B2 (Vitamin): ini ati ipa ninu ara. Onjẹ ti o ni awọn Vitamin B2

túmọ bi "aye" ati "amuaradagba" Túmọ lati Latin ọrọ "Vitamin". A lẹta sọtọ si vitamin bi nwọn ti wa awari. Awọn orukọ ti diẹ ninu awọn ti wọn ni ko nikan ni lettering, sugbon tun isorosi. Fun apẹẹrẹ, B2 - riboflavin, Vitamin A - retinol, B12 - cyanocobalamin. Bíótilẹ o daju wipe awọn eroja ti wa ni pataki lati wa ni kekere abere, ati agbara yẹ ki o wa ojoojumọ. Ni awọn igba miiran, awọn nilo fun wọn ni pọ, fun apẹẹrẹ, nigba oyun, ni diẹ ninu arun, pẹlu pọ ara tabi opolo wahala.

Awọn ọna ti nwọle vitamin ninu ara

• Exogenous. Ninu apere yi, awọn vitamin wá ninu ara wa lati ita - pẹlu ounje, tabi pẹlu ti ibi-ini. Ti o dara ju aṣayan, dajudaju, jẹ adayeba awọn ọja. Ni ibere, won ti wa ni o dara o gba eniyan. Keji, awọn gbagede ti pese a apapo ti o yatọ si awọn ẹgbẹ ti vitamin, ṣeto ipa kọọkan miiran.
• Idagbasoke laarin, tabi ti abẹnu. Vitamin sise ninu awọn kolaginni ti kokoro arun ninu awọn ikun. Ailagbara ti yi ipa ọna - kekere iwọn didun gbóògì, ti ṣee ṣe ikuna nitori awọn ti ounjẹ ngba arun, bi daradara bi insufficient gbigba ti awọn vitamin lati oluṣafihan bi kan abajade ti egboogi.

Idi fun aini ti vitamin lati ounje

• Ko dara didara awọn ọja. Lẹhin ti gbogbo, awọn ibugbe ati ayika ti yi pada, ati awọn Abajade ogbin o ko si gba awọn ni kikun igbadun ti gbogbo awọn pataki eroja. Polluting oludoti bi siwaju deplete awọn tẹlẹ iwonba ni ẹtọ. Human onje ti wa ni di increasingly ko dara. Awọn esi ni ko nigbagbogbo ṣee ṣe lati ṣe kan akojọ ki bi lati patapata pese awọn ara pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ oludoti si o.
• Vitamin ti wa ni sọnu nigba ooru itoju awọn ọja.
• Njẹ Ẹjẹ awọn iṣẹ ko gba laaye ara lati fa awọn pataki oludoti.
• Inadequate tabi aipin gbigbemi ti vitamin.
• Seasonality ifosiwewe: Irẹdanu body oja vitamin ati ni ri ni orisun omi ti won aipe. Vitamin gbigbemi yẹ ki o wa deede. Akiyesi pe ki o to bẹrẹ mu a multivitamin, o yẹ ki o kan pataki.

Riboflavin: apejuwe

Vitamin B2, Vitamin tabi idagba, awọn ara eda eniyan nilo fun deede functioning ti ẹyin, ti iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ, fats, carbohydrates, àsopọ respiration. Riboflavin - omi-tiotuka nkan na. Ni apapo pẹlu Vitamin A o gba lati rii daju awọn iyege ti mucous. Ni afikun, yi ano ti wa ni lowo ninu awọn gbigba ti Vitamin B6 ati irin lati ounje, o iranlọwọ lati ran lọwọ oju rirẹ, se cataracts. Formulations nini ninu awọn oniwe-tiwqn Vitamin B2, ti wa ni lo ninu awọn itọju ti ara arun, ibi iwosan ọgbẹ, ẹjẹ, àtọgbẹ, oju arun, oporoku pathologies, wiwu cirrhosis.

Awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ ti Vitamin B2

• Ikopa ti irin ifikun nipa ara;
• Ikopa ninu gbogbo ijẹ-ilana, pẹlu, ati ni awọn kolaginni ti ATP;
• Kolaginni ti pupa;
• Mimu ni deede functioning ti awọn ara ti ti iran;
• Aridaju ni deede functioning ti awọn tairodu ẹṣẹ;
• Mimu kan ni ilera majemu ti awọn awọ-ara, eekanna, irun.

