Amuaradagba onje - munadoko, fun 2 ọsẹ lai rilara ebi npa!

Ṣe o ṣee ṣe lati padanu àdánù ni kiakia ati harmlessly bi o ti ṣee? Dajudaju, o yoo ko tan jade laiseniyan - awọn ọrọ "onje" tẹlẹ tumo si pe ara eyikeyi bibajẹ ti wa ni ṣe. Sugbon o le ti wa ni o ti gbe sėgbė pẹlu awọn ọtun ona. Bawo ni lati yan kan onje? Doko, fun 2 ọsẹ, ati awọn ti o ni ko gidigidi ebi npa? Nikan kan idahun - ti o le ran amuaradagba onje! Ni yi article o yoo ko bi lati kọ kan onje ati ohun ti onjẹ lati jẹ.

Bawo ni amuaradagba onje?

Amuaradagba ni igba ti awọn eniyan aye. Ni ibamu si iwadi, eniyan gun to le se lai diẹ ninu awọn carbohydrates ati fats, sugbon laisi amino acids ti o ni ninu awọn amuaradagba ninu awọn ara nyara irreversible ayipada.

Caloric amuaradagba - 4 kalori fun 100 giramu. Njẹ amuaradagba ounje, o ti wa ni ko nikan daradara-kún, sugbon ni akoko kanna gba kekere kan kalori. Sibẹsibẹ, awọn ti o pa awọn amuaradagba onje, ma ko Elo ribee lati ka awọn kalori, bi awọn iṣẹ nibi miiran agbekale ti àdánù sisun. Awọn ohun ti wa ni - yoo gba kere carbohydrates, awọn ara bẹrẹ lati iná ti o ti fipamọ sanra nikan. Ti o ba ran u ni yi idaraya fifuye, awọn àdánù làìpẹ ilana yoo lọ yiyara. Fun awọn julọ ti ọna agbara ni: ẹyin onje fun 2 ọsẹ, onje jockey, Dukan Diet, Kremlin onje, onje Maggi.

Awọn ti aipe akoko fun dani awọn amuaradagba onje

Bi Elo akoko yẹ ki o ṣiṣe ni onje? Daradara - 2 ọsẹ, ki o si rò pe yi ọna ti njẹ yẹ ki o ko tesiwaju. Awọn o daju wipe gun-igba ijusile ti carbohydrate ati ki o sanra onje le ni a odi ikolu lori ilera rẹ. Ti o ba ti ọsẹ meji ti o ti ko padanu àdánù ni awọn ti o fẹ nọmba ti kilos, o yẹ ki o gba a Bireki. Nikan kan osù nigbamii ti o yoo jẹ ṣee ṣe lati tun amuaradagba onje.

Ohun ti awọn ẹya ara ẹrọ wo ni amuaradagba onje (2 ọsẹ)?

10 kg ti o nilo lati padanu 5 tabi 3 - ko ni pataki. Ni eyikeyi nla, awọn amuaradagba onje ti o padanu yoo ara sanra ati ki o gidigidi kekere isan.

Ṣugbọn nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti yi ọna ti ono.

1. Mu to omi fun ọjọ - wipe o yoo ṣe amujade awọn ibajẹ awọn ọja. Elo ni "to" ni liters? O ti gbà wipe ara ara "béèrè" ti o ni omi nigba ti o nilo o, sugbon a igba adaru pupọjù pẹlu manna. Lati yago fun awọn aṣiṣe, mu ni o kere 1.5-2 liters ti o mọ omi fun ọjọ kan.
2. Idaraya bi a dede idaraya loading dandan je onje. Lati padanu àdánù ni 2 ọsẹ o yoo jẹ ṣee ṣe lati dara esi, paapa ti o ba waye lori 4-8 ibuso unhurried Pace bi aṣalẹ promenade.
3. Je mẹrin si mefa ni igba ọjọ kan. Gbagbe nipa awọn ibùgbé "sovkovski" ounje ni igba mẹta ọjọ kan. Pin ounje sinu kekere ipin ki o si jẹ gbogbo wakati meta.
4. Amuaradagba ounjẹ le complicate arun ti awọn excretory eto. Apere, o jẹ ti o dara ju lati kan si alagbawo pẹlu rẹ dokita. Boya o ni contraindications. Ati awọn ti o padanu yoo ko nikan àdánù sugbon tun ilera.

Padanu iwuwo on eyin

Ẹyin onje fun 2 ọsẹ ni julọ ilamẹjọ ati ni akoko kanna gan munadoko fun awon ti o fẹ lati padanu marun si mẹjọ afikun poun. Eyi ni a ayẹwo onje: Breakfast - boiled boiled 2 eyin, ipanu - ẹya apple tabi eso girepufurutu, ale - saladi ti alawọ ewe ẹfọ ati a sìn ti adie tabi eran ipanu - kekere warankasi pẹlu ekan ipara, ale - sisun eyin lati meji eyin, idaji kan girepufurutu.

O le ropo ọkan ẹyin ìka ti kekere warankasi 100 giramu o ba fẹ.

Onje: doko, fun 2 ọsẹ ati laisi ebi

Ti o ko ba fẹ lati muna tẹle kan awọn onje, o ti ara rẹ le yan onjẹ ọlọrọ ni amuaradagba. Awọn opo jẹ kanna - o nilo lati ni kekere, loorekoore ounjẹ lati yago fun ebi, ṣugbọn nibẹ ni o wa kan pato, o pinnu. Eleyi onje yoo tun jẹ munadoko. 2 ọsẹ ati siwaju sii o le na lai ipalara si ilera ti o ba ti nṣakoso ni onje ti diẹ alawọ ewe ẹfọ ati osan unrẹrẹ. Nibi ni o wa awọn niyanju awọn ọja fun yi ọna ti àdánù làìpẹ: adie igbaya, eran malu, eja ti gbogbo iru, offal (ẹdọ, okan, Àrùn), warankasi, ẹyin. Lati gbogbo awọn loke, o le Cook kan tobi iye ti ounje, sibẹsibẹ, ko ba le lo ketchup ati mayonnaise obe.

Kremlin onje

Ti o ba ti o ba ni ife eran ati awopọ lati eran awọn ọja, iru kan ona lati padanu àdánù gangan si rẹ lenu. Kini ohun miiran miiran ju awọn loke ni o le wa a amuaradagba onje?

Munadoko onje fun 2 ọsẹ labẹ awọn orukọ "Kremlin" yoo ko nikan gba o laaye lati jẹ awọn ti n fanimọra, sugbon si tun gba lati padanu àdánù ni kiakia. Yi onje jẹ sanra-amuaradagba, niwon o ti wa ni ko si ohun to da lori awọn asayan ti nikan amuaradagba onjẹ lati jẹ, ṣugbọn carbohydrate kika. Bayi, o jẹ soro lati koja a ojoojumọ iwọn lilo ti 20 giramu ti carbohydrates, awọn ọja pẹlu odo carbohydrates le fa titilai. Ẹran ẹlẹdẹ chops, ẹran ara ẹlẹdẹ, ti ibeere ọdọ-agutan? Jọwọ, nitori ko si carbohydrates ninu awọn onjẹ! O yoo wa ni daradara je, sugbon o pato yoo padanu àdánù. Sibẹsibẹ, kan ti o tobi nọmba ti nwọle fats le adversely ni ipa ilera rẹ.