Bi o si fọ etí lori awọn ibadi: ohun ese ona

Etí lori awọn thighs tabi, bi nwọn ti wa ni a npe, ṣòkòtò - yi ni a isoro dojuko nipa gidigidi omode ati slender girl. Ko dara onje, sedentary ise ati ki o aláìṣiṣẹmọ igbesi aye takantakan si iwadi oro ti sanra lori awọn ẹya ti awọn ese. Lati wo pẹlu awọn wọnyi "Piglet" jẹ ohun ti o nija ani pẹlu ti nṣiṣe lọwọ idaraya èyà ti won "lọ ti o ti kọja". Nítorí, bi o si yọ awọn taabu lori awọn ibadi? Eyikeyi amọdaju ti olukọni tabi nutritionist yoo so fun o pe awọn ona si isoro yi gbọdọ jẹ okeerẹ: ounje,-ṣiṣe, ati ẹwa awọn itọju.

Dara ounje - awọn kiri lati aseyori

Nítorí, akọkọ ti gbogbo awọn ti o niyanju lati ṣe ayẹwo rẹ onje ati ito ati electrolyte iwontunwonsi. Bi ti wa ni mo, omi fun eda eniyan agbara, igbelaruge ti iṣelọpọ agbara ati mu yara ti iṣelọpọ. Accordingly, ni ọjọ ti o yẹ ki o mu ni o kere 2 liters ti funfun omi (ko si darukọ awọn tii, kofi, eso, bbl). Bi iyọ, o jẹ anfani lati se idaduro ninu ara ito, nitorina nfa wiwu ati jijẹ àdánù ati iwọn didun ti awọn eniyan. Accordingly, awọn nilo lati din iyọ agbara. Bi fun ounje, nibi ni bi o si yọ awọn taabu ni awọn ibadi: imukuro lati onje ipalara, sugbon, laanu, awọn wọnyi ti nhu onjẹ: àkara, lete, ọra ati ki o mu, asọ ti o si ọti-ohun mimu. Ninu gbogbo awọn orisi ti ooru itọju, ààyò ti a fún ndin, boiled, braised tabi steamed awopọ.

Bi o si fọ etí lori awọn ibadi pẹlu iranlọwọ ti awọn ara ṣiṣe

Ti o ba wa ni nife ninu ọdun àdánù gbogbo ara, lati ọrun ati fi opin si pẹlu awọn malu, o nilo lati wa ni directed si omi aerobics, amọdaju ti, jogging lati ṣeto agbelebu-orilẹ-ede (tabi ni o kere ọpọlọpọ awọn irinse) tabi gùn a keke. Ti o ba ro wipe rẹ nikan ati ki o akọkọ isoro - bi o si yọ awọn taabu lori awọn thighs, ki o si - ni idaraya. O ti wa ni nipasẹ agbara ikẹkọ, o le sise nipasẹ awọn wọnyi isoro agbegbe. Ti o ba fẹ lati iwadi ni ile, ti o dara ju adaṣe ni o wa squats, tapa ẹsẹ wọn pada ki o si ẹgbẹ lunges siwaju, nwọn mejeji. Ni eyikeyi nla, o yẹ ki o ṣe awọn adaṣe ti o yara ẹjẹ san ki o lymphatic idominugere. Ẹjẹ atẹgun saturating awọn subcutaneous sanra ẹyin, o takantakan lati sisun.

Ohun ikunra ilana lodi si awọn taabu lori awọn ibadi

Bi darukọ loke, ọkan ninu awọn okunfa ti ọra ti nkun ni awọn fọọmu ti awọn taabu ni awọn ibadi - ni ẹjẹ stasis. Ati pe fats ti a ti actively combusted, o jẹ pataki lati rii daju awọn wiwọle ti atẹgun si awon ohun idogo. Mu awọn omi-ati sisan ẹjẹ si outflow ni o le wa nipasẹ kekere-iye owo sugbon daradara ikunra ilana. Ọpọlọpọ awọn ti wọn ti o le se ni ile lori ara wọn iṣeto ati iṣiro fun wọn iye. Ati awọn julọ munadoko ati ki o gbajumo awọn itọju ni o wa murasilẹ, Scrubs ati massages.

• Scrub o le mura ara rẹ. Awọn igbimo yẹ ki o ni eroja ti o wa ni pin ni meji isori: awọn abrasive patikulu ati emollients. Ni igba akọkọ ti ẹka - yi ilẹ kofi, okun iyo, brown suga ati ki o itemole cereals (okeene iresi, Buckwheat tabi oatmeal). Awọn keji ẹka - kan amọ, oyin, ekan ipara, ipara, ipara tabi jeli - ni kukuru, ohun gbogbo ti o le mitigate ni ikolu ti abrasive patikulu lori ara.
• Murasilẹ - ọkan ninu awọn julọ igbaladun ona lati dojuko ọra ti nkun. Yi ilana le wa ni ošišẹ ni ile lilo ilamẹjọ elegbogi oloro ati ki o fere ohun gbogbo ti o le ri ni ibi idana. Maa n ni apapo ni o wa bulu amọ, adayeba asọ ti oyin, okun iyọ, ilẹ kofi, cellulite awọn ibaraẹnisọrọ epo (pine ati osan), eweko lulú, oloorun.
• Ifọwọra lati lugs lori awọn ibadi - yi ni julọ ti ọna. Ni papa ti ilana le ṣee ṣe pẹlu kan ifọwọra tabi ni ile, nikan, pẹlu iranlọwọ ti awọn igbale pọn, tumblers ati ṣibi. Ifọwọra dandan ṣe pẹlu awọn lilo ti epo, eyi ti o mu awọn ipa.