Ilera, Olodun-siga
Bawo ni lati olodun-siga ati ki o ko jèrè àdánù. Ohun doko ona lati olodun-siga
Gbogbo eniyan mo wipe siga ni bonkẹlẹ si ilera ti ara wa. Sibẹsibẹ, mimo yi, awon eniyan si tun tesiwaju lati mu siga.
Siga - ipalara!
Boya o jẹ pataki lati leti lekan si, ti a ju ti eroja taba le pa a ẹṣin. Russian Ministry of Health ti kilo, ati awọn aworan pẹlu ẹru arun lori awọn akopọ won tejede, ati awọn iye owo ti pọ, sugbon awon eniyan si tun san owo lati padanu ilera.
Ohun ti mo ti sọ, siga odomobirin ra ni "julọ gbowolori" - a yellowish eyin, buburu ìmí ati ki o kan dekun ti ogbo ti ara. Jasi, o jẹ bayi asiko, ati iyebiye ilera ni deede si awọn iye owo ti a Pack ti siga.
O yẹ ki o wa woye wipe ọkan siga ti o mu siga ni ipa lori awọn ilera ti awọn okan bi 50 kilo ti excess àdánù. Ọkan kò si le sẹ o daju wipe siga - afẹsodi ni, ani ina. Ọpọlọpọ awọn eniyan ko ti gba pẹlu awọn mon, sugbon ki o fun idi kan ti won wa ni lagbara lati olodun-siga?
Eleyi article yoo ran o xo ti siga lekan ati fun gbogbo. Awọn iwe gba gbogbo mo ọna lati dojuko siga.
Bawo ni lati olodun-siga? Soro nipa o pẹlu ara wa
Nítorí náà, daring to olodun-siga, awọn ohun pataki - satunṣe ara. First, aye yoo ko yi, ko si si gaju fun awọn oni-ni ko ani awọn kere. Fi mule lati ara rẹ ti quitting siga rorun. Fojuinu ti o ti kò mu tabi mu, sugbon ni ti o ti kọja aye. Eleyi yoo ran o ja awọn be lati ya a siga ni ọwọ.
Sugbon bi o ti tẹlẹ ṣe nla ti pinnu lati olodun-siga, o nilo lati wa a fẹràn ọkan ju kan èrè fun iru ohun igbese. Fun apẹẹrẹ, lọ si ehin ki o si ṣe kan ọjọgbọn ehín ninu - nikan ni dídùn ilana ni ehin. O ba ti ni a girl - ni lati lọ si kan ẹwa Yara iṣowo lati ṣe spa itọju si awọn ara tabi lati ra egboogi-ti ogbo ipara. Lẹhin iru ebun ti o kan ko ba fẹ lati na owo lori siga lẹẹkansi. Sugbon ki o si ọpọlọpọ awọn eniyan beere ibeere yi: "Fifun soke siga - àpẹẹrẹ ohun ti lati reti?" Ma eroja taba ebi akawe pẹlu awọn ibùgbé manna. Nítorí, fojuinu wipe ti o ba wa lori kan onje. Bawo ni lati olodun-siga ati ki o ko jèrè àdánù, wo ni isalẹ.
Siga nigba oyun
Ni akoko, oro jẹ gidigidi pataki ni ọpọ orilẹ ede kakiri aye. Die e sii ju idaji awon aboyun mu siga. Ẹrọ ti han wipe siga nigba oyun fa a ọmọ atẹgun ifebipani ti ni ojo iwaju le ni ipa rẹ ọgbọn idagbasoke. Siga tun mu ki awọn ọmọ jẹ gidigidi itanran, lati yi awọn obinrin taba igba waye samoaborty, tọjọ ikoko ti wa ni a bi. Ati ni finnifinni ni o wa ti ara kẹtalelogun, opolo ségesège. Ni afikun, awọn oba ti awọn ọmọ lati di eni lara.
Last akoko ni ayika isoro yi, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ aroso. Fun apẹẹrẹ: gège siga nigba oyun ti wa ni a wahala fun ara. Eleyi jẹ kan luba. O le ati ki o yẹ olodun-ni habit bi ni kete bi o ti ni imọ nipa oyun. Sawon, fun ara rẹ ati awọn ti o yoo wahala, ṣugbọn wahala fun omo ni wipe ti o tesiwaju lati mu siga. Bakannaa, awọn ọmọ yoo ni eroja taba gbára ati ki o, nigbati o ti wa ni a bi, nibẹ ni yio je a ilera isoro.
