Bar ibere igi - awọn kiri lati itesiwaju

Sere ninu awọn idaraya, ani ni p a daradara-kọ eto yoo ko mu awọn fẹ ipa, ti o ba awọn elere ko ni fojusi si dara ati deede ounjẹ. Ṣugbọn bi o soro o jẹ lati je 5-6 igba ọjọ kan, bi niyanju nipa ọjọgbọn oluko ati aseyori elere.

Julọ ti wa ji soke li owurọ, o mu 1-2 agolo kofi ati ki o lọ lati ṣiṣẹ. Fun ọsan a maa jẹ diẹ ninu awọn ipanu tabi a ipanu ni kan wa nitosi Kafe. Ki o si a ko jẹ ohunkohun gbogbo ọjọ ati ki o wá ile pẹ ni alẹ. Ati fun ale, o le ni ati bi lati ko soke: nitori eyi onje ti a run diẹ awọn kalori ju kan gbogbo ṣiṣẹ ọjọ.

O jẹ akoko lati yi awọn ona si ounje

Yi iṣeto ni invalid. 14.00 body ni o ni lati gba 60-70% ti lapapọ nọmba ti awọn kalori ti a eniyan nilo naa ọjọ. Nikan ninu apere yi, gbogbo awọn ijẹ-ilana yoo gba ibi fun awọn anfaani ti awọn gbogbo ara.

To dara ati iwontunwonsi ounje jẹ ọkan ninu awọn julọ pataki ifosiwewe ni bodybuilding, eyi ti tiwon si aseyori ti awọn esi ati itesiwaju.

Sports ounje le mu awọn ipa ti idaraya: nitori awọn gbigbemi ti awọn eroja ni overdose elere stimulates awọn ara lati bọsipọ diẹ sii ni yarayara, iyarasare ni idagba ti isan awọn okun.

Sugbon ko gbogbo elere le fi gbogbo rẹ akoko kan ikẹkọ. Ẹnikan ni o ni a ise ti wa ni ko jẹmọ si bodybuilding, ati ẹnikan ni ile nduro fun ebi, eyi ti o yẹ ki o wa san akiyesi ju.

Gbogbo eyi idilọwọ lati ṣe kan deede onje ati idaraya awọn afikun, idasi lati fa fifalẹ itesiwaju.

Ohun ti a ona jade ninu ipo yìí?

Ibere bar bar ran fi awọn ara ipin ti awọn pataki eroja ti o wa ninu awọn julọ inconvenient akoko fun awọn ni kikun gbigba ti ounje.

Awọn ifilelẹ ti awọn anfani ti iru idaraya ounje ni wipe o jẹ gidigidi transportable: o le fi a bar ni eyikeyi apo ati ki o gbe o nibikibi ti o ba fẹ. Ati ti o ba nibẹ ni yio wá akoko kan nigbati ara rẹ yoo beere miiran ìka ti agbara, to lati gba ọ jade kuro ninu rẹ apo, la package ati ki o je. Ko si ohun le je rọrun.

Tun o jẹ gidigidi rọrun, amuaradagba ifi ibere bar ni o ni a oto tiwqn ati ki o kan dídùn lenu.

Bakannaa, ko ro wipe iru additives le ṣee lo nikan lati elere idaraya ti o olukoni ni bodybuilding. Food awọn afikun ni awọn fọọmu ti ifi lo oyimbo actively, ati awọn eniyan lowo ninu awọn miiran idaraya. Paapa gbajumo ifi bodybuilders. Sibẹsibẹ, awọn olugbagbọ pẹlu ina ati eru Osere, gymnastics, ati awon iru idaraya ibi ti a eniyan oyimbo o nšišẹ ikẹkọ iṣeto ati awọn ti o le ko ni akoko lati si gbilẹ akojopo ti awọn oni-, ti san ìṣákọlẹ rọrun idaraya ounje.

