Bawo ni lati tẹ si ojuran: awọn julọ gbajumo ọna

Ti o ba ti wa ni iyalẹnu bi o si lọ si ojuran, o jasi ti mọ tẹlẹ ohun ti o jẹ. Kabo - jẹ ẹya dà ipinle ti-aiji ati ki o wa psyche, ṣẹlẹ nipasẹ Oríkĕ ọna. O ti gbà wipe o ni anfani ti ipa fun ilera, ati opolo ati ti ara. Kabo faye gba o lati fi kọ gbogbo awọn ita, awọn ohun elo ti - awon Thatcher ti o dabaru pẹlu awọn deede akoko, a fojusi lori rẹ akojọpọ aye ati iriri. Diẹ ninu awọn tun pe o iṣaro, sugbon ni o daju iru kan definition ti ko šee igbọkanle ti o tọ. Iṣaro - awọn nikan ni ọkan ninu awọn gbajumo ona lati se aseyori kan ipinle ti dà Olorun ki o si fa wo inward.

Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn awon, Egba o rọrun ni imuposi, bi o si gba ara rẹ si ojuran. Bi daradara bi awọn orisi ti ojuran. Ni gbogbo igba, awọn ifilelẹ ti awọn ifosiwewe jẹ lapapọ isinmi. O ṣe pataki ki eyikeyi iṣẹ ati ero ma ko distract o nigba yi ilana. Ṣaaju ki o to niwa eyikeyi ilana pataki lati ṣe gbogbo awọn ara ile chores, pa foonu ki o si yan ibi kan ni ibi ti ko si ọkan yoo nigbagbogbo distract awọn ṣàṣàrò eniyan. Ti ara aini, ju, gbọdọ ya a pada ijoko, ki ma ko bẹrẹ titẹ si ni ojuran ebi npa tabi òùngbẹ. Ti o dara ju akoko fun iṣaro - owurọ, lori ijidide, tabi li aṣalẹ, nigbati awọn ara jẹ kekere kan bani o. Ti o ba ti rirẹ ni lagbara ati nibẹ ni a ewu lati kuna sun oorun ninu tókàn iṣẹju mẹwa, o jẹ dara lati postpone awọn iwa.

Awọn ohun ti gbogbo ọna ti o so fun bi o lati gba ni kabo ni awọn isinmi ti ara si ala ipinle. Nigba ti awọn eniyan okan si maa wa ni kikun lọwọ. Pe iru ipinle kan ti rere agbara iranlọwọ, lati ṣe soke awọn ara ile depleted, yọ akojo wahala. Pinnu ibi ti lati duro, o yẹ ki o wa ara rẹ. O le joko lori kan alaga, lori pakà, ibusun tabi alaga - ko ni pataki. Akọkọ ohun ti ibi yi ni rọrun fun o, funni a ori ti alaafia ati aabo. Dun bi awọn ticking ti a aago, o ba ti eyikeyi, fa híhún, dara odi. Imọlẹ ina tun ko ni binu awọn meditator: Elo siwaju sii daradara yoo fun isinmi ni asọ idaji-ina. O le ani imọlẹ fitila ati ki o wo ni rẹ. Ti o ba ti awọn oniwe-baibai ina ni yio je distracting, o yẹ ki pa oju rẹ.