Awọn keji Adaparọ - o le mu siga ni ibẹrẹ ipo ti oyun. Eleyi jẹ kan luba. Siga ni akọkọ ọsẹ ti awọn lewu julo, nitori oyun ti wa ni ko sibẹsibẹ ni idaabobo nipasẹ ni ibi-ọmọ, lati idi eyi, awọn orisirisi initiraterain arun. Ti o ba mu siga nigba oyun, o fọ ko nikan aye won sugbon o tun awọn aye ti wọn unborn ọmọ, ati awọn ti o jẹ gidigidi gbowolori!
Maa ìşọmọbí ran pẹlu quitting siga?
Lọwọlọwọ lori oja nibẹ ni o wa ìşọmọbí lati olodun-siga. Gbogbo oloro ni orisirisi awọn sise ati ki o ni ikolu ti sise lori yatọ si ogbon. Nibi ni o wa awon apere ti awọn ohun ti lati yan awọn ti o dara julọ fun o.
oògùn Name | opo ti awọn isẹ |
"Nicorette" (chewing gomu, ìşọmọbí, alemo) | Interacts pẹlu aringbungbun ati agbeegbe awọn iṣan ṣiṣẹ nipa eroja taba (n-cholinergic awọn iṣan). Ni diẹ ninu awọn igba miran, o excites wọn si awọn bulọọki. Tun o ìgbésẹ lori awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto, nyo awọn akoonu ati Tu ti olulaja ni endings ti iṣan, eyi ti iranlọwọ lati din ni "yiyọ kuro dídùn". |
"Tabeks" (egboigi wàláà) | Ni awọn be ti awọn wọnyi ìşọmọbí ni alkanoid adinini, eyi ti ìgbésẹ lori kanna awọn iṣan bi eroja taba, gbigba o lati dènà awọn seese ti dida wọn. |
"Brizantin" (homeopathic ìşọmọbí) | Yi oògùn ko ni oludoti iru si eroja taba. O le wa ni a npe ni egboogi-depressant ati egboogi-oxidant. Ti o ba ti aisan ti wa ni din ku yanilenu, insomnia, malaise, lethargy, yi oògùn iranlọwọ lati bawa pẹlu wọn. |
"Corrida" (wàláà) | Awọn oògùn ni kq ti dun Flag koriko ti o fa ìríra inú, ani awọn ero ti a ẹfin. Bawo ni o ṣiṣẹ? Ni akoko kanna siga a siga ati ki o mu yi oògùn ni o wa ríru, dizziness, ati deede, ati awọn taba ni lati jabọ kan siga, tabi awọn ara ile lenu yoo se alekun. |
Bayi, kọọkan oògùn ni ìjàkadì pẹlu o yatọ si aisan nigba siga cessation. O tun nilo lati ranti pe gbogbo awọn ìşọmọbí lati da siga, ni orisirisi awọn contraindications ati fere gbogbo leewọ fun aboyun ati ntọjú. Nwọn yẹ ki o gba awọn imọran ti kan si alagbawo-psychiatrist.
Idi ni àdánù ere?
Miran ti oro ti awọn anfani si gbogbo taba - bi o si olodun-siga ati ki o ko jèrè àdánù. Bẹẹni, laanu, ni 85% ti awọn igba miran nibẹ ni àdánù ere nigba siga cessation. Eyi ba sẹlẹ fun orisirisi idi.
- Nigba ti a eniyan quits siga, awọn ara ile iyipada itọwo ounjẹ, ki. E. O dabi wipe ounje ti di diẹ ti nhu. Accordingly, nibẹ ni fẹ diẹ.
- Iṣaaju, siga a Pack ti siga ọjọ kan, ti o pa 200 kalori. Eleyi jẹ deede to ingested ipanu tabi kan gilasi ti omi onisuga.
- Awọn sina "yiyọ dídùn". Ti o ba ti sẹyìn, ni iriri wahala tabi laarin awọn iṣẹ-ṣiṣe le imọlẹ a siga, ṣugbọn nisisiyi yi ni ko ṣee, ati awọn ọpọlọ wa ni beere lati ropo siga pẹlu nkankan miran, awọn julọ gbajumo - awọn ounje.
