Smith Machine, irin isan.

A eniyan npe ni adaṣe pẹlu òṣuwọn, ninu awọn ilana ti npo isan ibi-ati agbara lọ lati ikẹkọ pẹlu kekere ìwọn, maa bere pẹlu a dumbbell to ṣe pataki ikẹkọ pẹlu barbells ati ki o ọjọgbọn oluko.
Awọn orisirisi ba wa ni awọn ọna ti ṣiṣẹ pẹlu awọn nlanla ni wipe lilo awọn idaraya bar, awọn elere ti wa ni ṣiṣẹ pẹlu free ìwọn, eyi ti o waye ni awọn aaye ti o kan ọwọ rẹ. Eleyi mu ki awọn iṣẹ ti awọn isan ti awọn afikun akitiyan je awọn isan nilo lati bojuto awọn dọgbadọgba ti awọn projectile, nilo kan pupo ti akiyesi ati ki o dandan insurance ẹlẹgbẹ ni idaraya.
Ni idakeji si awọn ariwo, awọn àdánù ṣeto jade ni simulators, ti o wa titi, o le ko ni le bẹru lati padanu rẹ iwontunwonsi ati ki o wa ni farapa, nitori awọn wọnyi awọn ẹrọ gbogbo ailewu igbese ti wa ni pade.

Smith Machine - julọ olokiki olukọni ninu aye ti bodybuilding.

Nipa tite yi ọna asopọ ti o le ni imọ siwaju sii nipa ti o Smith ẹrọ.
Ti a se lori 50 odun seyin, osere ati bodybuilder Jack LaLanne ati ki o imudojuiwọn faili Rudi Smitom, olukọni, ni ibigbogbo jakejado aye. O ti wa ni a fireemu ṣe ti irin pẹlu inaro itọsọna ni ipese tether, couplings ati bearings. Smith ẹrọ ni a npe ni labeabo le ṣee lo fun ibujoko presses ati joko squat ati deadlift. Awọn gbale ti yi ẹrọ lati mu o patapata aabo, wewewe ati olona-iṣẹ-, support fun pipe iwontunwonsi nigba idaraya. O ti wa ni awọn nikan ni labeabo awọn adaṣe eyi ti o le ran kọ isan ibi-, ki o ti wa ni actively lo ati ki o ọjọgbọn elere.
Miran ti gbajumo labeabo wa ni kọọkan ikẹkọ yara, ti a npe a adakoja. Awọn oniwe-gbale ni nitori awọn oniwe-versatility. O ti wa ni lo lati irin ni awọn isan ninu awọn apá ati àyà. Ni a Àkọsílẹ ẹrọ, eyi ti o le ṣe fere gbogbo awọn adaṣe fun awọn oke idaji ninu awọn ara.

Lati fi bi o ti labeabo adakoja.

Gan gbajumo pẹlu awọn bodybuilders idinku lori adakoja ọwọ. Awọn lilo ti yi labeabo nlo o nikan ni àyà isan ti o yẹ ki o wa koko ọrọ si elaboration, nlọ nikan apa isan. Lọna, nigbati ikẹkọ awọn apa isan, adakoja, o faye gba o lati je awọn ti pectoral isan. Gba acquainted pẹlu yi labeabo le jẹ nibẹ: awọn labeabo adakoja.
Awọn versatility ti awọn ẹrọ ni awọn oniwe-apọjuwọn eto ti o faye gba lati ṣe agbeka ni orisirisi awọn agbekale. Fun apẹẹrẹ, o jẹ ṣee ṣe lati irin awọn biceps agbeka ni inaro ofurufu, Breast - agbeka ni a petele, triceps - apá gbigbe si oke ati isalẹ. Gbogbo, awọn lilo ti simulators ni bodybuilding, nitori o daju pe won pese ohun ti ya sọtọ igara lori awọn isan, ikojọpọ nikan ni pataki ẹgbẹ ninu išipopada. O ti wa ni pataki fun ko nikan fun awọn Ibiyi ti iderun lati ọjọgbọn elere lowo, sugbon o tun fun atunse si awon ti o nilo o. Lẹhin ti gbogbo, kọ isan àyà, o le oju din-ikun iwọn, "telẹ" triceps, mu awọn apẹrẹ ti awọn ọwọ ati ki o ṣàn lori. Plus, oluko fere ailewu ti o jẹ o dara fun awọn fojusi nikan lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ni ọwọ, ko ni gba ibẹrubojo ti nini farapa, distract awọn elere lati ikẹkọ.