Awọn ounjẹ si dede - eyi ti o jẹ dara?

Ni gbogbo igba ti a obinrin keji ri kan njagun show, podium, lori eyi ti ṣiṣe awọn awoṣe pẹlu kan pipe nọmba rẹ, won ni o wa setan lati lẹsẹkẹsẹ fun soke sisun poteto, chops ati onisuga, ni ibere lati di iru si bojumu! Ṣugbọn ohun gbogbo ni ki o rọrun? Ṣe o to lati nìkan starve tabi ni a daju ona lati ran se aseyori awọn ti o fẹ esi? Ni pato, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ, gẹgẹ bi awọn onje dede, sugbon ọpọlọpọ awọn ti wọn wa ni ipalara si ilera, ki awọn wun ti kan pato ọna fun àdánù làìpẹ yẹ ki o wa ni Sọkún pẹlu kan lokan lati yan pato ohun ti rorun fun o, ati ki o ko nkankan ti o ti se iranwo lati padanu àdánù awọn julọ olokiki mannequin ti gbogbo akoko!

Ti a ba bẹrẹ a alaye iwadi ti ibeere yi, o di ko o pe ni afikun si "ebi idasesile", nibẹ ni tun pataki kan onje, eyi ti o ti bojumu ti a npè ni - onje awoṣe. O ni o ni meji awọn aṣayan: a mẹta-ọjọ tabi awọn meje-ọjọ. Mejeji ti awọn wọnyi iyatọ ni o wa gidigidi o muna, ti won ko ba ti wa niyanju lati ya, ti o ba ti a bere - lati tẹle nipasẹ. Ṣugbọn ti o ba nilo lati ni ìfaradà ati ki o ni nla agbara ti ife, ti o dara ati ki o dara ilera.

Ro akọkọ aṣayan: a mẹta-ọjọ onje. Yi ọna ti mu ki o ṣee ṣe lati xo nipa mẹrin kilo, ti wa ni julọ igba lo lati pataki show, tabi awọn miiran iṣẹlẹ. Ohun ti o jẹ lodi ti iru kan onje elo? Gbogbo awọn mẹta ọjọ ti onje jẹ kanna, o ko le wa ni yipada. Fun aro, laaye lati je nikan ọkan ẹyin jẹ akọkọ pataki lati Cook lile-boiled. Lẹhin kan ti o pọju meji ati idaji wakati kan nibẹ ba wa ọsan, o le bayi jẹ diẹ sii ju 125 giramu ti-kekere sanra Ile kekere warankasi ati ki o kan gilasi ti omi tabi kan ife tii lai gaari, oyin ati awọn miiran didun lete. Yi "onje" yẹ ki o wa ni tun fun ọsan, eyi ti o wa lẹhin meji ati idaji wakati kan. About ale, o le gbagbe wọnyi ọjọ mẹta ati ki o ko ani gbiyanju lati ranti, o nilo lati ro nipa awọn esi!

Bi tẹlẹ darukọ, onje elo le jẹ osẹ. Awọn lodi ti yi ọna ti o ni lati se idinwo iye run ojoojumọ awọn kalori. Fun awọn ti gbogbo ọjọ, iye yẹ ki o ko koja awọn ami ti 1000. Sugbon o jẹ pataki lati ranti wipe o nilo lati mu bi Elo omi bi o ti ṣee (tii lai gaari, omi). Eleyi yoo ran lati wẹ ara, lati yọ majele ati egbin ọrọ. Lori awọn aye ti gaari le ti wa ni gbagbe.

Nítorí náà, bawo ni o nilo lati jẹ? Lori awọn aro yẹ ki o wa ni opin si meji eyin, lile boiled, tabi 50 giramu ti titẹ si apakan eran. Bi a ajeseku, o le fi kan bibẹ pẹlẹbẹ ti dudu akara, eyi ti o ti lubricated nipa kan tinrin Layer ti bota, mimu jẹ alawọ ewe tii, tabi deede boiled gbona omi. Awọn keji aro oriširiši nikan ti omi tabi tii, nkan miran ko le ṣee lo.

Iru a onje fun dede laaye fun a ale toju ara 300 giramu ti saladi lati inu awon ewa, alawọ ewe Ewa ati owo, ti igba pẹlu lẹmọọn oje, 100 giramu ti eja-kekere sanra orisirisi tabi eran. Fun desaati - kan bit ti eso, ti won nilo lati wa ni sè. W mọlẹ ohun ti? Ti o ni ọtun, omi tabi tii lai gaari. Ni ọsan - nikan omi bi a keji aro. Last akoko ni ọjọ lati je ko nigbamii ju meje wakati kẹsan ni aṣalẹ. Satelaiti bi wọnyi: meji ege ti dudu akara, kan ti o pọju 300 giramu ti alawọ ewe ẹfọ (pato alabapade) plus tii / omi.

Ni to 9 pm, o le tun Friday tii. Eleyi mode ti wa ni pataki lati mo daju fun ọsẹ kan. Ti o ba ni ilera isoro tabi ti o ba wa ni ko daju pe idorikodo lori awọn ọsẹ, o jẹ dara lati fi yi afowopaowo ki o si ri kan diẹ ti onírẹlẹ ona lati padanu àdánù.

Awọn ounjẹ si dede - gidi kan igbeyewo fun awọn oni-, nitori ti o ba ti nibẹ ni ani awọn slightest isoro pẹlu awọn Ìyọnu tabi awọn miiran ara ti ngbe ounjẹ, awọn gaju le jẹ lominu ni. Ni ti nla, ti o ba awọn ara ni ilera ati ki o padanu àdánù yẹ ki o wa, awọn diẹ awọn show ọtun lẹhin kan diẹ ọjọ - a mẹta-ọjọ onje lati ran. A nilo diẹ to ṣe pataki esi? Jẹ tun ko kan isoro, a joko mọlẹ fun ọsẹ kan ati ki o gbadun kan onje pẹlu awọn esi!