Ohun ni riboflavin

Vitamin B2 jẹ apa kan ninu onjẹ bi wara, cereals, ewebe, ẹdọ, kidinrin, ẹfọ, iwukara, almonds, olu. ni ko o accumulates ninu awọn eniyan ara, ki gbogbo ọjọ ti o agbari yẹ ki o wa replenished. Ni apapọ ojoojumọ ibeere fun yi Vitamin ni lara ti 1.3 mg. Ni aboyun yi iwuwasi ti wa ni pọ si 1.6 mg. O gbodo ti ni ranti pe ina pa Vitamin B2 ni onjẹ. O yẹ ki o wa ni kà nigbati sise ati ni pipese ounje. Pasteurized wara jẹ wuni lati sise, bi awọn ooru itọju le patapata run riboflavin ti o wa ninu wara.

Kí nìdí jẹ nibẹ a aito ti riboflavin ninu ara

Awọn ifilelẹ ti awọn fa ti Vitamin B2 aipe ninu ara wa: aipin onje, aini ti yi Vitamin ninu ounje pese, aibojumu pupo tabi sise onjẹ ọlọrọ riboflavin. Miiran idi le jẹ malabsorption ninu awọn Ifun, idagbasoke awọn ibeere fun yi Vitamin pẹlu jijẹ ara ṣiṣe, tabi, e.g., oyun. Onibaje gbuuru, ẹdọ arun, alcoholism tun le fa kan ti aipe Vitamin B2.

B2 aini Àpẹẹrẹ

Manifestation ti riboflavin aipe le jẹ seborrheic dermatitis (ti o ni inira scaly awọ-ara, paapa lori awọn oju), angula stomatitis, characterized nipa dojuijako ninu awọn igun ti ẹnu. Nibẹ ni o wa nafu ségesège, isan ailera, irora ninu awọn ese. Bi ofin, a ti aipe Vitamin B2 lai ilolu jẹ toje. Ọpọlọpọ igba ti o ti wa ni idapo pelu njẹ ségesège ati ayipada ninu biokemika sile. Lalailopinpin odi aini ti yi Vitamin ni ipa lori awọn ọmọ ara. Bayi, ọmọ riboflavin aipe ti wa ni alailara sile wọn ẹlẹgbẹ, iranti wọn ti wa ni si sunmọ ni buru ati nibẹ ni inattention, idiwo fun. Fun fura ti aipe Vitamin B2 ti wa ni sọtọ a ẹjẹ igbeyewo.

Vitamin ni awọn agunmi

Lati ṣe soke fun awọn aini ti riboflavin ti wa ni igba ogun ti Vitamin B2 ni ampoules. gbigba oṣuwọn jẹ 1 - 1,5 osu. B2 idapọmọra daradara pẹlu Vitamin B6, npo si awọn oniwe ṣiṣe. Tun wulo ni apapo ti riboflavin pẹlu sinkii ailera. Yi apapo yoo mu awọn digestibility ti sinkii, nitori eyi ti yi wa kakiri ano jẹ diẹ bioavailable. Riboflavin jẹ ibamu pẹlu vitamin C ati B1.

Awọn nilo fun awon aboyun

Vitamin B1, B2 nilo aboyun to a Elo tobi iye ju arinrin eniyan. Awọn ojoojumọ ibeere fun thiamine ni obirin ni "awon" ipo ni 10-20 miligiramu fun ọjọ kan. Nipa gbigbe vitamin, o idilọwọ awọn tete ami ti oro, uterine inertia, stimulates awọn ẹjẹ ati aifọkanbalẹ awọn ọna šiše, se yanilenu. Ni aipe ti awọn wọnyi eroja dide ounjẹ ségesège, nibẹ ni a ailera ninu awọn isan, irora ninu okan, nibẹ ni a idamu ti idagbasoke ati idagbasoke ti awọn oyun. Vitamin B2 jẹ tun idilọwọ awọn teat wo inu.

