Awọn labeabo ni a "gbigbọn Waite" dumbbell (gbigbọn iwuwo): apejuwe, agbeyewo

Gbogbo eniyan ala ni akoko kukuru kan lati nu soke rẹ ara, teramo rẹ isan ati xo excess sanra. Ọpọlọpọ awọn eniyan ro wipe eyi ni soro. Ṣugbọn eyi ni ko ni irú. Exerciser dumbbells yoo gba lẹwa isan ni a igba diẹ. Reviews yi olùrànlọwọ n nikan rere. Ọpọlọpọ awọn ti ri ndin ninu iseyanu dumbbells fun isan ikẹkọ. Kini ni ikoko ti yi labeabo?

Exerciser dumbbell

Gbigbọn iwuwo Awọn ikoko jẹ ohun rọrun - ẹrọ ti o han wipe isan ikẹkọ jẹ doko ìmúdàgba inertia. Lori yi igba, ati awọn ti a da nipa awọn labeabo dumbbell. O ti wa ni a ṣe ni iru kan ona ti o lẹsẹkẹsẹ ni ipa lori gbogbo isan awọn ẹgbẹ, eyi ti significantly fi akoko oojọ.

Dinku isan 4 igba fun keji, ti o ni, ni iseju kan - 240 gige. Accordingly, o lo 300% diẹ agbara ju pẹlu mora dumbbells. Yi ndin ti labeabo ni ko nikan lati sise awọn ọpọ eniyan, sugbon o tun lati xo excess àdánù.

Nibẹ ni o wa meji orisi ti itiranya dumbbells - fun awọn ọkunrin ati fun awon obirin. Simulator fun awọn ọkunrin - a nla anfani lati ni kiakia jèrè isan ibi-: ejika, apá, pada, àyà ati ọrun. Obinrin, lightweight version, lori ilodi si, din isan àsopọ, nitorina Pipese fun awọn ara ti excess kilo.

Awọn esi ti ikẹkọ pẹlu "gbigbọn Waite»

Deede ikẹkọ pẹlu dumbbells (agbeyewo jẹrisi eyi) lati ran awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Fun awọn lẹwa idaji eda eniyan ni a nla ona lati xo excess sanra fun awọn ọkunrin ti wa ni - ni agbara lati kọ isan ni kuru ti ṣee ṣe akoko. Ikẹkọ pẹlu gbigbọn iwuwo:

• Fa awọn isan ni ohun orin.
• Lati xo excess àdánù.
• Mu awọn ni irọrun ti awọn isẹpo ati tendoni.
• Yara ti iṣelọpọ.
• Mu ìfaradà.
• Ran lọwọ rirẹ ati wahala.

The labeabo "Waite gbigbọn" yoo ran lati teramo gbogbo awọn ti awọn oke isan ti mọto, bi ni kete bi o ti ṣee xo ti sanra. Ni afikun, bi woye nipa ọpọlọpọ, significantly dara si daradara-kookan, ati nibẹ ni a ti nwaye ti agbara lẹhin ti ile-iwe. Awọn esi ni pọ ara-niyi ati awọn ara-igbekele.

Apejuwe labeabo

Pelu awọn seeming ayedero ti awọn labeabo, ni o daju, yi ni awọn ibùgbé dumbbell. Sugbon o èyà gbigbe. Yi ni ikoko ti ndin ti awọn labeabo. Àdánù ti boṣewa dumbbells pin pẹlú gbogbo ipari, lati gbigbọn iwuwo àdánù yatọ da lori awọn ipo ti awọn ọwọ nigba idaraya. Olukọni iwọn -. 28,5 x 10 cm "gbigbọn Waite" dumbbell àdánù fun awọn ọkunrin - lati 1,5 si 2.5 kg fun obirin - lati 1 si 1.4 kg. Awọn owo ni online oja - lati 500 to 1900 rubles.

Awọn ẹya ara ẹrọ eko lori labeabo

Eleyi labeabo - kan Iru "ile dumbbell" ti ifiyesi dara fun awon ti o ba ni awọn išoro pẹlu akoko ati nibẹ ni ko si anfani lati lọ si a idaraya. Ni a iṣẹtọ kukuru igba akoko ti, o le se aseyori awọn ti o fẹ esi. Lati pa awọn ara ni apẹrẹ lehin ko ni gba gun - o kan kan iṣẹju diẹ ọjọ kan.

