Bawo ni lati toju ìdí: awọn ọna, idaraya

Lasiko yi, ni awọn ọjọ ori ti to ti ni ilọsiwaju imo ati a sedentary igbesi aye, ìdí jẹ ki wọpọ arun ti o fere gbogbo keji omode ni o ni a egbogi kaadi yi okunfa. Awọn ọrọ "ìdí" ni Giriki dun bi a "te", "ohun ti tẹ". Sugbon ni otito, o jẹ a sapejuwe igba ti awọn orisirisi orisi ti ọpa-ìsépo. Nipa bi ti wa ni arun yi, bi daradara bi awọn oniwe-ọna ti awọn itọju yoo wa ni sísọ ninu wa article.

Gbogbo alaye nipa awọn aisan

Ìdí jẹ gidigidi ti igberaga, o le lu ni eyikeyi ninu awọn ọna šiše ti awọn eniyan ara. Awọn idagbasoke ti yi arun ni ṣẹlẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn okunfa, gẹgẹ bi awọn aini kalisiomu ninu ara, aibojumu iduro nigba ti joko, apọju tabi talaka ti ara ikẹkọ. Manifesting ara ni diẹ ewe ìdí le ìlọsíwájú ninu awọn julọ àìdá iwa ti awọn eniyan torment fun igba pipẹ.

Awọn okunfa ti "ìdí" ni 4 iwọn. Oyimbo igba nibẹ ni a ìdí ti awọn obo ọpa ẹhin, ti o jẹ ọkan ninu awọn ifilelẹ idi bẹrẹ, nfa abuku ti awọn àyà ati ara akiyesi abawọn. Awọn ọpa ẹhin ko le nikan tẹ, sugbon tun lati bẹrẹ lati tan ni ayika awọn oniwe-ara ipo. Tun wọpọ fọọmu ti ni arun, nigbati awọn ọpa ẹhin ni te ninu ọkan itọsọna (osi tabi ọtun) - yi ni sọtun tabi sosi ọwọ ìdí.

Bawo ni lati se imukuro arun: awọn ni ibere

Alaye lori bi lati toju ìdí ti awọn ọpa ẹhin, a pupo, sugbon ni eyikeyi irú o jẹ dandan lati wa si gbigba to awọn aworan ati ki o ko si ara-medicate ṣaaju ki awọn okunfa ti wa ni timo.

Awọn ifilelẹ ti awọn ọna ti itoju ti ìdí lo nipa onisegun ni egbogi ajo ni o wa massages, nfa awọn ọpa ẹhin, reflex iwosan arannilọwọ ati idaraya ailera eya (physiotherapy, ni ninu gymnastics). Yi gbogbo kan, ti o ba ni arun ti ko ba nṣiṣẹ, ati ki o ko ko beere ise abe intervention. O ti wa ni mọ physiotherapy nyara munadoko ailera. Ọpọlọpọ awọn onisegun ni idahun si ibeere ti bi o lati toju ìdí inexpensively, o ti wa ni ogun ti.

yiyan arannilọwọ

Ni o kere fun kan ti o dara Ipa, ati awọn miiran awọn ọna ti itoju ti yi arun, gẹgẹbi:

• adaṣe fun awọn ọpa ẹhin fun ìdí (insulating ati ki o pataki);
• odo;
• orisirisi orisi ti mimi awọn adaṣe;
• Afowoyi ailera ;
• itoju pẹlu àmúró.

Ni afikun si awon awọn ọna ni o kere se munadoko fizioprotsedury ti wa ni daradara fihan odi. Bawo ni lati toju ìdí ni orilẹ-ede miiran? Kosi, kanna bi ni Russia, ṣugbọn pẹlu awọn ohun elo ti to ti ni ilọsiwaju imo ero. Awọn wọnyi ni, fun apẹẹrẹ, le ni itanna fọwọkan ti isan ti awọn pada. Sibẹsibẹ, fun awọn agbalagba, yi ọna ti ni ko ni o dara ju ona, bi awọn fọwọkan ti isan ti awọn pada le fa arrhythmia. Ati fun gbogbo awọn miiran ori awọn ẹgbẹ (awon ti o deede gbejade ni itanna fọwọkan) niyanju dajudaju oriširiši 10-12 akoko. O ti wa ni waye 1-2 igba odun kan.

