Amọdaju ti Ologba "Fitkervs": agbeyewo. Power School "Fitkervs": agbeyewo

"Fitkervs" - ohun aseyori amọdaju ti ọna fun awon obirin, eyi ti o faye gba o lati se aseyori o pọju ipa ni kere akoko. Club "Fitkervs" - rere ti ohun kikọ silẹ agbeyewo ti eyi ti o wa setan lati fi marun milionu obirin kakiri aye - ko nikan ni idagbasoke ara rẹ ọna ti ikẹkọ, sugbon tun ni deede idoko tobi akopọ ti owo ni iwadi. Kini ni ikoko ti a titun amọdaju ti eto?

Kini ni ìkọkọ ilana "Fitkervs"

Club "Fitkervs" gba okeene rere agbeyewo ni iseda ko nikan nitori ti awọn ti o dara iṣẹ ati ki o ṣọra ifojusi si awọn olukọni si wọn ibara. "Fitkervs" - yi ni kan ti o dara ni yiyan si awọn ibùgbé boring ikẹkọ ninu awọn idaraya. O jẹ ko pataki lati fi wakati kan a ṣigọgọ golifu biceps. Training on simulators "Fitkervs" - a apapo ti amọdaju ti, kadio, agbara fifuye, awọn gbona-soke, nínàá, bbl Idanilaraya eto na nikan 30 iṣẹju, ṣugbọn kò si ẹniti isan ẹgbẹ ti wa ni osi unexamined. Bawo ni yi ṣee ṣe?

Mẹjọ to ti ni ilọsiwaju simulators wa ni idayatọ ni a Circle laarin workstations fi sori ẹrọ. Ngba agbara fifuye lori ọkan labeabo, awọn alabaṣe ikẹkọ tä siwaju lati awọn ẹgbẹ ibudo, labẹ awọn abojuto ti awọn olukọni ṣe idaraya tabi ijó agbeka, ati ki o si tä siwaju lati nigbamii ti labeabo. Nini mẹta iru ibiti o ni o kan idaji wakati kan, a obinrin ni ko nikan Burns nipa 500 awọn kalori, sugbon gba kan rere idiyele fun gbogbo ọjọ.

"Fitkervs" ni awọn aye

Ni 88 awọn orilẹ-ede gyms "Fitkervs" iṣẹ lati gbogbo agbala aye. Agbeyewo Club egbe ki rere ti o mu ibisi titun onibara fere lai awọn lilo ti ibile ìpolówó.

Ni igba akọkọ ti Ologba «ekoro» han ninu US ni 1992. Nigba 23 years ti aye ti o isakoso lati ṣii siwaju sii ju 12 000 gyms agbaye.

Women ti wa ni ifojusi ko nikan ni kukuru iye ti awọn ikẹkọ - idaji wakati kan, ṣugbọn o daju wipe awọn idaraya je ko ọkunrin, ki o ṣee ṣe lati sinmi, lati wa ni free ni awọn wun ti aṣọ ati ki o ṣe-soke lai ikẹkọ.

Ni igba akọkọ ti ọdun mẹwa iṣẹ «Fitcurves» samisi awọn šiši ti awọn 7000 Ologba. Ti a ba afiwe yi esi pẹlu awọn aseyege ti awọn alasepo «McDonald ká», awọn yara ounje ounjẹ pq ti ami kan olusin fún ogún ọdún.

International ti idanimọ ti awọn titun amọdaju ti eto dagba, ati ki o maa "Fitkervs" ti di a olori laarin awon amọdaju ti ọgọ ni Argentina, Hungary, Brazil, Australia, Greece, awọn UK, ati ki lori. D. Ni awọn isubu ti 2010, "Fitkervs" wá si Russia.

"Fitkervs" ni Russian

Awọn rere ipa ti awọn titun ti idasilẹ amọdaju ti si dede ti ìrírí akọkọ olugbe ti Kazan, Chelyabinsk ati Nizhny Novgorod - ni ilu wọnyi li awọn akọkọ ọgọ «Fitcurves» ni Russia. Arinrin Russians ni ifojusi ko nikan ikẹkọ, sugbon tun ṣiṣẹ ni "Fitkervs". Agbeyewo ti abáni ni o wa kún fun Ọdọ si awọn oluṣeto ti awọn ile-fun ni anfani lati mọ ara wọn ni a ọjọgbọn ori.

Ni 2011, awọn nọmba ti aṣalẹ ti a ti dagba nyara: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, St. Petersburg, Belgorod, Yaroslavl, Moscow. Nipa opin ti 2014 ni Russia sii ju 100 aṣalẹ wọn si là, eyi ti, laiseaniani, ni a ni majemu si awọn gbale ti gyms laarin olugbe ti Russia.