Diẹ ninu awọn imuposi, bi lọ si ojuran, nibẹ ni o wa gidigidi nla. Ti o ko ni sọ ni ojurere ti won ndin. Ni isalẹ wa ni o kan ipilẹ, ṣugbọn fihan ọna. Nibi ti a se apejuwe awọn okunfa ti o yẹ ki o wa ni a koju. Nítorí náà, ohun ti yoo o gba lati lọ si ojuran? Ni ibere, o jẹ lapapọ isinmi. O nilo lati sinmi gbogbo ara ti ara rẹ, lati lero bi rọ isan, bi o ba ni ipinle kan ki o to bedtime. Fun tobi ṣiṣe dara irorun gbe lati oke ti ori si awọn italolobo ti awon ika. Ati ki o kan laiyara ni awọn ọna itọsọna. Awọn keji ohun lati ṣe akiyesi - yi ni rẹ ìmí. Ko si ye lati sakoso o, lati ro, bi o ati pẹlu ohun ti uniformity simi. O ṣe pataki lati kan tọju abala awọn inhalation ati exhalation. Yi ilana iranlọwọ lati xo ti kobojumu ero ati idojukọ diẹ sii ni yarayara. Soro ti fojusi: ni eyikeyi irú ko le jẹ lerongba nipa ajeji àlámọrí, bojuto opolo ọrọ tabi, buru, to gbero ju lilọ lati se lẹhin ti awọn iṣaro. Lori awọn wípé ti rẹ ero taara ni ipa lori awọn ṣiṣe ti yàn ọna. O ti wa ni dara lati yan ọkan ati ki o nikan, sugbon dídùn, ki o si pa ni lokan nikan rẹ, fun gige si pa gbogbo awọn miran.

Awọn ọna ti titẹ awọn ojuran

"A Safe Gbe". Ni idi eyi, awọn meditator gbọdọ lo oju inu rẹ. Lẹhin nínàgà awọn ti o pọju ti ṣee ṣe isinmi (sinmi patapata ni igba akọkọ le ko sise, sugbon yi o yẹ ki ṣiṣẹ) a eniyan yẹ ki o visualize eyikeyi ailewu ibi. Boya o yoo tẹlẹ nikan ni oju inu, tabi oyimbo gidi. Awọn ifilelẹ ti awọn aibale okan ti o nilo lati gbiyanju lati fa jade ti awọn èrońgbà, nibẹ ni a inú ti irorun, igbẹkẹle, ati ailewu. Ki o si ti o le itupalẹ awọn wọnyi sile aye won. Nigba ti yoo fẹ lati pada wa si otito, o jẹ pataki lati irorun fi ibi yi.

"Staircase". Ni idi eyi, awọn meditator bi o ba isalẹ awọn pẹtẹẹsì ninu rẹ èrońgbà. Kọọkan exhalation jẹ ọkan kekere igbese sọkalẹ lọ si awọn oniwe-ijinle. O le visualize a akaba ti o ba wulo (ayafi ti bibẹkọ bayi ilana ko ṣiṣẹ). Sugbon, ko akọkọ ọna, yi ti a ko ti beere fun. Ni ibere lati pada si otito, o gbọdọ fi rẹ igbesẹ ni ọna ona: lati ngun awọn pẹtẹẹsì.

"Iworan". O kan bi awọn akọkọ, yi ọna ti o ni o dara fun awọn eniyan pẹlu kan daradara-ni idagbasoke oju inu. Nigba iṣaro, o gbọdọ fi kan pato ibi tabi eniyan ti si ẹniti o lati wa si. Nigbana ni, irorun fojuinu wipe awọn ọna jade ninu awọn yara, ibi ti ni akoko ni o wa, ki o si lọ si a idi, kika awọn igbesẹ. Lati pada lati ojuran ni lati lọ pada si awọn starting point, rù awọn nọmba kanna ti awọn igbesẹ.

"O nfi sinu dudu aaye." Akọkọ ohun ni yi ọna - lati wo lori itoju ti emptiness ni ọkàn rẹ. A ko le gba eyikeyi kobojumu ikunsinu ati ero, distracted nipa awọn ohun. Awọn oju, dajudaju, ni lati wa ni pipade nitori ọna tumo si a ti a eniyan yoo wo sinu awọn dudu aaye da lori awọn sehin.

A ami ti se aseyori kan ipinle ti dà Olorun ti ṣee ṣe, ni a wòye ninu ara. Bakannaa, a eniyan ko le gbe ati ki o yoo lero bi ni-owun ipinle, nigbagbogbo bọ ṣaaju ki o to bedtime. Ero yoo jẹ rorun ati ki o deceleration akoko. Iru a ipinle jẹ ẹya pataki majemu fun ṣiṣe, fun apẹẹrẹ, ajo awọn astral ara. Lẹhin ti bọ jade ti awọn Tiransi ipinle body yoo wa ni kún pẹlu titun vigor ati agbara ti o le lo lati yanju titẹ isoro.