Ti o ba ti o ko ba ni ọsẹ kan, ohun ti yoo ṣẹlẹ? Ebi idasesile fun àdánù làìpẹ

Ọpọlọpọ awọn eniyan yoo pẹ tabi ya irisi lori awọn ibeere, ti o ba ko kan ọsẹ ti yoo jẹ? Awọn ohun elo ti ni yi yoo ran lati aami awọn "i".

Osu - o ni ko kan igba

Da lori iriri ti awọn eniyan ti o niwa ãwẹ lati wẹ ara, a le pato so pe awọn ọsẹ-gun ãwẹ - kan jo wọpọ onje. Dajudaju, ṣaaju ki o to mu riibe lori iru a igbese, o gbọdọ wa ni ayewo nipa kan gbogbo ise ologun.

Diẹ ninu awọn eniyan lẹẹkọọkan niwa iru adanwo lori ara, agbodo lati fà sẹhin kuro ounje fun akoko kan lati osu kan to 40 ọjọ, on yi Atọka froze a lominu ni ojuami, fun eyi ti ko le rekoja, da lori awọn iwulo aini ti awọn oni-iye. Na gun sare labẹ awọn abojuto ti ojogbon. Sugbon laisi omi eniyan le se ko siwaju sii ju 5 ọjọ. Ti o ba ti nigba gbààwẹ lilo omi ti tọ, o le jẹ kan ti o dara wẹ ara ti majele.

Omi Onje - munadoko ona lati padanu àdánù ki o si wẹ ara

O ti wa ni scientifically fihan wipe awọn omi onje faye gba a eniyan lati ko nikan xo excess àdánù, sugbon tun sipo ifun iṣẹ, iranlọwọ mu ara majemu ati ki o ran lọwọ efori. Nutritionists ntoka jade wipe njẹ greasy, lata ati ki o salty onjẹ ti wa ni igba ninu awọn ipinle ti awọn oju ara. Laiwo ti ohun ti rẹ ìlépa ni, ebi onje tabi wẹ, o yẹ ki familiarize ara rẹ pẹlu bi o lati ṣe omi ọtun.

Ipa lori ara

Ranti wipe omi ti o yoo lo, yẹ ki o wa nso. O je ki o si awọn ara yoo ni anfaani lati awọn ilana. Nítorí, wa jade ti o ba ti o ko ba ni ọsẹ kan, ohun ti yoo ṣẹlẹ si awọn ara? Ni pato, nibẹ ni yio je nkankan lati dààmú nipa. Mọ omi yoo ran awọn ara lati wa ni wẹ ti akojo majele, ati ki o yara lero ohun alaragbayida lightness. Asiwaju kan deede aye, awon eniyan igba asise fun ongbẹ ebi agbara ifihan ara. Sugbon yi jẹ eke ori.

Ti o ba mu kan gilasi ti omi idaji wakati kan ki a onje, Ìyọnu ti wa ni kún ati ki o yoo ko ni le ni anfani lati ya a deede iye ti ounje. Ati ti o ba lati lo kan gilasi ti omi nipasẹ 2 wakati lẹhin ti ingestion, ki o si yi ilana le equate to kan deede ipanu. Nitori naa, omi ni anfani fun awọn akoko lati ni itẹlọrun rẹ manna. Sibẹsibẹ, yi ko ko tunmọ si wipe awọn ebi idasesile onje yẹ ki o ni ohun Kolopin iye ti omi bibajẹ.

Bawo ni lati yan awọn eni?

Nibẹ ni o wa meji awọn aṣayan fun se isiro awọn iwọn didun ti ito laarin awọn sile ti ara àdánù. Lati wa jade awọn nọmba ti a beere ojoojumọ iwọn lilo ni milliliters, o ni lati isodipupo nọmba ti awọn oniwe-ara àdánù pẹlu awọn nọmba 40. Fun apere, ti o ba rẹ ti isiyi àdánù jẹ dogba si 93kg, o yẹ ki run fun ọjọ 3,72 liters ti omi.

Ni ibamu si a keji eni, awọn ti isiyi àdánù pin nipa awọn nọmba 20. Bayi, fun awọn ti kanna ni ibẹrẹ àdánù ti 93 kilo ti o rọrun se isiro da lori awọn keji eni, o jẹ pataki lati lo 4,65 liters fun ọjọ kan ti omi bibajẹ. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe ọtun ebi idasesile - ni ẹni tí o kere ti gbogbo awọn anfani lati ipalara fun awọn ara. Ti a ba run siwaju sii ju 3 liters ti omi ọjọ kan, ki o si o gbọdọ yan ni asuwon ti iye ti awọn ifi. Nitorina, ninu apere yi, awon eniyan yẹ idojukọ lori awọn se isiro ti akọkọ eni.

Nigba ti o jẹ ti o dara ju ibere lati bá se adanwo?

Ti o ba wa soke si aaye yi a ti ko lo ãwẹ, o jẹ ti o dara ju lati bẹrẹ igbiyanju ninu ooru akoko. O ti wa ni awọn eniyan ara ninu ooru julọ dire nilo ti omi ati daradara yọ awọn ti o. O ti wa ni tun ko paapa o rù ara ti nigba asiko yi.