About ìdí ti akọkọ ìyí

Itoju ti ìdí ti 1 ìyí maa n gba a pupo ti akoko ati akitiyan, ti o ba ti, dajudaju, ko ṣiṣe awọn fun arun ni outset. Awọn ifilelẹ ti awọn ifosiwewe ni ti npinnu awọn ọna ti itọju ailera ni lati salaye awọn okunfa ti ni arun na. Ni afikun, o yẹ ki o gba sinu iroyin awọn ori ati ti ara majemu ti awọn alaisan, ati ki o nikan ki o si jẹ ti o yatọ papa ti awọn itọju.

Bawo ni lati toju ìdí ti akọkọ ìyí? Niwon awọn lodi ti ailera ni Eleto okun awọn ti iṣan eto (ti o atilẹyin vertebral iwe), ti ara itọju ailera yio ba awọn julọ, gymnastics ati odo. Sibẹsibẹ, a ko yẹ ki o gbagbe pe ko gbogbo idaraya yoo jẹ wulo ati ki o yoo ni a curative ipa. O ti wa ni muna ewọ lati mu tẹnisi, badminton, ati bẹbẹ lọ, lati yago fun uneven èyà lori awọn ọpa ẹhin. O yoo sise laisi idanilowoko ati ki o yoo iranlowo awọn ifọwọra itoju. Eleyi ni awọn iṣọrọ se alaye nipa awọn o daju wipe nigba ti akoko yoo wa ni ji ihuwasi isan ati nira, lori ilodi si, lati sinmi. Bakannaa, awọn ti iṣelọpọ ti wa ni dara si nigba ti ifọwọra, paapa ni awọn aaye ìsépo nitori a adie ti ẹjẹ si awọn isan ji, ti o le fa wọn lati bojuto awọn ohun orin.

Ohun ti o jẹ ìdí ti awọn keji ìyí?

Ìdí keji iye ni abajade ti arun lilọsiwaju. Aisan ni o ni ko ati ki o han ita ẹya ara ẹrọ ti ọpa-idibajẹ tabi àyà, eyi ti awọn iṣọrọ bojuwo nipasẹ awọn ihooho oju. Awọn idi fun awọn lilọsiwaju ti ìdí ati awọn oniwe-spillover si awọn keji ìyí, ni ọpọlọpọ igba kà apọju ara. Itoju ti ìdí 2 iwọn óę ni ko bi sare ati ki o rọrun bi ninu ni ibẹrẹ ipele. Julọ ti ọna ti itoju fun 2 iwọn ti ìdí ri ìrora adaṣe (ọpọlọpọ fẹ ikẹkọ ni bi Katharina Schroth) ati ki o wọ pataki corrective corsets.

Awọn itọju miiran fun ìdí keji ìyí

Yato si awọn loke ọna meji, nibẹ ni o wa nọmba kan ti itọju awọn ọna. Lara wọn ni o wa awọn wọnyi:

• ipalemo ti o ni awọn kalisiomu;
• wọ pataki Dọkita insoles;
• itanna;
• odo;
• ifọwọra.

Maa kan apapo ti imuposi ogun ti nipasẹ awọn ologun, da lori majemu ti awọn alaisan ni akoko ti awọn ọpa ẹhin.

apeere ti awọn adaṣe

Se idena ati paapa kan ti o tọ ìdí ìwọnba fọọmu le je ni awọn ile. Eyi ni kan ti o rọrun ti ṣeto ti awọn adaṣe:

• Bẹrẹ pẹlu kan gbona-soke - straighten rẹ pada, fun awọn wewewe ti yi le ṣee ṣe ni a odi tabi odi ifi. Tẹle kan diẹ agbeka ejika (ipin), bakanna bi swings rẹ apá lati awọn ẹgbẹ ki o si torso.
• Ni igba akọkọ ti idaraya ni awọn gbajumọ "keke" - dubulẹ lori rẹ pada ki o si ṣe kan ti iwa ipin lẹta išipopada ẹsẹ. Gbiyanju lati pa ninu awọn sọkalẹ alakoso awọn ẹsẹ wà bi sunmo bi o ti ṣee si pakà.
• Lẹhin ti lọ "scissors": Ró ese soke ki o si ṣe agbelebu ronu, mejeeji ni a inaro (ga) ati petele (sunmo si awọn pakà) ofurufu.
• Awọn kẹta idaraya - dubulẹ lori rẹ pada, pa rẹ ese jọ. Gbe wọn si oke ati awọn yato si. O si mu yi ipo fun orisirisi awọn aaya ati ki o si tun.
• Luba lori rẹ pada ki o si gbiyanju lati fa ara bi Elo bi o ti ṣee "ni ifojusi." Nogami ifọkansi si isalẹ ati ori - soke.

Yi o rọrun awọn adaṣe ti ṣee ṣe nilo lati ṣe gbogbo ọjọ, ṣiṣe fun 1-2 tosaaju ti kọọkan idaraya.

About mimi awọn adaṣe ati awọn oniwe-ikolu lori awọn itọju ti ìdí

Ẹnikẹni ti o ti lailai nife ninu alaye lori bi lati toju ìdí, jẹ daju lati ri ohun èlò nipa awọn anfani ti mimi awọn adaṣe. Ni afikun si awọn itọju ti ikọ-ti dagbasoke ati atẹgun arun yatọ si orisi ti awọn adaṣe ni o wa munadoko ninu awọn itọju ti ìdí, paapa ti o ba awọn alaisan ni o ni a si ikun ìdí. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ojoojumọ ipaniyan ti o rọrun awọn adaṣe le se imukuro han abawọn ati imularada.

Gymnastics "onje" ti a daruko ni ola ti Katharina Schroth - ogbontarigi physiotherapist. O jẹ ninu awọn igbeyewo ilana lori ara rẹ le xo ti awọn arun, eyi ti o ti jiya fun opolopo odun. Igba ti yi unconventional ọna ti itoju ti ìdí ni a lafiwe ti awọn eniyan ẹhin pẹlu awọn rogodo, ninu eyi ti ekoro ti wa ni ipoduduro lori awọn rogodo dents lori awọn ọpa ẹhin. Ni ibamu si awọn kannaa ati awọn ofin ti fisiksi lati ṣe awọn rogodo yika apẹrẹ, o yẹ ki o wa ni directed si air sisan ni awọn aaye abuku. O ti wa ni kanna pẹlu awọn ọpa ẹhin. Yi ọna ti o jẹ ni ibigbogbo ni European ilera ohun elo, o jẹ olokiki fun awọn oniwe ṣiṣe.

Ifọnọhan awọn adaṣe ti gbe jade nikan labẹ awọn abojuto kan ti a ti pataki oluko ti o fihan ti o ohun ti o nilo lati gbe lori ara nipa inhalation lilo (o ni a npe ni aibaramu). Ni afikun si gymnastics, Ms. Schroth ni idagbasoke a ọna fun atunse mimi, Eleto ni sese idakeji, imprinting ẹgbẹ ti awọn àyà. O ti wa ni maa n lo ni apapo pẹlu miiran awọn adaṣe o.

ipinnu

Nipa awọn okunfa ti ìdí, nibẹ ni o wa nọmba kan ti aroso. Awọn wọnyi gbólóhùn tọkasi pataki fun wọn. Nítorí, o nilo lati mọ:

• lati asọ matiresi ìdí ti ko ba akoso;
• pẹlu sedentary igbesi aye ati ki o pẹ lilo ti ijekuje ounje ìdí ko ni dide;
• Wọ eru portfolio tabi rù eru ile-iwe baagi ko ni ipa awọn ìsépo ti awọn ọpa ẹhin.

Ni yi article a ti sọrọ nipa bi lati toju ìdí. Akiyesi pe awọn ara ti arun le nikan sii awọn ti itoju! Nitorina, ti o ba fura pé rẹ ọpa ẹhin nilo lati wa ni atunse, kan si dọkita rẹ. Awọn tiwa ni opolopo ninu igba relate si gbogbo awọn ìdí ti akọkọ ìyí, ti o jẹ nìkan treatable ati ki o ko ko beere Elo akoko lati fix.