Awọn ojoojumọ awọn kalori: jẹ boya glazed Curd bar?

Munadoko onje le ti wa ni orisun ko nikan lori awọn opo ti kika awọn kalori, fun ọpọlọpọ awọn wulo ọna ti yiyo eyikeyi ounje awọn ọja ni ti npinnu, composing onkọwe onje ètò. Sibẹsibẹ, a onje ninu eyi ti a ro ki o si kọ, ni o wa laarin awọn julọ gbajumo. Kini idi?

Awọn o daju ni wipe iru awọn ounjẹ o wa siwaju sii rọ ati ki o gba lati ni Egba gbogbo awọn ọja ti o ni lati rawọ si egeb ti dun ati ki o sanra, ti o jẹ soro lati fi fun wọn soke kekere ailagbara. Sibẹsibẹ, yi ona ni a pupo ti awọn abawọn ti o ti ṣẹlẹ ọpọlọpọ lati padanu igbagbo ninu kika kalori.

First, ẹnikẹni ti o pinnu lati joko lori iru kan onje, dojuko pẹlu awọn ye lati ṣe iṣiro yi iye bi awọn ojoojumọ iwuwasi ti awọn kalori. Awọn oniwe-pese us iṣiro ọpọlọpọ awọn ojula. Sibẹsibẹ, nibẹ ni a eṣinṣin ti o spoils ohun gbogbo. Paapa ti o ba ti o ba ya sinu iroyin awọn ọjọ ori, àdánù ati iga iye ninu awọn isiro labẹ o yatọ si fomula ni isiro tan jade ti o yatọ, ki o si yi iyato ni ma siwaju sii 200kkal. Ati awọn ti o jẹ - kan kekere kalori muffin tabi a glazed warankasi, wàrà, eyi ti o le wa ni je fun aro tabi ko jẹ. Ati gẹgẹ bi isiro ti a ko mo boya o le irewesi lati gbadun awọn owurọ tabi ko.

Keji, awọn ojoojumọ oṣuwọn ti awọn kalori yoo wa ni iṣiro o ti tọ nikan ti o ba rẹ àdánù jẹ deede. Ti o ba ti, sibẹsibẹ, o jẹ Elo siwaju sii ju awọn iwuwasi, a olusin ti o yoo gba yoo jẹ "eke" lori 20-25 ogorun. Ati yi ni a gidigidi significant itumo: nitori awọn apapọ ti wa ni iṣiro iye awọn ajohunše ni 1800 o le jẹ 450. Kí nìdí kcal nọmba rẹ ti wa ni overstated? Awọn o daju ni wipe awọn ti sanra ẹyin, eyi ti ṣe soke kan akude apa ti awọn ibi-ninu ara jẹ gidigidi ọkunrin ti o sanra, ko beere tobi oye ti agbara lati ṣetọju won livelihoods. Ati ninu awọn se isiro gbe Elo tobi pataki, nitori isan run ni igba mẹta diẹ agbara lori aye. Miran ti aspect ti awọn isoro ni wipe omobirin ere ije ofin ti yoo ko ni le to, nitori awọn se isiro gbe mọlẹ inawo ni apapọ ogorun ti isan ibi, dipo ju ga.

Kẹta, awọn wọnyi fomula ma ko nigbagbogbo gba sinu iroyin ti o daju wipe fun awọn assimilation ti o yatọ si orisi ti ounje beere o yatọ si oye ti agbara. Ki o si yi iye jẹ ninu awọn odi, ti o ni, ti o ba awọn amuaradagba ounje iroyin fun kan ti o tobi o yẹ ti onje, iwọ yoo nilo a pupo ti agbara lati Daijesti o. Kremlin onje jẹ gidigidi doko, ko nikan nitori ti awọn onje kekere ninu carbohydrates, sugbon tun nitori a eniyan ni o ni lati ni a amuaradagba ti o fa ara si a pupo ti egbin. Biotilejepe gbogbo yi onje jẹ gidigidi ipalara si awọn kidinrin ati ẹdọ, ki o jẹ ti o dara ju lati ka awọn kalori.

Ẹkẹrin, a significant isoro pẹlu awọn ibugbe ni "ė iṣiro": o daju wipe awọn tabili ti awọn kalori agbara ni igba tẹlẹ ni basali ti iṣelọpọ iye. Ti o ni, ti o ba ri pe awọn òke ati gẹrẹgẹrẹ lestintse expended 450 kalori fun wakati kan, o nilo lati jẹri ni lokan pe nibi ti wa ni tẹlẹ to wa nipa 60kkal fun wakati mimi, okan ati awọn miiran involuntary lakọkọ ti o waye ni isinmi. "Neprodvinutye" olumulo tabili ni ko mo, ati awọn nọmba ti plus basali ti iṣelọpọ iye lo lori agbara fifuye.

Ni a ọna ati awọn miiran alailanfani. Kini lati se ninu ipo yìí? Ni awọn ojoojumọ iwuwasi ti awọn kalori fun àdánù làìpẹ - iru ohun to iye, o jẹ soro lati ṣe iṣiro o? Ni pato, nibẹ ni a ojutu. O wa da ni o daju pe o ba ni fun ọsẹ kan kò lo ki o si kọ si isalẹ ohun gbogbo ti o ti jẹ, njẹ kan awọn iye ti awọn kalori fun ọjọ, soke to 50 awọn kalori. O nilo lati àdánù wà jo idurosinsin. Ki o le ro ero ohun ti o jẹ ti awọn ojoojumọ iwuwasi ti awọn kalori ninu ọran rẹ. Ọpọlọpọ apọju eniyan ma ko nilo diẹ sii ju 10 kg fun ọjọ jẹ nipa 1600-1700 kcal. O le ṣàdánwò pẹlu yi nọmba rẹ. Sugbon ki o si din iye ti awọn kalori je nipa 300-400 kcal, fifi igara lori 200-300kkal ọjọ.

Kini ni ojoojumọ iwuwasi ti awọn kalori fun awọn odo? O ti wa ni die-die o tobi ju fun awọn agbalagba, ati lara ti 2000 kcal fun awon odo kékeré ju 16 years, ki o si awọn paṣipaarọ ti ọpọlọpọ awọn silė ati ki o di sunmo si ohun agbalagba. Ṣugbọn odo awon eniyan ko le je ọjọ kan kere ju 1000 kcal.

Bayi, kalori kika nbeere konge ati habit n ṣatupalẹ. Nikan ni ona lati ṣe awọn ara apa pẹlu ọrá ti o ni ko rorun.