BMI-ofin. Ki ni o?

Awọn isoro ti excess àdánù ati tẹẹrẹ olusin ni akoko wa itoju ti fere gbogbo eniyan. Gbogbo eniyan fe lati wo lẹwa ati ki o tẹẹrẹ lai, yi jẹ fere soro lati se aseyori ohun aesthetically tenilorun ara. Siwaju si, jije apọju ni igba ti fa ti orisirisi arun. Accordingly, awọn ọkunrin ti o sanra patapata ni ilera nipa definition ko le jẹ.

Fun àdánù iṣakoso pataki Ìwé npe ni a da nipa a body ibi-Ìwé (abbreviated - BMI), eyi ti o jẹ ti awọn ipin ti a eniyan ká àdánù ati iga. Awọn Atọka le mọ niwaju excess kilos. O ti wa ni iṣiro gan nìkan: ti o iye awọn lapapọ ara àdánù (ni kilo) pin nipasẹ awọn square ti iga (ni mita). BMI ni iwuwasi fun awọn mejeeji awọn ọkunrin ati awọn obinrin - 22.

Laanu, ko gbogbo eniyan mo wipe ni iwon ni o kan bi lewu bi awọn oniwe-excess. Dajudaju, awọn thinness igba wulẹ diẹ bojumu ju adiye sanra, sugbon o le mu a pupo ti isoro awọn eniyan na lati o. Eleyi, ju gbogbo, ẹlẹgẹ, ifaragba si dida egungun, egungun ati isansa ti oṣu ni obirin. Dajudaju, o ko ba le ṣiṣe awọn ara, sugbon o tun nilo lati ranti wipe BMI-ofin yẹ ki o wa ni atẹle. Strong siwaju ninu awọn meji mejeji nkankan sugbon ipalara, ara yoo ko se.

Gangan iru ifi bi BMI (deede), tumo si wipe awọn eniyan wa ni o dara ti ara apẹrẹ ati ki o ko jiya lati isanraju tabi ni igbessi aiye thinness. Awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti awọn wọnyi eniyan - o kan lati ṣetọju àdánù lori awọn ti wa tẹlẹ ipele, bi daradara bi - lati teramo isan pẹlu iranlọwọ ti awọn idaraya.

BMI iye le fluctuate laarin iwon lati 25 to 27. Igbese yi ni a npe ni unattractive ọrọ - "ami-sanra". Ni idi eyi, o jẹ tẹlẹ ṣee ṣe lati dun awọn ohun itaniji ati ki o bẹrẹ ifinufindo ise lati din àdánù. Nipa yi ipele, ni BMI iye laarin 27 ati 29. Awon eniyan, ara ibi-Ìwé ti o jẹ laarin yi ibiti o, ohun amojuto ni ye lati padanu àdánù lati gbiyanju ni o kere lati kan iye ti 25-27, ko si ni didan gbe si awọn tókàn - akọkọ ipele ti àdánù apọju. Oro ti "isanraju" (BMI loke deede) ntọka tẹlẹ to tobi ipese afikun kilo, eyi ti feô fa awọn farahan ti a didun arun. Se ṣee ṣe lati padanu àdánù ni o kere 5-10%. Sibẹsibẹ, ni ibere lati ni kikun mu awọn ti iṣelọpọ agbara ati asiwaju olusin ni awọn ibere ti julọ seese ko ni le ni anfani lati se lai iranlọwọ ti awọn aami dietitian.

Awon ti o bikita gbogbo awọn ikilo ti onisegun ati ki o ko lọ si awọn isoro ti atehinwa àdánù ni kiakia de ọdọ awọn nigbamii ti ipele - keji ìyí ti isanraju. Ni idi eyi, ọjọgbọn iranlọwọ wa ni ti beere, nitori ti o nikan lati fi idi awọn asa ti ounje ati wo pẹlu apọju eniyan nìkan ko le. Ni awọn igba miiran, o le nilo gbígba.

Kẹta ìyí isanraju - julọ igbagbe ati ki o lewu ti gbogbo awọn ti o ti a ti akojọ loke. Ni igba mu ki awọn ewu ti ẹjẹ arun ati akàn, bi daradara bi - àtọgbẹ. Lati dojuko iru kan ibi-jẹ seese lati wa ni ti nilo, ati awọn oogun, tabi koda abẹ.

Iwa fihan wipe awọn BMI nọmba fun awọn obirin ni igba Elo siwaju sii pàtàkì ju fun awọn ọkunrin. Laanu, ni ọpọlọpọ igba, awọn ni okun ibalopo ko ni ro o pataki lati tẹle awọn nọmba rẹ. Sugbon, ni ibere lati yago fun ilera isoro, a Erongba bi "BMI-ofin" ko yẹ ki o wa ni fun wọn ohun ṣofo gbolohun.