awọn ifi awọn kalori ni ipa elu, ie wọn gbona itoju, nitori nwọn le ṣee lo bi a aise ati boiled tabi sisun. Lori awọn wun ti eyikeyi ninu awọn ilana ti iyipada ati kalori àkara. Esufulawa - awọn ifilelẹ ti awọn ẹyaapakankan fun awọn satelaiti ara jẹ a Bekiri ati Nitorina ni o ni opolopo ti awọn kalori eyi ti o le wa ni titunse nipa rirọpo diẹ ninu awọn ti awọn ọja tabi din iye wọn.

Eyi ti paii ni o dara: sisun tabi ndin?

Lori oro yi, ko ọpọlọpọ awọn eniyan le sọ, bi diẹ ninu awọn ma ko paapaa ro nipa o. O wa siwaju sii prone si yi wun ti obirin ti o ti wa ni wiwo won isiro, eyi ti igba ní lati yan laarin awọn akọkọ ati keji irisi.

Ti o ba pin awọn meji pies lori wọn agbara iye, nibẹ ni ko si iyemeji, win a ndin paii, eyi ti o ni díẹ awọn kalori, nitori kan ti o tobi iye ti Ewebe epo ti lo fun frying, eyi ti o ni kan to ga agbara iye.

Sugbon, ti o ba sọrọ ni wipe itọsọna, ti awọn ọja ká kalori akoonu jẹ taara ti o gbẹkẹle lori awọn eroja lo ninu wọn igbaradi, iru awon okunfa bi awọn agbara iye ni o le wa dogba, ki o si awọn kalori paii pẹlu poteto rosoti yoo jẹ to dogba si ẹdọ.

Ona lati din kalori ndin ati sisun pies

Bayi ni o wa nibẹ orisirisi ọna ti o ran lati din caloric akoonu ti a ounje, eyi ti o jẹ gidigidi rọrun fun awon eniyan ti fojusi si kan ni ilera onje ati awọn Dieter.

Ipilẹ ọna ti o le din kalori ọdunkun Patty pẹlu:

1. Awọn lilo ti awọn ọja pẹlu kan kekere agbara iye.
2. Sisun pies jẹ dara lati ropo ẹdọ.
3. Lo-kekere sanra saladi mashed poteto, won le je:-kekere sanra wara, kekere-anfani-sanra ekan ipara ati awọn miiran-kekere kalori eroja.
4. Nigbati fifi afikun ọja si awọn stuffing ya awon ti o ni a kekere agbara iye, fun apẹẹrẹ, kabeeji, boiled olu, alubosa ati awọn miiran eroja.
5. Ra tabi inducing ti kii-nutritive ominira iyẹfun, ati awọn ti o dara ju ki o si ti o dara julọ ọkan fun awọn esufulawa lati di omi. Sugbon lati flaky, biscuit esufulawa ati wara yẹ ki o kọ, bi awọn wọnyi awọn ọja ni kan ti o ga agbara akoonu, significantly jijẹ kalori paii pẹlu poteto.

Awọn ohunelo fun onje ti pies

iyẹfun ti a beere fun igbeyewo, gbẹ iwukara, wara ati Ewebe epo (olifi epo ni o dara lati ya). 600 giramu ti iyẹfun yẹ ki o tú 5 giramu iwukara dekun saropo, tú idaji ife ti wara ati 100 milimita ti epo. Abajade esufulawa fi 2 tsp 1 teaspoon iyọ suga, ati ki o si fun o soke fun 0.5-1 wakati.

Fun awọn àgbáye o nilo lati sise awọn poteto ati mash lori omi, ṣugbọn wo awọn awọn jade wipe o ni ko ju runny. Optionally, o le fi awọn sisun alubosa ati iyọ lati lenu awọn nkún.

Nigba ti o ti esufulawa ati poteto ni o wa setan, pataki lati dagba àkara ati ndin ni lọla ni 180 iwọn fun 25 iṣẹju.

Gba satelaiti ni 130 kcal fun 100 giramu, eyi ti o gba lati je iru àkara paapaa nigba dieting.