Darapọ abstinence lati ounje pẹlu gbigba agbara

A kẹkọọ nipa ohun ti lakọkọ waye ninu ara, ti ko ba kan ọsẹ. Ohun ti yoo ṣẹlẹ ti o ba ti ọdun àdánù li owurọ yoo ṣe ani awọn alinisoro ti ara awọn adaṣe? Ebi idasesile lori omi yoo nikan aridaju awọn oniwe-ipa, nitori eyikeyi idaraya ni o dara lati ṣe awọn ẹjẹ circulate nipasẹ awọn ohun èlo, ati saturate awọn ẹyin pẹlu atẹgun.

Ohun ti o le wa ni afikun si awọn omi?

Ti o ba ti o ba gan fẹ lati lero awọn ohun itọwo, fi omi idaji kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn. Ni ẹya awọn iwọn nla, fi kan gilasi ti teaspoon ti oyin. Artesian omi ni julọ wulo fun awọn oni-iye. Yan o yẹ ki o wa da lori awọn agbegbe ti ibugbe. Kan ti o niyanju lati mu ni erupe ile omi lai gaasi, o si wa daju lati tọju mu a multivitamin. Maa ko mu omi lati firiji, o yẹ ki o wa ni yara otutu.

Awọn esi ti awọn osẹ ãwẹ

Ohun ti awọn esi le waye ti o ba ti o ko ba ni ọsẹ kan? Ohun ti o ṣẹlẹ nigbati awọn ara kọ lati gba awọn ipo ti ifebipani? Eleyi jẹ ohun ti a mọ ọtun bayi. Bi awọn so ninu awọn agbeyewo experimenters, lagbara lati padanu àdánù nipa lara ti 5 kilos fun ọsẹ. Ma eniyan ni iriri kan diẹ inú ti ríru, ati awọn julọ nira ni awọn 3rd ọjọ, nipa tite eyi ti, ara bi o ba ti o gbàgbé nipa awọn ounje.

Bi o ba pinnu lori iru a yori ọna, bi awọn ebi idasesile, a ọsẹ ko le yọ ninu ewu. Fetí sí ara, ati awọn ti o ba jẹ Egba unbearable, jẹ ekan apple. Eleyi kan paapa si awon ti o ko le gòke ala ti ọjọ kẹta omi onje. Mu chamomile tabi peppermint tii gbona. Awọn wọnyi ni ohun mimu sise bi a laxative.

Diẹ ninu awọn italolobo ati ëtan

Kò bẹrẹ a ọsẹ-gun ãwẹ, ti o ba a duro ko ni ko wa si ti ipinnu. Ti o ba ti nkankan lọ ti ko tọ, o yoo lero fifuyẹ , tabi eyikeyi miiran iru aisan maa gba jade ninu awọn ebi idasesile. Paapa ti o ba ti o si duro 5 ọjọ lai ounje - o ni ńlá kan win. Next, a fun imọran si awon eniyan ti o wa ni jo mo rorun lati fi aaye gba ãwẹ:

• Mu omi laiyara, kekere sips. O ko le mu gbogbo gilasi ninu ọkan gulp.
• Ni akoko kan ti ko ba niyanju lati mu diẹ ẹ sii ju 2 gilaasi ti omi, o jẹ fraught pẹlu aggravation ti inu distension ati manna.
• Ti o ko ba mu ni ibẹrẹ ti ifebipani ojoojumọ iwọn didun, iṣiro ni ibamu si awọn fomula eyi ti a ti toka, ti o ni dara. Mu iye ti omi maa ninu awọn wọnyi ọjọ.
• Jẹ mọ pe ti o ba ti awọn eniyan gba ọjọ kan, diẹ sii ju 3 liters ti ito ninu ara jẹ alagbara kan elution ti Organic ọrọ ati iyọ. Nitorina, ni eyikeyi nla nilo mu a multivitamin.
• Boiled omi ti wa ni ka lati wa ni kú, o ni o ni ko si wulo agbo ati ki o kakiri eroja. Awọn omi lati tẹ ni kia kia, là a mora àlẹmọ, tun ko paapa ọlọrọ ni micronutrients. Ti o ko ba fẹ lati ebi ṣẹlẹ ipalara si ara, fetí sí wa imọran, mu artesian tabi erupe ti kii-carbonated omi.

Kini ti wa ni awọn contraindications tẹlẹ?

Bi awa ti wi, a ko le "joko" ninu papa ti a ọsẹ ti ãwẹ lainidii lai lo dokita. Nibẹ ni o wa nọmba kan ti arun ninu eyi ti iru kan ọna ti àdánù pipadanu ati body ṣiṣe itọju contraindicated. Nitori si ni otitọ wipe awọn ga akoonu ti omi ninu ara le ja si edema ati ki o ga ẹjẹ titẹ, yi ọna ti o ti wa ni contraindicated ni ẹni-kọọkan pẹlu haipatensonu.

Yi ọna ti ko ba niyanju fun loyun, lactating obirin. Mama yẹ ki o mọ pe o ko ba le fi ọmọ rẹ nilo fun dara idagbasoke ti vitamin ati awọn ohun alumọni, ati gbogbo igbiyanju lati gbiyanju lori atijọ imura iwọn yẹ ki o wa to akoko nigbati awọn opin lactation. Bakannaa, yi ọna ti o ti wa ni contraindicated ni eniyan pẹlu Àrùn isoro ati ito.