Bawo ni lati yara: awọn ilana ipilẹ ti firanṣẹ

Ti lọ, ọkan ninu awọn posts ti o gunjulo ni Ijọ Ìjọ Orthodox, wa ni ẹtọ lẹhin Carnival ati ni ọsẹ meje, lakoko ti awọn onigbagbọ kọ eyikeyi ounjẹ eranko. O jẹ gidigidi lati ṣagbe kuro ninu awọn ohunwẹwẹ yara fun igba pipẹ, nitorina o jẹ dandan fun awọn ti o yara fun igba akọkọ lati ko bi o ṣe le yara.

Ni akọkọ, jẹ ki a sọrọ nipa itumọ ti ãwẹ. Maṣe daaaro rẹ pẹlu ounjẹ. Lakoko ti o ti jẹwẹ, awọn onigbagbo tẹle awọn igbesẹ ti Jesu Kristi, ti o lo awọn ọjọ ogoji ni aginju, njẹ nikan gbin ohun elo. Ṣiyesi ãwẹ, eniyan kan ronupiwada ẹṣẹ rẹ ati kọ ẹkọ lati koju idanwo naa. Sibẹsibẹ, iwẹwẹ ko mọ ọkàn nikan, ṣugbọn pẹlu ara eniyan. Ni igba otutu igba otutu tutu ni a nlo lati awọn ounjẹ ti o sanra ati giga-kalori, nitorina nipasẹ orisun omi ti wa ni "ti kojọpọ" pẹlu awọn aibajẹ pupọ ati awọn carbohydrates. Nibi Nla Nla wa si igbala, ṣe iranlọwọ fun ara wa lati yọ ohun gbogbo kuro. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ yara kan, o nilo lati kọ awọn ilana ti o wa ni ibere bi o ṣe le yara ni kiakia ki o má ba ṣe ipalara fun ara rẹ.

Laisi njẹ ounje eranko, a ma ngba ara wa kuro ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o yẹ ati awọn vitamin, akọkọ eyiti o jẹ amuaradagba. Da fun, awọn eran - ko nikan ni orisun ti amuaradagba, awọn oniwe-a pupo ti soyi, olu, awọn ewa ati Ewa. Awọn ounjẹ lati awọn ọja wọnyi ni ifijišẹ rọpo eran. Nigbati o ba sọrọ nipa bi o ṣe le sare daradara, o tọ lati sọ pe, kiko eran, wara ati eja, a padanu kii ṣe amuaradagba, ṣugbọn tun kalisiomu, iron, magnesium ati potasiomu. Aiwọn ti irin le wa ni san fun pẹlu eso, elegede, hips, seleri, ata ataeli ati ewebe bi parsley, cilantro ati dill. Nibẹ ni irin ni cranberries raspberries ati cranberries. Awọn iyokù ti awọn microelements yoo gba nipasẹ ara pẹlu paati tabi amaranth porridge, ati pẹlu awọn ọja lati wara ọra.

Eja ati awọn "omi okun olugbe" miiran nigba Ọlọlo ni a gba laaye lati jẹ ni ẹẹmeji, ati ni otitọ eja jẹ orisun pataki ti iodine fun ara wa. Aini ti iodine ati awọn miiran eroja yoo ran kun seaweed. Ko si awọn laminaria nikan awọn korun polyunsaturated, eyiti a tun nilo. Lati ṣe ailopin fun aini wọn, a ni iṣeduro lati kun saladi ewebe pẹlu aifọwọyi ti a ko le yanju tabi epo ti a fi linse. Mọ bi o ṣe le yara ni kiakia, iwọ kii mu ipalara, ṣugbọn awọn anfani si ara rẹ.

Bayi tan taara si Nla Post. Ni afikun si awọn ofin gbogbogbo ti ifojusi awọn posts, awọn ofin kan wa fun nikan. Nitorina, jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ bi a ṣe le yara ni Lent. Ni igba akọkọ ati ṣiṣe nikẹhin - Igbẹdun - ọsẹ ti Nla Nla awọn abstinence ti o muna julọ. Awọn ọja gbọdọ jẹ aise, akara - nikan titẹ si apakan, ko si tii tabi compote. Ko si ọja to han lori tabili awọn ọjọ wọnyi yẹ ki o ṣe itọju ooru. Lori miiran ọjọ ti ya le je nikan ajewebe ounje. Awọn ounjẹ ounjẹ alailowaya nikan ni a le ṣetan pẹlu epo onidun ni awọn ọsẹ. Awọn ẹiyẹ, adọn, ede ati awọn eja miiran ni a ko kà ni ẹja, nitorina diẹ ninu awọn onigbagbọ jẹ wọn ni Ọjọ Ọsan ati Satidee. Lati awọn ipe ipeja nikan ni Ọpẹ Palm ati Annunciation.

Dajudaju, lakoko gbogbo ifiweranṣẹ gbọdọ yẹra lati ọti-lile, mimu ati igbesi-aye ibalopo. Abstinence wẹ ara, ojoojumọ adura, ijewo ati communion lati wẹ awọn ọkàn ki o si mu ifẹ ti enia.

Lori bi o ṣe le yara si ni ilera, ilera ọjọ iwaju jẹrale, nitorina, a ko ṣe alawẹwo fun awọn alaisan alaisan ti o nmu ọmu ati aboyun, fun awọn ọmọde, ati fun awọn ti o nlo irin-ajo gigun kan. Ṣugbọn angina aisan tabi ARVI, awọn eniyan ti o ni awọn aisan apapọ, idaabobo giga ati ifarahan fun aṣepari, ifiweranṣẹ naa yoo ṣe iranlọwọ lati pa awọn iṣoro ilera kuro.