Boya o ti ṣee nigba oṣu ma amọdaju ti tabi dara lati duro?

lominu ni ọjọ akoko gbogbo girl ati obinrin ti wa ni waye leyo. Gan ti o yẹ ni awọn ibeere ti boya o ti ṣee nigba oṣu se amọdaju ti. Fun awon ti o ni wọnyi ọjọ ni o wa ninu paapa lile, idahun si jẹ oyimbo kedere. Ríru, inu irora ati spasms ti ori, gbogbo malaise, ni itara ati irritability yọ eyikeyi ero nipa awọn nigbamii ti igba ikẹkọ. Sugbon ohun ti nipa awon ti o ni awon aisan ko ba wa ni šakiyesi, ati ohun gbogbo wà dara. Bi ofin, obirin irin-gbọgán ni awọn iṣesi. Sibẹsibẹ, ko gbogbo ki o rọrun.

Ni o ṣee ṣe lati lilo awọn amọdaju ti nigba oṣu? Awọn idahun si ibeere yi o jẹ ti o dara ju lati ṣayẹwo pẹlu kan gynecologist. Ti o mo gbogbo awọn ẹya ara ẹrọ ti ara rẹ ki o si ni anfani lati tọ apejuwe awọn aworan. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn bọtini ojuami lati wa ni mọ ti nigba ti lati wa ni ikẹkọ, ati ki o lominu ni ọjọ ni kikun golifu.

gbọdọ kò

Nítorí náà, idi nigba oṣu ko le wa ni npe ni amọdaju ti, ni ibamu si ọpọlọpọ awọn amoye. Awọn o daju ni wipe nigba asiko yi ni a obirin ara nibẹ ni o wa pataki lakọkọ jẹmọ nipataki hormonal. Bakannaa, ayipada ninu awọn eje akoko ẹjẹ nitori awọn isonu ti diẹ ninu awọn ti o, fun apẹẹrẹ, dinku ni iye ti ẹjẹ pupa. Eleyi le ni ohun ikolu lori ilera. Nigba idaraya le oyimbo han malaise, titi on o sonu Olorun.

Nitorina, awọn omobirin ti o ko ba le fi aaye gba iru akoko kan ti nṣiṣe lọwọ idaraya ni awọn lominu ni ọjọ yẹ ki o wa abandoned. O yẹ ki o tun ni ni ṣọra ti awon ti o ti oṣu ni de pelu copious. Intense fifuye le ilosoke awọn eje pipadanu ti o le asiwaju lati odi iigbeyin fun ilera. O ti wa ni akọkọ pataki lati wo ẹjẹ didi. Ti o ba ti ipele jẹ kekere to, awọn amọdaju ti kilasi nigba ti oṣu yoo ni lati wa ni o felomiran.

O le se o, ṣugbọn awọn iru ti idaraya

Fun omobirin ti o ti wa lọ nipasẹ soro oṣu, ti o dara ju ona ni asiko yi ti wa ni ko patapata fi kọ awọn idaraya, sugbon nikan lati ṣatunṣe awọn oniwe-kikankikan. Fun apẹẹrẹ, lọ si-idaraya fun agbara ikẹkọ jẹ dara lati ropo Pilates tabi yoga. Ti o ba ti julọ nira ni akọkọ ọjọ ti oṣu, o yẹ ki nìkan na diẹ laiparuwo. Ikẹkọ yẹ ki o wa ni rọpo nípa rírìn gbagede.

Ni awọn lominu ni awọn ọjọ ti o jẹ gidigidi pataki lati mo daju a nmu mode. Bi awọn kan daradara, ati awọn ẹya overabundance ti ito ninu ara le impair ilera. Lati agbara, bi daradara bi intense kadio wọnyi ọjọ yẹ ki o wa abandoned. Ki boya o ti ṣee nigba oṣu ṣe amọdaju ti? Bẹẹni. Awọn ti aipe fifuye irú fun awọn wọnyi ọjọ - o ti wa ni nínàá, Pilates, yoga, ijó, lo awọn oke ara apakan.

Ko ṣee ṣe nikan, ṣugbọn pataki

Ọpọlọpọ awọn obirin ni o wa yà lati gbọ ni dokita-gynecologist, o le lọ si amọdaju ti nigba oṣu. Pe o wa ni a irorun ati mogbonwa alaye. O daju wipe awọn ipofo ti ẹjẹ ninu ara, pẹlu awọn pelvis, mu irora, ati idilọwọ deede secretions ni ọtun opoiye. Ni ibere lati yago fun wáyé ti ilera nipa ikẹkọ ni ko pataki lati patapata fun soke.

O ni ṣiṣe nikan lati din wọn kikankikan ki o si ropo diẹ ninu awọn ti wọn. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti iṣeto yẹ ki o ni keke, ki o si ni o dara lati yan eka elaboration ti oke torso. O tun nilo lati wo pẹlu inu awọn adaṣe. Nwọn yẹ ki o paarọ nipasẹ kan asia tabi eyikeyi miiran rọrun fọọmu ti idaraya fun awọn akoko. O ni tun ko rọrun lati kópa ninu awọn lominu ni ọjọ ti odo, biotilejepe ọpọlọpọ ninu awọn ti wa ni fipamọ nikan lati fi o pọju isinmi.

O le se o, ṣugbọn lẹhin consulting a dokita

Boya o ti ṣee nigba oṣu ṣe amọdaju ti? Ibeere yi ni o ni lati gba itoju ti awọn odomobirin ti o ba ni eyikeyi kẹtalelogun ni ibadi. Eleyi le ri nikan pẹlu awọn deede si gynecologist. Awọn iyokù ti awọn fifuye ti wa ni niyanju alabọde ati kekere kikankikan - da lori awọn ipinle ti ilera.

Bakannaa, fun iṣẹ ti ikẹkọ ni gidigidi pataki ìfaradà. Ni awọn lominu ni ọjọ ti awọn oniwe-ipele ni die-die dinku, ki awọn oṣuwọn ti oojọ yẹ ki o dinku ni eyikeyi irú. Ara ṣiṣe ni ibaraẹnisọrọ ni oṣu akoko, niwon awọn isan n dinku awọn fojusi ti awọn homonu cortisol, eyi ti o ni akude ikolu lori irora ati lori awọn psycho-ẹdun ipinle.

ipari

Summing soke, o yẹ ki lekan si idojukọ lori awọn ibeere ti boya o ti ṣee nigba oṣu ṣe amọdaju ti. Ti ko ba si egbogi eri, ki o si ni agbara ati ifẹ, ki o si ani pataki. Nitorina, a le kuro lailewu lọ si-idaraya ati ki o indulge ninu awọn Ijakadi fun awọn pipe ara. Nitõtọ, ninu apere yi akọkọ ohun - aitasera. O ti wa ni ko pataki lati da gbigbi ona to pipé fun eyikeyi ohun airọrun.