Ndin ti awọn projectile da ni dainamiki ati iyara ti igbese. Nigba ti o ba lo wa ti jẹ ẹya abrupt iyipada ti awọn fifuye ni idakeji, ati awọn ti o jẹ, accordingly, o fa awọn isan lati ṣiṣẹ Elo yiyara. O dara labeabo fun ikẹkọ ni eyikeyi ọjọ ori. Sere pípẹ 10-20 iṣẹju fun ọjọ kan yoo ran lati sọ o dabọ si excess àdánù. Ilana ikẹkọ pẹlu awọn labeabo jẹ ohun rọrun, ati ki o gbà o ni ko soro fun eyikeyi newcomer.

iyì

Ọpọlọpọ awọn agbeyewo daba pe olukoni pẹlu dumbbells "Waite gbigbọn" ni ko rorun. Rilara nigbati ikẹkọ iru awọn ti awọn sami ti wa ni da bi ti o ba ni ọwọ awọn ti a jackhammer. Pelu awọn ina àdánù, o jẹ kan gan lagbara labeabo. Iyi ti awọn oniwe-undeniable:

• fe ni fun isan;
• din ikẹkọ akoko;
• ja si ni a kukuru akoko;
• O ko ni fifuye awọn isan ju;
• ni agbara lati yi awọn kikankikan ati itọsọna ti ronu;
• nigba ti ikẹkọ gbọnnu wa ni won adayeba ipo;
• ina àdánù ati iwapọ iwọn.

Ikẹkọ pẹlu dumbbells "Sheik Waite" ti jade ni jakejado swings ọwọ. Nwọn o kan nilo kekere kan gbigbọn, lati gbe si oke ati kekere ti mọlẹ ni kọọkan itọsọna. Awọn opo ti isẹ ti jẹ bi wọnyi - ni titari ti a dumbbell àdánù ṣeto ni išipopada ati ki o gbe lori si awọn opo ti awọn pisitini. Awọn fifuye lori awọn isan mu pẹlu awọn kikankikan ti agbeka.

Contraindications

The labeabo "Sheik Waite" yoo fun oyimbo kan pataki igara lori awọn isan: ati aerobic ati agbara. Ti o ko ba wulo fun igba pipẹ, o ni awọn iṣoro pẹlu awọn okan tabi ti iṣan arun, pada isoro, pelu ṣaaju ki o to ile-iwe lati kan si alagbawo pẹlu rẹ dokita. Ni awọn ko niyanju nigba òtútù, ńlá ti atẹgun arun sere.

Adaṣe lori labeabo

o jẹ wuni lati lo mejeji dumbbells nigba ti ikẹkọ ni lati le se aseyori rere esi. Awọn adaṣe wa ni o dara obirin ati awọn ọkunrin. Awọn ipaniyan ti kọọkan idaraya - 15 aaya. Ṣiṣẹ wọn laarin 6 iṣẹju ti kọọkan miiran. Ni ibamu si awọn olupese, akoko yi ni to lati ṣe fun tọkọtaya kan ti ọsẹ lati gba significant esi.

1. Arms marun-ni igunpa ki o si tẹ wọn si awọn ara. Si mu a dumbbell pẹlu mejeeji ọwọ, gbigbe wọn ni àyà ipele. Pẹlu awọn kanna oṣuwọn dumbbell dide ki o si lo sile pẹlu kan kekere asekale (7-15 cm).
2. Ọwọ dide, atunse ni igunpa, ki o si ṣe wọn ori rẹ. Awọn labeabo ti wa ni waye ninu mejeji ọwọ, awọn dumbbell ni o kan ni isalẹ awọn nape. Awọn fifuye igbega ati ki o sokale a asekale ti 7 si 15 cm.
3. Dumbbell ninu rẹ ọwọ ọtún rẹ. Ya kan ọwọ si awọn ẹgbẹ ki o si gbe soke, ro ni awọn igbonwo ni igun kan ti 90 iwọn. Gbe apá ṣofintoto beere ko to kekere agbeka pẹlu ohun titobi ti 7 si 15 cm.
4. Tun pẹlu awọn ọwọ osi kẹta idaraya.

