Bi o si tunu mọlẹ ṣaaju ki awọn kẹhìn: Tips saikolojisiti

Ni a ayé ẹni ti wa ni nigbagbogbo nibẹ ni o wa ipo nigba ti o jẹ pataki lati ṣe awọn idanwo. Ọpọlọpọ igba ti o waye ni a ọmọ ori. Sugbon nigbamii, kọọkan ti wa gbọdọ fi mule won ọjọgbọn, ọgbọn ati awujo ṣiṣeeṣe. Nitorina, fere gbogbo awọn enia fun aye accompanies ipinle kẹhìn wahala. Ati ti o ba ni akoko yi ko ni gba rẹ emotions ati awọn ibẹrubojo labẹ iṣakoso, o jẹ ṣee ṣe lati gidigidi ipalara fun won ilera.

Oddly ti to, ko si ọkan ti wa ni ko pataki kọ ni agbara lati ṣe idanwo - ko oniwosan tabi psychologists. Ni akoko kanna ini ti psycho ogbon yoo jẹ gidigidi wulo. Nwọn si ṣe awọn ti o ṣee ṣe nikan ko lati fe mura fun awọn ifijiṣẹ ti awọn orisirisi orisirisi eko ati imo, sugbon o tun to huwa bi daradara bi Iṣakoso ti won emotions. Ni yi article, a yoo so fun o bi o si tunu mọlẹ ṣaaju ki awọn kẹhìn, ki o si fun diẹ ninu awọn wulo awọn iṣeduro lori koko yi. Jẹ ki ká to bẹrẹ.

Awọn italologo lori ngbaradi fun idanwo. Equip a ibi lati iwadi

Yọ loose awọn ohun kan ati irọrun seto awọn pataki Eedi, àkànlò, pencils, iwe ajako, ati bẹ lori. D. Ni ibamu si psychologists, o yoo ko ni le superfluous lati tẹ sinu awọn ayika eleyi ti ati ofeefee awọ, bi nwọn ti tiwon si ohun aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Maa ko se eyi fun awọn nitori ti ohun ikunra tunše ati pọ ogiri. Simple to lati idorikodo awọn aworan ni o yẹ awọn awọ. O le ani fà wọn ara rẹ.

Ṣe ètò kan

Eniyan ti o mo bi lati tunu mọlẹ ṣaaju ki awọn kẹhìn ni ijabọ olopa, daradara mọ ti awọn oniwe-pataki. O jẹ pataki lati siro awọn lapapọ iwọn didun ti awọn ohun elo ati pinpin o lati iwadi fun ọjọ kan diẹ. Pataki pato. Fun apẹẹrẹ, awọn ètò ko yẹ ki o wa ni gbigbasilẹ "kekere kan ise jade." Juwe gbogbo ruju ti awọn ohun, eyi ti yoo bayi wa ni iwadi.

Titunto si awọn julọ nira ohun elo pẹlu "alabapade" ori

Kanna kan si awọn apakan ti o mọ buru ju awọn miran. Ṣugbọn nibẹ ni tun ni idakeji ipo, nigba ti nibẹ ni o wa ti ko si ifẹ lati ṣe, ati awọn ti o ko lọ ohunkohun. Nigba ti wulo lati bẹrẹ pẹlu a iwadi ti diẹ awon ohun elo ti. Eleyi yoo ran lati bori nkede ki o si da ninu iṣẹ na.

Ya kan Bireki

Psychologists ni imọran: maili ise ati isinmi. Yi imọran ti wa ni igba igbagbe nipa awon ti ko ba mo idahun si ibeere: "How to tunu mọlẹ ṣaaju ki awọn kẹhìn, sugbon ko ba padanu a lenu?" To bojuto awọn fojusi ti pataki deede isinmi. Fun apẹẹrẹ, fun gbogbo 50 iṣẹju-ẹrọ ṣe a 10 iseju Bireki. Nigba ti duro, o le ṣe idaraya, omi awọn ododo, mu awọn pẹlu awọn ọsin ati awọn miran.