B vitamin

Gbogbo eka ti B vitamin pese kan ni ilera aifọkanbalẹ eto ati ki o jẹ lodidi fun agbara ti iṣelọpọ. Bakannaa, ni ọpọlọpọ awọn ti awọn wọnyi eroja da lori functioning ti ma n ati awọn ṣiṣe ti cell idagbasoke. Igbalode eniyan ni iriri opolo ati awọn ẹdun wahala, ifihan si wahala, onibaje arun, awọn B vitamin wa ni ti nilo ni titobi nla. Vitamin B1, B2, B6 wa ni ri ni Brewer ká iwukara. Pyridoxine wa ni ti nilo nipa awọn body fun lẹsẹsẹ ti amino acids, ti wa ni lowo ninu awọn ti iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ, fats, carbohydrates. Vitamin B2, B6, B12 le ti wa ni gba nipa agbara ti eran malu ẹdọ. Cyanocobalamin beere fun deede hematopoiesis, pese awọn normalization ti ora ti iṣelọpọ ninu ẹdọ, nitorina olorijori ti ẹjẹ idaabobo ipele ati ki o imudarasi iranti.

Vitamin B1, B2, B12 ni o wa ni igba fun awọn deede functioning ti eyikeyi oni ni osin. Bi ofin, pẹlu kan ti aipe awọn ohun elo farahan ara wọn lakoko kekere aisan ti awon eniyan maa n ko ba san akiyesi. Sibẹsibẹ, nigbamii ti won ja si irreversible ayipada. Bayi, ninu awọn ara dinku awọn akoonu ti kalisiomu, irawọ owurọ, sinkii ati magnẹsia. Eleyi, ni Tan, kosile ni iparun ti eyin, ti ara exhaustion, isonu ti yanilenu, ati bi a Nitori, anorexia, gaara iran.

Vitamin B6, B2, B1, B12 ni omi tiotuka, ki nwọn nilo lati run ojoojumo pẹlu ounje. Riboflavin le tun ti wa ni ra ni awọn agunmi ni awọn ile elegbogi. Ṣugbọn yi o yẹ ki o ṣee ṣe nikan ti o ba ti Vitamin aipe wa ni šakiyesi fun igba pipẹ, ati ki o nikan ki o si alagbawo rẹ dokita. Complex B vitamin ipa jẹ Elo siwaju sii daradara ju kọọkan ano lọtọ. Aipin onje nyorisi okeene kan aini ti awọn nọmba kan ti vitamin, ki o jẹ pataki lati ya wọn ju eka.

Pataki ti vitamin

Awon oludoti ti wa ni run nipasẹ ooru itoju. Vitamin B2 jẹ kókó si imọlẹ ati ki o jẹ omi tiotuka. Gba wọnyi excess ohun alumọni lati ounje ni soro. Excess body yo lati excreta. B vitamin yẹ ki o subu sinu ara wa kan lori ojoojumọ igba, bi won ko ba ko ni agbara lati accumulate. Awon oludoti ti wa ni run nipa oti, kanilara, eroja taba, tannins, suga Sugar-Boy. Tun ti won le wa ni excreted pẹlu awọn agbara ti egboogi. Lati yago fun iru ewu, nigba awọn itọju ti a dokita le yan Vitamin B2 ni ampoules. Nigba wahala mu ki awọn oṣuwọn ti iṣelọpọ, ki ni iru awọn igba miran, awọn ara ile nilo fun vitamin posi. Gastritis ati peptic ulcer arun ni a idamu ninu awọn kolaginni ti Vitamin microflora oni-iye.

Food ati Vitamin

Vitamin B2 jẹ ọlọrọ ni ounje ti eranko Oti: awọn wara ati wara awọn ọja, wara, yinyin ipara, eran, adie, eyin, eja, warankasi, ẹdọ, iwukara. Bakannaa, yi wa kakiri ano ara le bùkún eso, gbogbo ọkà breads, cereals, olu, alawọ ewe ẹfọ - broccoli, owo, piha. Fun ojoojumọ riboflavin awọn ajohunše yoo to idaji teaspoon ti mẹta ti kii-sisun Pine eso. Ti o ba ti o ba tan, o ko le dààmú nípa a aini ti Vitamin B2 ninu awọn ara ni kan ojoojumọ onje Buckwheat, iresi ati oatmeal. Egeb ti awọn eso yẹ ki o mọ pe julọ ti riboflavin ri ni apricots.