Alawọ awọn ewa: awọn igbaradi ti dun n ṣe awopọ

Alawọ awọn ewa jẹ gidigidi wulo fun ilera ọja. O ti wa ni ọlọrọ ni irin, ati folic acid - oludoti anfani ti ipa lori ẹdọ, ati ki o se awọn ẹjẹ. Awopọ yi wulo ọja gba jẹ gidigidi nutritious, dun ati ni akoko kanna, kekere-kalori. Nitorina, awon eniyan ti o si tẹle a onje, o le ni rọọrun ni ninu rẹ onje awopọ, bi ara ti eyi ti o wa ni Asparagus ewa. Sise ti yi legume yoo ko gba Elo ti rẹ akoko. Ni afikun, awọn eroja akojọ si ni awọn ilana ni o wa ni imurasilẹ wa. Gbiyanju o, o yoo ko banuje.

Alawọ awọn ewa: ilana

Awọn ewa ni tomati obe

Eroja: Marun alabapade awọn tomati, a sibi ti tomati lẹẹ, mẹrin cloves ti ata, iyọ, parsley. O yoo tun nilo boiled alawọ awọn ewa.

igbaradi

Fun yi satelaiti ni o dara lati yan awọn ọmọ pods. Fi omi ṣan wọn ni omi tutu ati ki o yọ awọn iru. Parsley ati ata gige. Ge awọn tomati sinu cubes. Ata utyatnitsu din titi ti nmu awọ. Nigbana ni, fi awọn parsley ati awọn tomati. Ẹfọ mix, akoko pẹlu tomati lẹẹ, iyo ati ideri pẹlu kan ideri. Satelaiti simmer fun iṣẹju mẹwa. Ki o si vsypte tẹlẹ boiled awọn ewa. Fi kekere kan omi ati ki o si awọn ẹfọ fun miiran idaji wakati kan. Nigbati awọn ewa di asọ ti to lati yọ utyatnitsu burners. A gba bi ire!

Alawọ awọn ewa pẹlu ipara obe

Eroja: ọkan karọọti, alubosa, 1 Belii ata, kan diẹ cloves ti ata, 100 giramu ti ipara warankasi, ọya, 100 g ekan ipara, sibi iyẹfun, ọya ati awọ ewe awọn ewa.

igbaradi

Omi ṣan awọn ewa, yọ iru ki o si ge awọn pods si meta awọn ẹya. Sise awọn ewa ni iyo omi (10 iṣẹju). Gige awọn alubosa. Ata ati Karooti ge sinu kekere cubes. Ẹfọ din-din ni Ewebe epo marun - meje iṣẹju. Fi awọn pods ati ki o si awọn satelaiti fun 10 iṣẹju. Illa awọn iyẹfun pẹlu meji tablespoons ti omi ati ekan ipara. Abajade obe tú sinu pan pẹlu awọn ẹfọ. Ko si tun pé kí wọn ninu awọn ipara warankasi, grated, alabapade ewebe ati ata. Gbogbo awọn Mix. Bo satelaiti pẹlu kan ideri ki o ki o si miran iṣẹju marun. A gba bi ire!

Alawọ awọn ewa pẹlu awọn tomati ati poteto

Eroja: 300 g ti alabapade tomati, 500 g ti ọdunkun, alubosa, ata clove, iyo. Ati, dajudaju, awọn ifilelẹ ti awọn paati - awọn alawọ awọn ewa.

igbaradi

Omi ṣan awọn ewa ati yọ awọn iru, ge wọn sinu cubes meji-centimetric. Poteto mọ. Fifun pa awọn ata ilẹ. Alubosa ati poteto ge sinu cubes. Pods sise ni a saucepan (10 iṣẹju) ati ki o gbe si kan colander o si dà lori omi tutu. Ki nwọn dara idaduro wọn awọ. Tomati ge sinu awọn ege. Poteto ni o wa fere setan lati sise ninu omi. Ni a skillet Brown awọn ata ilẹ ati alubosa. Fi awọn tomati ati iyo. Saute awọn ẹfọ fun miiran iṣẹju marun. Ki o si fi awọn ewa ati boiled poteto. Gbogbo awọn Mix. Kan kan iṣẹju diẹ ki o si awọn satelaiti labẹ awọn ideri pipade, ati ki o si sin. Ni ibamu si yi ohunelo wa ni alawọ awọn ewa ti nhu ati ki o gidigidi tenilorun. A gba bi ire!

Alawọ awọn ewa pẹlu ẹyin omelette

Eroja: 100 milimita ti wara, iyo, mẹrin eyin, sunflower epo, 150 g ti awọn warankasi. Ki o si ma ṣe gbagbe awọn alawọ awọn ewa (300 g).

igbaradi

Pods sise ninu omi (15 min.) Ati ki o si gbe si kan din-din pan, ati awọn kan tọkọtaya ti iṣẹju. Ni akoko yi, lu awọn eyin pẹlu iyo ati wara. Abajade adalu tú sinu pan ati ki o illa pẹlu awọn ewa. Satelaiti ideri ki o beki fun iṣẹju marun. A gba bi ire!