10 Lat superfoods ti o yẹ ki o ni siwaju igba yi ooru

O ti wa ni ooru. Awọn ohun pataki ti o le se fun ara rẹ - ni lati lo tobi oye ti omi, sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa miiran pataki ise, gẹgẹ bi awọn ọja ti o yẹ ki o kún rẹ firiji lati dara ya akoko ti koja pẹlu rere emotions ati de pelu ti o dara ilera. Nibi ni o wa mẹwa ninu awọn ti o dara ju onjẹ ti awọn ara ti wa ni kún pẹlu amuaradagba, o kún fun vitamin ati ounjẹ, sọ ati ki o moisturize.

Piha - yi ni a nla orisun ti ilera fats

Piha ni a nla orisun ti o dara fats bi Omega-9. Ọra acids ri ni avocados, din buburu idaabobo ati ilosoke ipele ti o dara. Egboogi-iredodo fats ni avocados ni a rere ikolu lori ilera ti awọn ẹjẹ eto. Ṣe guacamole lati kun onje wulo ati ti nhu piha.

Summer berries wa ti o dara fun awọn okan

Berries bi strawberries ati awọn blueberries yẹ ki o wa ni akọkọ eroja ninu rẹ eso saladi. Won ni a pupo ti awọn alagbara oludoti bi antioxidants. Njẹ berries iranlọwọ lati teramo awọn okan ilera, se awọn idagbasoke ti àtọgbẹ ati paapa mu imo agbara. Maa ko padanu ni anfani lati gbadun nkankan ki wulo!

Cherries le din awọn kikankikan ti iredodo sii lakọkọ

Cherry - apẹrẹ fun ooru ipanu. Jẹ wọn igba lati din igbona. Eleyi ipa pese kan to ga akoonu ti antioxidants ati orisirisi vitamin.

Dun oka ni ọlọrọ ni potasiomu

Cook oka lori cob lori Yiyan. Ọja yi, ọlọrọ ni antioxidants ati potasiomu. Ma ṣe dààmú nipa o daju wipe ni opolopo gaari oka, bi o ti jẹ ohunkohun siwaju sii ju a stereotype. Ni o daju, ninu awọn oka kere suga ju apples, ki o bẹru ko si idi.

Ẹfọ pẹlu dudu alawọ leaves ni o wa ọlọrọ ni eroja ati anfani ti fun awọn oju

Dudu ṣẹ alawọ ewe jẹ wulo lati je gbogbo odun yika, sugbon ni ooru ti o jẹ pataki, paapaa - lilo ti owo, kabeeji ẹgbẹ-tii tabi fun sise Cale imọlẹ Salads. Greenery jẹ ti iyalẹnu wulo, o ni vitamin, ohun alumọni, egboogi-oxidants. Pẹlu yi ounje, o le significantly mu awọn ilera ti oju wọn.

Awọn ibeere ẹja kan pupo ti Omega-3

Ti o fẹ lati Cook lori Yiyan nkankan wulo? Lo ẹja nla kan, nitori ti o jẹ kan ọja ọlọrọ ni anfani ti fats. Ọra acids Omega 3 din o ṣeeṣe ti ẹjẹ arun. Ni afikun, awọn ẹja ti wa ni ko ju ọpọlọpọ awọn kalori - amuaradagba jẹ kan ti o dara aṣayan fun awon ti o ti wa ni wiwo won isiro.

Goji Berries - o jẹ ẹya pataki orisun ti Vitamin A

Goji berries - kan otito superfoods. Fun igba akọkọ ti won ti bere lati lo siwaju sii ni atijọ ti China. Awọn wọnyi ni berries ni o wa ki ọpọlọpọ awọn antioxidants. Nwọn ani ran lati bawa pẹlu şuga. Ni afikun, ti won mu Beta-carotene, eyi ti stimulates isejade ti Vitamin A.

Ope le ran ija akàn

Ope - ni a nla ona lati mu awọn ipele ti omi ninu ara, ni afikun, o ni opolopo ti awọn eroja. Ope jẹ ọlọrọ ni awọn henensiamu bromelain, eyi ti o nran ja awọn Ibiyi ti akàn ẹyin ninu ara.

Radish mu ki awọn ipele ti ọrinrin ninu ara

Ti o ba nigbagbogbo fi awọn radish ni a saladi, o yoo mu awọn ipele ti ọrinrin ninu ara, nitori awọn radishes to dí marun ninu ogorun omi. Ni afikun, o ni kanna antioxidants bi ewe tii.

Elegede ti o kún fun vitamin A, B, C

Ṣe o ro wipe elegede ko ni mu pataki anfani, nitori ti o oriširiši ti omi? Ti o ba ti ko tọ si! Elegede jẹ ọlọrọ ni antioxidants, vitamin A, B ati C, ati amino acids. Sin elegede pẹlu feta warankasi - gba kan onitura ooru saladi. O le se o lori ilana ti eso Smoothies.