Awọn kiri lati aseyori "Fitkervs" ko nikan a ẹri abajade ti awọn isonu ti excess àdánù, sugbon tun pataki kan ipese agbara eto, awọn iwuri ti awọn abajade ati awọn ẹni kọọkan eto fun kọọkan obinrin.

Awọn gidi ipa ti idaraya

Igbega gbogbo ohun orin, teramo awọn ara, kan ti o dara iṣesi - ti o ṣe onigbọwọ awọn oniwe-omo egbe Ologba "Fitkervs". Alejo awọn alabaṣepọ ti awọn eto ibebe confirms niwaju rere esi lẹhin ti kilasi. Akọkọ ohun ti o wa wipe awọn han fere gbogbo awọn obinrin - nwọn si di ara fitter ati irorun iwontunwonsi. lori "Fitkervs" eto kilasi ran lọwọ wahala ati ki o mu àkóbá iduroṣinṣin.

Laarin awọn miiran rere ipa ti ikẹkọ - normalization ti ẹjẹ titẹ, bi daradara bi unloading ti awọn ṣiṣọn ati lymphatic ikanni, eyi ti o jẹ ti ṣee ṣe ọpẹ si agbara adaṣe.

Dara mimi nigba idaraya stimulates awọn gaasi paṣipaarọ ninu ẹdọforo ati atẹgun sisan si awọn tissues.

Bakannaa, kilasi yoo ni anfaani eniyan pẹlu nipa ikun ati arun, bi diẹ ninu awọn simulators ko nikan lowo peristalsis, sugbon o tun ẹdọ, gallbladder ati ti oronro.

Ofin munadoko Workout

Bi o munadoko yoo ni amọdaju ti "Fitkervs" (şe kopa ninu eto jẹri si yi), da taara lati adehun igbeyawo awon obirin ninu ikẹkọ. Nibẹ ni o wa 5 ofin, awọn imuse ti eyiti ngbanilaaye lati se aseyori o pọju ipa.

1. kikankikan. O ti wa ni patapata ni ihuwasi ni ikẹkọ - jẹ itẹwẹgba. Awọn kikankikan yẹ ki o maa mu, nigba ti pẹlu ti o yoo se alekun ati isan ibi-.
2. Aipe ilu. O jẹ pataki lati šakoso awọn fifuye ipele, fojusi lori polusi, ki o si ko poju. Ti o ba ti nigba idaraya okan oṣuwọn ni isalẹ awọn iwuwasi - o tumo si ṣe awọn adaṣe ko le wa ni a npe munadoko. Ti o ba ti okan oṣuwọn ga loke awọn iwuwasi - ki o si awọn kikankikan ti ye lati fa fifalẹ.
3. Awọn Allowable fifuye ipele - idurosinsin Atọka. Nibẹ ni a jade.Awọn ti ilosoke ninu ìfaradà iṣẹ ki o si mu okan oṣuwọn. Pataki lati daabobo okan ati ki o pa ni lokan pe awọn deede polusi sile ko yi, ati awọn ti o yẹ ki o ma ya wọn sinu iroyin.

Bawo ni lati akojopo rẹ esi

Amọdaju ti Ologba "Fitkervs" rere agbeyewo ti o ti wa ni ntan laarin Russians, ko nikan bikita nipa awọn didara ti awọn ikẹkọ eto, sugbon tun kan egbe ti awọn Ologba salaye bi o lati akojopo awọn esi.

Fun apẹẹrẹ, ọkan ninu awọn julọ wọpọ aburu - akojopo won iṣẹ ni awọn ilera Ologba àdánù ifi. Eleyi jẹ ko tọ, nitori ninu awọn ilana ti ikẹkọ ni obirin mu ki isan ibi ki o si yi ko le ṣugbọn ni ipa ni àdánù ifi. Isan tun Elo wuwo ju sanra àsopọ, ki paapaa lẹhin legbe excess centimeters àdánù le mu significantly nitori awọn isan àsopọ.

Ni ọsẹ akọkọ ti ikẹkọ igba nyorisi si ni otitọ wipe mu ko nikan ni àdánù, sugbon o tun iwọn didun. Eleyi jẹ nitori isan àsopọ ti pọ ni iwọn didun ati ara sanra ti ko sibẹsibẹ mọ. Ti o ba fojusi si awọn ti o tọ agbara eto, lori akoko ti awọn ara yoo gba awọn ti o fẹ apẹrẹ.

