Ohun ti unrẹrẹ le wa ni je ni onje? Italolobo ati ẹtan

Gbogbo obinrin aspires lati ni a tẹẹrẹ nọmba rẹ. Lati ṣe eyi, o gbọdọ normalize awọn oniwe-ara àdánù. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ti o tiwon si iyọrisi yi ìlépa. Diẹ ninu awọn ti wọn wa ni orisun lori awọn ifisi ninu akojọ nikan ni ọkan ninu eyikeyi ọja, ati awọn miran - lori idinku ti run kalori lo ninu awọn ikole ti awọn kẹta pataki onje. Sibẹsibẹ, lai ti awọn iru ti onje, nibẹ ni ọkan gbogbo ofin. O kọ njẹ awọn ounjẹ kan. Ni akoko kanna ninu wa ojoojumọ onje le ti wa ni tan-kan awọn akojọ ti awọn unrẹrẹ ati ẹfọ.

Ohun ti onjẹ le je ni onje

Ni akoko ti, nigba ti o ba Stick si kan awọn onje, laaye lati mu titun squeezed Ewebe ati eso juices. Wọn ti wa ni daradara pa ongbẹ ati nourish awọn ara pẹlu ohun alumọni, vitamin ati kakiri eroja. Awọn awopọ lo fun ounje nigba ti onje, pelu steamed, boiled tabi ndin ni lọla. Ààyò ti ni a fun si a diẹ wulo ati ki o kere ga-kalori onjẹ. Fere eyikeyi onje ti o le jẹ eso. Akọkọ ohun ti o wa wipe ti won ba wa ko ju dun ati ni awọn tobi oye ti okun.

Ohun ti unrẹrẹ le wa ni je ni onje

Ni ibere lati xo ti kobojumu kilo, o dara apples, ṣugbọn jẹ daju lati ekan orisirisi, bi daradara bi grapefruits. Awọn wọnyi ni unrẹrẹ ni o wa ọlọrọ ni cellulose, eyi ti takantakan si normalization ti awọn ounjẹ ilana, din àdánù ati Fọ awọn ara ti majele. Sugbon o jẹ pataki lati jẹri ni lokan pe pẹlu eyikeyi onje ti o nilo lati mu ti kii-carbonated mọ omi. Oniwe-iwọn didun run nigba ọjọ, yẹ ki o wa ko kere ju meji liters.

Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn iṣeduro lori eyi ti eso le wa ni je ninu onje. Ni awọn akojọ ti awọn ebun ti iseda wa ni o wa apricots, ọpọtọ ati cranberries, lẹmọọn ati Mango. Awon ti o pinnu lati padanu àdánù, o jẹ pataki lati mọ eyi ti eso le wa ni je ninu onje. Ni igba akọkọ ti ni a osan eso. Wọn ti wa ni ọlọrọ ni flavonoids, iná sanra. Ni afikun, awọn agbara ti osan unrẹrẹ iranlọwọ lati normalize ti ase ijẹ-ilana ninu ara. O tun iranlọwọ xo excess àdánù. Nitorina, fun eyikeyi onje ti o le jẹ tangerines, oranges ati grapefruits. Laaye lati jẹ ati lẹmọọn. Yi eso jẹ ọlọrọ ni citric acid, nse deede functioning ti awọn ti ngbe ounjẹ eto, bi daradara bi ara ṣiṣe itọju ti majele.

Ohun ti unrẹrẹ le wa ni je ni onje? Yellow! Nwọn ni tobi oye ti flavonoids. Ki a ko le fun soke lori pineapples, Peaches, ati awọn miiran ebun ti iseda ofeefee. Koko-ọrọ si awọn onje ti wa ni niyanju lati lo ninu ounje ati Mango. Yi eso sipo idaabobo ati ki o din àdánù. O le jẹ watermelons. Nwọn si gbà diuretic ati cholagogue igbese, o si yọ majele ati egbin awọn ọja lati ara. Ọlọrọ ni okun pears ati kiwi. Wọn ti wa ni tun niyanju lati jẹ a onje.

Ohun ti unrẹrẹ le wa ni je fun gastritis?

Dara ounje jẹ pataki ni eyikeyi ailera, ati ni arun ti awọn ti ngbe ounjẹ eto ti o yẹ ki o wa si tọ fara. Nigba ti gastritis jẹ wulo lati je kan orisirisi ti unrẹrẹ ati ẹfọ. O yẹ ki o wa ranti nipa awọn ti wa tẹlẹ ihamọ. Ni awọn irú ibi ti gastritis wa ni characterized nipa pele ipele ti inu acidity, o ti wa ni ko niyanju lati jẹ àjàrà ati Peaches, melons ati lemons. Grapefruits ti wa ni tun leewọ. Ti o ba ti acidity dinku, ki o si awọn eso ayafi melons ati àjàrà ti wa ni laaye. Alaisan pẹlu gastritis, nutritionists so njẹ strawberries, cherries, pears, watermelons ati apples.