Dahùn o ọpọtọ: awọn lilo ati agbara iye

Ọpọlọpọ awọn ma ko mọ, ṣugbọn awọn anfani ti-ini ti ọpọtọ mo niwon igba atijọ. Avicenna niyanju lati lo yi eso bi a ni arowoto fun iba ati measles, bi daradara bi ni awọn itọju ti èèmọ ati ara arun. Ni ibamu si sayensi, o jẹ ọpọtọ kan le sise bi eyikeyi antidote.

Lati ọjọ, lilo ni ibigbogbo ti si dahùn o ọpọtọ. Dahùn o ọpọtọ - o jẹ gidigidi nutritious eso, ti o ni ibi ti wulo ini fun ara wa. Fun apẹẹrẹ, ọkan ọpọtọ ni nipa 2 giramu ti okun, ti o jẹ a karun ti awọn iwuwasi ti awọn ọjọ fun ara wa. Bi o mọ, okun jẹ gidigidi wulo fun awọn deede isẹ ti awọn ti ngbe ounjẹ eto. Jo vitamin le ti wa ni wi pe awọn ọpọtọ ni o wa ko ọpọlọpọ (B1, B2, B6 ati Beta-carotene), sugbon o ni kan pupo ti ohun alumọni.

O ti wa ni tun tọ ti mọ pe dahùn o ọpọtọ ni Omega-3, Omega-6 ati ki o kan to iye ti phytosterol ju ti won le ṣogo, ko ọpọlọpọ awọn eweko. Phytosterol, fun apẹẹrẹ, din kuro ni idaabobo gbigba ilana ni awọn Ifun. Ti o ba ti ọpọtọ lati je deede, ki o si bẹrẹ lati fiofinsi ẹjẹ idaabobo ati idilọwọ awọn oniwe-ikojọpọ.

Tun ọkan ninu awọn wulo ini ni wipe ọpọtọ ti o lagbara ti sokale ni ara otutu, ṣugbọn ṣuga lati o fun wa laxative si ipa. Dahùn o ọpọtọ ti wa ni ka ohun indispensable ano compotes ati decoctions, eyi ti o gba a pupo ti awọn eroja lati o ati ki a dídùn aroma. Ti o ba ti ọmọ ti ko ba niyanju lati je kan dun, jinna ni pastry, eso ọpọtọ di indispensable ati ki o kan nla yiyan.

Sibẹsibẹ, si dahùn o ọpọtọ tun ni o ni awọn nọmba kan ti contraindications, eyi ti gbọdọ wa ni ya sinu iroyin. Fun apẹẹrẹ, eniyan na lati gout (yi eso jẹ ju Elo oxalic acid), alaisan pẹlu àtọgbẹ ati ki o wa prone to isanraju (ninu eyi ti a ipele ti o ga ti suga akoonu), ọpọtọ lati je ti ko ba niyanju.

O ti wa ni lati so fun yato si lori caloric ọpọtọ, nitori si ni otitọ wipe o ti a ti tẹlẹ darukọ, a pupo ti gaari. Akiyesi pe dahùn o ọpọtọ kalori akoonu le ni kan ti o yatọ, ohun ti wa ni nfa nipa ọpọlọpọ awọn ifosiwewe. Nítorí, ti o da lori awọn orisirisi ti eso ati awọn ìyí ti idagbasoke. Bakannaa, ìyí kalori da lori Afefe ipo ninu eyi ti awọn eso ti a po, ati bi o ti o ti fipamọ. O yẹ ki o mọ pe ọpọtọ bi si dahùn o eso ni a ga fojusi ti sugars ati awọn carbohydrates, nitori ti o npadanu omi o si fi oju nikan a julọ wulo oludoti nigba gbigbe.

Nítorí náà, bi ọpọlọpọ awọn kalori ni dahùn o ọpọtọ? Akiyesi pe ni eyikeyi ti si dahùn o eso nigba gbigbe mu ki awọn ogorun ti gbogbo awọn eroja. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti alabapade eso je ko sanra ni gbogbo, won han nipa 1% ni awọn si dahùn o awọn oniwe-afọwọkọ. Bayi, mu ati awọn agbara iye ti awọn ọja. Nítorí, ti o ba awọn alabapade ọpọtọ jẹ nipa 65-66 kcal kalori, si dahùn o ọpọtọ ti o di Elo kalori. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe alabapade ọpọtọ sugars ti o wa ninu nipa 25%. Ni si dahùn o unrẹrẹ wọn kanna di nipa 37% tabi paapa diẹ sii ju 40%. Isiro ti wa ni ti gbe jade ni ibatan si awọn 100 giramu ti ọja. Bi awọn kan abajade, awọn apapọ caloric ọpọtọ di nipa 240 kcal fun 100 g

Ati ni ibere lati gba awọn julọ jade ti si dahùn o ọpọtọ, o jẹ dara lati ya a 3-4 eso, kun oru pẹlu omi ni yara otutu, ki o si jẹ wọn ni owuro lori ohun ṣofo Ìyọnu, mimu kanna omi. Yi apapo rọpo eyikeyi laxative gbígba.

Bi ọna kan fun disinfecting mimu ọpọtọ tewogba pẹlu angina, àìdá àyà Ikọaláìdúró, igbona ti ẹdọforo. Ṣugbọn lẹhin ti awọn isẹ lati mu awọn pataki ologun tẹlẹ so njẹ ọpọtọ bi a ti ijẹun ọja. Nitorina, bi a ti ri, awọn anfani ti-ini ti yi eso jẹ gidigidi Oniruuru ati ki o wulo lati fere eyikeyi arun.