A pataki egbe ti awọn onibara

Niwaju arun ni ko kan idi lati kọ awọn ikẹkọ ni "Fitkervs". Fun kọọkan ẹgbẹ ti awọn obirin pẹlu olukuluku eto ti yoo ran ya itoju ti won ilera, mu iroyin sinu awọn ti ara idiwọn.

Fun apẹẹrẹ, Àgì dede fifuye wulo, sugbon kan gbona-soke yẹ ki o gba ibi Elo to gun, ati ki o lo kikankikan yẹ ki o mu maa.

Women pẹlu ikọ-, o ti wa ni niyanju fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki rẹ sere lati lo ohun ifasimu.

Ni ose pẹlu ẹjẹ isoro gbogbo agbara awọn adaṣe yẹ ki o wa ṣe pẹlu kan kekere ipele ti resistance. Fun igba pipẹ yẹ ki o wa fi fun aṣamubadọgba lakọkọ ati ki o nikan ni imudarasi daradara-jije si gbé awọn fifuye.

Diabetics nilo lati ṣe akọkọ iru ti kekere-kikankikan idaraya ati ki o ṣe ti o fun wakati kan ki o to onje. Ati ki o to kilasi ma ṣe ṣe hisulini abẹrẹ sinu isan ẹgbẹ ti julọ actively yoo wa ni lo fun ikẹkọ.

Power School "Fitkervs": agbeyewo

Lati se aseyori o tayọ esi ni àdánù làìpẹ jẹ ṣee ṣe ti o ba ti darapọ ikẹkọ pẹlu pataki kan ilana agbara. School ounje "Fitkervs" yẹ dara agbeyewo, bi o ti leralera fihan lati wa ni munadoko.

Itumo ti onje ni lati tesiwaju jafafa idaraya, pa fit ni akoko kanna, lowo isan idagbasoke ki o si sunmọ gbogbo awọn pataki oludoti to ounje. O nilo lati gbero rẹ ounjẹ ki 45% ti awọn ọja ba wa ga-amuaradagba, 30% - 25% carbohydrate ati fats ti o wa ninu.

Amuaradagba (tabi amuaradagba) fun yan obirin kan le je ohun eranko tabi ọgbin. Sibẹsibẹ, Ewebe amuaradagba ni lati run lemeji bi Elo lati pade awọn ara ile aini.

Awọn kiniun ti o ti le pin ti carbohydrates yẹ ki o ti kuna lori awọn dun eso, gbogbo oka ati ẹfọ.

Fats le ṣe ni ọtun oye seasoning Salads ati awọn miiran n ṣe awopọ pẹlu Ewebe epo - ti won ni o wa dara o gba ki o ọlọrọ ni eroja.

"Fitkervs": agbeyewo

Ni Chelyabinsk, Kazan ati ọgọ "Fitkervs" han ni Irẹdanu ti 2010. Ni Moscow Center "Fitkervs" a la nikan odun kan nigbamii. Ohun ti le wa gbọ agbeyewo nipa titun amọdaju ti eto?

About "Fitkervs 'Ologba (Chelyabinsk) gbọ yatọ si agbeyewo. Eleyi jẹ kan adayeba lasan - fun gbogbo ọja awọn oniwe-ara oniṣòwo.

Diẹ ninu awọn obinrin captivating smile ti lọ kí àwọn alejo awọn olukọni, osise akiyesi ati anfani si awọn olukopa ti awọn Ologba lọ ni ikẹkọ bi igba bi o ti ṣee. Women ti awọn pataki ilu, ni ibi ti nibẹ ni o wa "Fitkervs" awọn ile-iṣẹ agbeyewo (Moscow) osi ti o dara ati ki o akiyesi pe a idaji-wakati sere ni a metropolis - o jẹ gidigidi rọrun, nitori nibẹ ni nigbagbogbo kan Muscovite idi ti adie. Tun egbe ti awọn Ologba "Fitkervs" (Kazan) agbeyewo kaakiri laarin awọn ọrẹ rẹ, apero, ati akiyesi pe awọn esi ni o wa: ilọsiwaju naa ti ilera ati awọn idinku ti àpẹẹrẹ ti awọn orisirisi arun, ati isonu ti excess àdánù.

Ṣugbọn nibẹ ni a odi esi lati tele awọn alabaṣepọ ti awọn eto ma isokuso ibinu orin ti lodi "Fitkervs" ni aṣalẹ, sugbon ni akoko kanna si nbaje obirin ni o wa ipalọlọ nipa bi o lile ti won oṣiṣẹ, bi o si jẹ ki o si bẹ lori. D. O ti wa ni o dara lati fa ara wọn ipinnu nipa awọn eto, àbẹwò ni o kere kan aarin "Fitkervs" tikalararẹ.