Ibere bar (ifi): Tiwqn

Ni o daju, eya iru dara ounje, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ. Wọn ti yato ko nikan lenu, sugbon o tun awọn ipin ti awọn eroja ti o ṣe soke.

Sugbon o jẹ ṣee ṣe lati allocate idaji tiwqn, eyi ti o ni o dara lati se apejuwe awọn ifi:

1. Amuaradagba ṣeto. Ibere bar bar marundinlogun a adalu ti o yatọ si orisi ti awọn ọlọjẹ. Besikale yi wara amuaradagba ati ki o ga amuaradagba yo kuro.
2. Isomalto-oligosaccharides. O ni kan awọn irú ti prebiotics, eyi ti ran lati fi idi kan ti o dara ifun iṣẹ.
3. Erythritol. Eleyi adun sweetener ti wa ni mọ bi ọkan ninu awọn ti o kere ipalara. Nítorí náà, ma ko ni le bẹru ti awọn ẹru orukọ, nitori eyi ni awọn ibùgbé sweetener.
4. Omi.
5. Flavoring excipients. Fun apẹẹrẹ, awọn eso le ṣee lo.

Bi le ti wa ni ri lati awọn iru ọja jẹ patapata ailewu fun deede agbara. Awọn nikan ni ohun nibẹ ni o wa orisirisi ti amuaradagba lulú tabi carbohydrate cocktails - ni Ease ti lilo. Lẹhin ti gbogbo, lati je kan bar ibere bar, o ko nilo lati ra a shaker ofofo ati ki o kan apo ti amuaradagba koju. Gbogbo awọn yi le ti wa ni wi lati ti darapo ninu awọn ọja, ati awọn ti o le nikan gba o lati apoti.

Bawo ni lati lo?

Ti o ba ti a eniyan nlo awọn ibere bar bar ninu rẹ onje, ati ìlépa ni lati yọ awọn excess sanra - ni yio je to lati lo o 1-2 igba nigba ọjọ. Ṣe o dara ko nigba ounjẹ ati bi ipanu.

Elere niyanju nipa 3 igba ojoojumọ lilo iru aropo: 1 igba lẹsẹkẹsẹ lẹhin idaraya ati 2-3 ninu awọn arin laarin ga-ite ounjẹ.

Awọn ifilelẹ ti awọn anfani ti lilo

Awọn wọnyi didara ifi le wa ni damo nipa lafiwe pẹlu miiran ipa ati iwa idaraya ounje:

• irorun ti lilo;
• transportability;
• Fi akoko ati owo;
• Ayewo;
• idarato pẹlu afikun vitamin, ohun alumọni ati awọn miiran eroja tiwqn;
• Orisirisi embodiments flavoring excipients.

Nibo ni mo ti le ra?

Nibẹ ni ko le wù o daju wipe lati ọjọ, wa ni fere gbogbo ìsọ ati idaraya yara ifi ibere bar. Moscow - ni ko si sile. Ni afikun, won le jẹ rorun lati ra ni specialized online oja, bi ọja yi jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo, o jẹ ni gbogbo latọna ojuami ti sale.

Ati ohun ti nipa awon ti o ti ko sibẹsibẹ òrọ lati gbiyanju awọn ọja ibere bar (ifi)? Agbeyewo ti yi idaraya ṣàfikún eniyan yori kan ni ilera igbesi aye, nikan rere. Awọn ifilelẹ ti awọn eri ti awọn didara ti awọn ọja ti o jẹ julọ gbajumo ni United States, ibi ti bodybuilding ni Elo dara ni idagbasoke ju ni eyikeyi orilẹ-ede ti awọn tele USSR.

Ati nitori awọn jakejado orisirisi ti flavored o le gbe awọn ọkan ti o yoo ni awọn julọ dídùn. Nitori awọn ti o tobi ibiti o ti atijọ fi opin si awọn stereotype ti ohun gbogbo wulo ni lati wa ni obu.