Šakoso awọn ikẹkọ ilana

Ni opin ti awọn ọjọ, ṣayẹwo awọn ìyí ti assimilation ti awọn iwadi ohun elo. Kọ si isalẹ gbogbo awọn ibeere ti o ti sise fun awọn ọjọ.

Ko bison!

Ma ṣe gbiyanju lati ko eko gbogbo awọn ohun elo nipa okan. Akọkọ-ṣiṣe - ko to lóòrèkóòrè ki o si ye. Nítorí gbiyanju si idojukọ lori awọn bọtini ero.

Ma ko ijaaya

O ṣẹlẹ wipe ni akoko ti igbaradi ti awọn eniyan ti ro nipa awọn seése lati ko eko gbogbo awọn ohun elo, ati awọn ti o ko ni ko mo bi lati tunu mọlẹ ṣaaju ki awọn kẹhìn. Ọpọlọpọ igba yi le ṣẹlẹ ti o ba nibẹ ni ko si kan pato ètò, eyi ti a ti kowe loke. O ni akoko lati ṣe awọn ti o. Bakannaa, amoye ni imọran lati lo awọn wọnyi ọna: yan lati gbogbo awọn ohun elo ti gan ina, awon ero ki o si wo wọn akọkọ. A ibeere, wulẹ bi a Chinese adojuru, fi o fun nigbamii. Paapa ti o ba ti o ko ni kọ gbogbo yii, a awọn ara ti o, o yoo mọ ni kan gan ga ipele.

Xo odi ero

Ti o ba ti wa ni iyalẹnu, "Bawo ni lati tunu mọlẹ ṣaaju ki awọn kẹhìn ni ijabọ olopa", a ni imọran awọn wọnyi: ma ko o kan ro nipa awọn seese ti ikuna. Irorun fa aworan kan ti awọn aseyori Ipari, a ina kikorò Esi. Ero ti o ti ṣee ikuna ni iparun. Nwọn si gidigidi din iwuri lati olukoni ati ki o se. Ni ibere lati yago fun wọn patapata idojukọ lori awọn ṣeto ti eko awọn iṣẹ-ṣiṣe.

Lori Efa ti awọn kẹhìn. Saami awọn ọjọ lati tun

Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti o ko ba mo bi lati tunu mọlẹ ṣaaju ki awọn kẹhìn fun awọn music, ki o si awọn ọjọ ki o to awọn "X wakati" unlearning tun ona tabi a song lati owurọ lati aṣalẹ. Ṣe o ni awọn digi, bi o tilẹ soro si a gidi olukọ. Ya soke gbogbo awọn ohun elo sinu awọn ẹya ara ki o si ṣiṣẹ pẹlu kọọkan ibere. Idojukọ lori awọn agbegbe ti o fa embarrassment.

lilo gbigbasilẹ

Ni kẹhìn, ko si eniti kọ lati lo gbigbasilẹ ṣe nipa ti o ni papa ti igbaradi fun awọn idahun. Ni akoko kanna wo awọn awọn jade fun ohùn rẹ, oju expressions, kọju ati iduro. Rẹ ifarahan ati ọrọ rẹ yẹ ki o han igbekele ninu ara wọn imo. O ti wa ni mo wipe kọju si, iduro, ohùn, ko nikan "fun" isiyi ipinle ti eniyan, sugbon o tun lagbara ti esi opo ni agba rẹ. Ti o ni, ti o bere lati dun igboya, tunu ohùn, o ko gba lati lero diẹ igboya ati calmer.