Ni igba akọkọ ti sere yẹ ki o wa iye ti ko siwaju sii ju 5 iṣẹju, lai ti amọdaju ti ipele. Maa mu sere. Afonifoji jo jerisi pe awọn ojoojumọ 10-iseju sere jẹ to lati ṣetọju isan orin. Olubere o kan bẹrẹ pẹlu kan mẹta-iseju akoko. Lati yago fun ipalara, ko si mu awọn dumbbell nigba kan sere sunmo si ori.

Exerciser dumbbell: agbeyewo

Ọpọlọpọ wa ni anfani lati se akojopo a olukọni. Reviews daba wipe dumbbell, "Waite gbigbọn" - a iṣẹtọ munadoko "ohun kan." Ati awọn ti o gan ṣiṣẹ. Ti o dara isan èyà ati lori osu kan iranlọwọ lati se aseyori o tayọ esi. Itura ati indispensable ohun fun ile adaṣe.

Ọpọlọpọ awọn eniyan kọ wipe pẹlu awọn labeabo jẹ Elo diẹ rọrun ati siwaju sii "fun" lati ṣe, ju pẹlu mora dumbbells. Ikoko "bere" ni 2 iṣẹju, pẹlu bošewa dumbbell ni o ni lati sise titi ti akọkọ lagun 15 iṣẹju, ko kere.

Awọn anfani ti awọn labeabo ni ọpọlọpọ awọn siwaju ati siwaju awọn ti o daju wipe o ti wa ni ṣe ninu awọn apẹrẹ ti a dumbbell. O le wa ni tunše ni irú ti breakage, ki ma ko adie lati jabọ o. Dumbbells ni kikun collapsible. Painlessly yọ roba eruku bọtini lati mu dumbbell. Ati lara a fadaka fila lori opin ti awọn ikarahun pẹlu kan didasilẹ ohun, o le gba wiwọle si gbogbo ijọ skru dumbbells.

Awọn anfani ti yi projectile tun ni o daju pe o jẹ ko pataki lati lọ si - gbogbo awọn adaṣe o le ṣe nigba ti joko tabi duro. Awọn labeabo ti wa ni gbe ni eyikeyi apo, o ni rọrun lati ya pẹlu wọn si awọn orilẹ-ede ati lati kópa ninu ita gbangba akitiyan, ti o jẹ nla kan idunnu. Awọn esi koja ireti - gangan 2 osu ọkunrin sọ kọ isan ibi-, ati awọn obinrin jerisi pe awọn afikun àdánù "ti wa ni yo o to wa oju."

Agbeyewo ti ọdun àdánù

Fe ni iseyanu dumbbell bawa pẹlu ni apọju? Bẹẹni. Pẹlu ibu iyin agbeyewo jẹrisi eyi. Fun ọpọlọpọ iru ĭdàsĭlẹ ko ni awon igbekele. Ṣugbọn wéwu lati ra a labeabo ni awọn fọọmu ti dumbbells wà gan yà nipa ndin ti awọn projectile. O si di ọkan ninu awọn ayanfẹ, nitori ti o jẹ gidigidi iwapọ ati ki o ko ko beere Elo aaye. Lati kópa ninu awọn ile - kan idunnu: nitori ikẹkọ ko ni beere kan pupo ti aaye, nitori won ko ba ko ni lati fì ọwọ rẹ daradara.

Newcomers si wọn esi jabo pe ni labeabo lati to lo maa, bi awọn iṣẹ ṣiṣe jẹ gidigidi tobi, iyalenu fun iru kekere kan projectile. Mu ki awọn ojoojumọ ikẹkọ. Lori awọn ikẹkọ ti o gba gan kekere akoko, eyi ti o jẹ gidigidi rọrun. Àdánù lọ ni imurasilẹ lori awọn ti o kẹhin osu fa Ìyọnu ati awọn mejeji. Nibẹ je kan vivacity ati lightness ninu ara.