- Tun eroja taba ebi jẹ gidigidi iru si kan deede ebi, ati awọn ti o, lai ani mimo, jẹ ohun gbogbo ti o wa ọna wọn.
Bawo ni lati wo pẹlu kilo lẹhin quitting?
Lẹsẹkẹsẹ o yẹ ki o wa woye wipe ko si onje yoo ko ran ninu apere yi. Eleyi ṣẹlẹ nitori nigba ti ikuna ara ati ki ti ni iriri pupo wahala, ati ti o ba siwaju sii ati ki o ya ounje, didenukole ti pese.
O wa ni jade wipe ojutu si isoro yi da lori dada. Ni igba akọkọ ti - yan fun ara wọn ohun ti yoo wa ni nigbagbogbo snacking. O le wa ni si dahùn o eso, oyin, eyikeyi ẹfọ ati awọn unrẹrẹ bi daradara bi ọya.
Keji - ni yio se apejuwe fun ara rẹ ojoojumọ onje. Ounje yẹ ki o wa steamed, boiled tabi ndin, sugbon ni akoko kanna ti o yẹ ki o gba o fẹ, ti o ni, o nilo lati Cook ohun ti o fẹ.
Awọn bojumu ojutu lati dojuko àdánù ere le jẹ kan ojoojumọ idaraya. O le jẹ deede gbigba agbara tabi yoga. Dara mimi ati ki o àkóbá ikolu ti igbehin Iru ti ara ṣiṣe yoo ran lati olodun-siga ati ki o ko jèrè àdánù.
Bi awọn nla psychoanalyst Freud, siga - ni awọn dibaj habit ti sii mu. Ki awọn sii mu reflex yoo tun ran pẹlu awọn "yiyọ kuro dídùn". Orisirisi candies, suwiti, ati be be, o jẹ ti o dara ju - .. Sugar.
A gbọdọ gbiyanju lati pa awọn àdánù laarin kan diẹ osu. Nipa ona, bonkẹlẹ ni yi soro akoko fun ara jẹ oti. Nigba ti a eniyan mimu, o yoo jẹ wuni ati nibẹ, ati ẹfin, ki o gbiyanju ko lati dán ayanmọ, ati fun a nigba ti gbagbe nipa oti, quitting siga ati ki o ko jèrè àdánù.
Ohun doko ona lati olodun-siga
Bi o mọ, nibẹ ni o wa ọgọrun ati ọkan ọna lati olodun-siga. O le jiyan gun ati lati yan eyi ti ona lati olodun-siga ni julọ munadoko. Ṣugbọn nibẹ ni ìkọkọ - o jẹ wipe o wa ni ko si ìkọkọ! Awọn ohun pataki - lati fẹ lati. Ko si ọkan, ayafi ara wa, ko ile aye wa.
Ti o ko ba fẹ lati olodun-habit, ko si ìşọmọbí, awọn iwe ohun, kan ni ilera onje tabi idaraya yoo ko ran o.
Ati wipe, "Mo mọ bi lati olodun-siga, Mo ti sọ ṣe ti o mẹwa ni igba" ni o kan fun o. Daradara, ti o ba ti ebi tabi ọrẹ yoo ni atilẹyin o tabi lati olodun-siga pẹlu nyin. Eleyi support yoo ran o fe ni fun soke a buburu habit. Ru ara rẹ, pinnu lẹẹkan ati fun gbogbo awọn, ti siga - ko fun o, ati ki o gbogbo awọn ọna lati olodun-siga ni yio je munadoko ati ki o yoo esan ran.
Olodun-siga jọ!
Lẹhin ti kika yi article, ti o boya lọ pada ki o si ni a siga. Lo gbogbo awọn italolobo ti o ti wa fun ni yi article ati ki o ri awọn julọ ti ọna lati olodun-siga ni fun o. Beere awọn iranlọwọ ti feran eyi, jẹ ki wọn da o, ran ninu awọn nira ni igba. Quitting siga yoo se o gbe, sugbon nikan ọṣọ aye pẹlu awọn titun ifihan!
Similar articles
Trending Now