Irorun relive awọn ipo

Ni opin ti awọn ile-iwe odun, ọpọlọpọ awọn omo ile Iyanu, "Bawo ni lati tunu mọlẹ ṣaaju ki awọn kẹhìn kẹhìn?" O le gbiyanju a ọna lati "ni iriri awọn ipo." Ni o kan kan diẹ ọjọ ki o to ni "wakati X" duro ni aye ti kẹhìn ni gbogbo awọn awọ ati pẹlu ti o yẹ iriri, phobias, ati "idẹruba ero": nibi ti o rìn sinu ìyàrá ìkẹẹkọ, gba awọn tiketi, setan, jade lọ lati dahun, ati be be Fun awọn ibẹrẹ, fojuinu, bi .. o gbẹ ọfun tabi gbigbọn ọwọ, ati ninu mi ori nibẹ ni ko si ero. Bayi se ni idakeji. Bawo ni yoo ti o fẹ lati wo koja ni kẹhìn? A ro nipa yi: ti o ba ya a tiketi, tẹjumọ mura ati calmly ati ki o lasiri dahun si awọn ibewo ọkọ lai rilara eyikeyi iberu. Fojuinu gbogbo awọn ti yi bi pato bi o ti ṣee, ni gbogbo awọn oniwe-alaye. N yi kan diẹ ni igba, o yoo ri awọn ndin ti yi ọna.

Mu awọn ipo to absurdity

Ti o ba ti o ba wa gidigidi bẹru ati ki o ko mo bi lati tunu mọlẹ ṣaaju ki awọn kẹhìn, psychologists so awọn lilo ti ilana "reductio ad absurdum". Idẹruba ara rẹ bi Elo bi o ti ṣee. Fojuinu awọn julọ aigbagbọ ẹru awọn alaye ati ki nightmarish gaju. Ti o ba ti wa ni ngbaradi papo tabi ni ẹgbẹ kan, ki o si idẹruba kọọkan miiran. O ti gun a ti mọ pe lati kun awon ti iberu fa a paradoxical lenu: dipo ti ja bo sinu şuga, a eniyan bẹrẹ lati ni oye awọn exaggeration ti ọkan ile ti ara iriri. Paapa julọ pataki to gaju ma ko wo bi buburu bi on ti rò ṣaaju ki o to.

Yẹra alarmist

Awon eniyan ti yi iru esan ko ni ko mo bi lati tunu mọlẹ ki o to awọn kẹhìn (iwakọ tabi awọn miiran orisirisi eko ati imo - ko ni pataki). Ki bi Elo bi o ti ṣee Gbe rẹ ipade akoko pẹlu awọn aipin wonyen ko lati yẹ wọn ijaaya. Bojumu - ma ko wá sinu olubasọrọ pẹlu wọn. O ti wa ni dara lati de bi pẹ bi o ti ṣee. Ki o si ya awọn apẹẹrẹ ti awọn enia ti o fi soke fun awọn kẹhìn pẹlu kan rere iṣesi.

Gbagbe nipa awọn oloro

Laipe, awọn nọmba ti awọn eniyan mu significantly pọ nootropics lati mu ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ti o ba se, ko ba gbagbe nipa awọn miiran ẹgbẹ. Pẹ tabi aibojumu lilo nootropics ni hyperstimulation ti ọpọlọ, ti o j'oba ara ni awọn fọọmu ti efori, irritability, insomnia ati ki o pọ irritability. Ni iru ipa ati sedatives. Lori awọn ọkan ọwọ, nwọn soothe awọn aifọkanbalẹ eto, ati lori awọn miiran - strongly dojuti awọn ọpọlọ, atehinwa agbara lati koju ki o si bikita ni apapọ.

ipari

Bayi wipe o mo bi lati tunu mọlẹ ṣaaju ki awọn kẹhìn ati ki o ko lati dààmú nipa o. Gbogbo eniyan ti gbọ awọn gbolohun: "Ni ibere lati mura daradara ki o si ma ko ni to ti o kan ọkan night." Eleyi jẹ kosi kan Adaparọ. Ti o ba wa tẹlẹ ki daradara bani o, ki ma ko àṣejù ara joko soke gbogbo oru fun awọn iwe ohun. Lori awọn ilodi si, o jẹ dara ni aṣalẹ ya kan rin ni alabapade air ki o si lọ si ibusun tete. Eleyi yoo gba lati sun ati ki o gba soke ni owuro ìtura, simi ati paapa pẹlu awọn ori ti ilera ifinran. Lẹhin ti awọn kẹhìn ni a irú ti Ijakadi rẹwa, eyi ti o gbodo ni anfani lati duro soke fun ara wọn.