Ohun ti onjẹ ni Vitamin A? Kí nìdí ni o pataki?

Vitamin A jẹ sanra-tiotuka. Yi ano nse cell olooru, bojuto ti o dara iran ati pinpin ti sanra ẹyin. Laisi o ni isẹ ti o tọ awọn ma eto ati awọn kolaginni ti awọn ọlọjẹ.

Vitamin A wa ni ri ni onjẹ bi:

• cod ẹdọ epo;
• Caviar ti sturgeon ;
• bota;
• eran malu tabi adie ẹdọ;
• warankasi;
• kekere warankasi;
• adie ati quail eyin (pelu - fun aro);
• ipara ati ekan ipara.

Diẹ ninu awọn eniyan ti wa ni dapo bi si boya, ninu ohun ti onjẹ ni Vitamin A, ki o si gbagbo pe o wa ni to iye ni alawọ ewe ati osan ẹfọ (oriṣi, adíkalà, si dahùn o plums, elegede, broccoli, Karooti, parsley, owo, melons, tomati). Ṣugbọn eyi ni ko ni irú. Ni awọn loke-darukọ awọn ọja ni awọn Pro-Vitamin A - carotene. Eleyi nkan ìgbésẹ ni a iru ona, sugbon Elo alailagbara.

Ohun ti fa Vitamin A aipe?

Ni akọkọ ibi - lati gbẹ jade awọn mucous tanna ti awọn inu ngba, oju ati ti atẹgun ngba. Nitori eyi, awon eniyan le ni iriri die tabi irora. Pẹ aini ti Vitamin A le ja si awọn idagbasoke ti arun. Bayi, nitori awọn talaka ipinle ti awọn mucous awo ti awọn ito okuta le han. Yiyipada awọn ipo ti atẹgun mucosal igbona lewu idagbasoke. O ti wa ni Nitorina pataki lati mo wipe ni diẹ ninu awọn onjẹ ni Vitamin A, ati deede lo wọn.

Bakannaa, Vitamin A aipe le tiwon si hihan wrinkles, dandruff, ati paapa ara akàn. Aini tun nyorisi hypersensitivity ti ehin enamel, night ifọju, cataracts ati awọn miiran oju arun.

Eniyan ti o ṣọwọn jẹ onjẹ ninu eyi ti Vitamin A wa ni ri ni to titobi, ni o wa prone si awọn hihan ti onibaje anm ati ẹdọfóró akàn. Awọn aini ti ikolu lori awọn ibisi eto: ninu awọn ọkunrin ti o le ti wa ni kosile ninu weakening ti okó ati tọjọ ejaculation, obirin - ni awọn fọọmu ti obo ogbara ati igbaya akàn.

Bawo ni lati da kan aini ti Vitamin A?

Awọn ifilelẹ ti awọn aami aisan - irorẹ, wáyé ti ara ati irun, awọn farahan ti insomnia, gbẹ ẹnu, dekun àdánù làìpẹ. A eniyan ti o ko ni ko mo ninu ohun ti awọn ọja ni Vitamin A ati ki o ko gba o, o le igba gba aisan, iriri ailera ati rirẹ. Awọn awọ ara lori awọn ọpẹ ati soles le di ti o ni inira ati scaly. Boya awọn inú ti gbẹ ẹnu, gaara iran ati hihan ti awọn lẹhìn tí aibale okan ti iyanrin ni awọn oju.

Ohun ti Irokeke awọn overabundance ti Vitamin?

Diẹ ninu awọn enia ti o mọ ninu ohun ti onjẹ ni Vitamin A, lo o excessively. Ohun ti o tumo si? Nibẹ ni o le wa inu irora, ségesège ti awọn nipa aṣayan iṣẹ-ṣiṣe (àìrígbẹyà, igbe gbuuru, bloating, ríru, bbl). Owun to le gbooro ti awọn Ọlọ ati / tabi ẹdọ.

Diẹ ninu awọn iriri irora ninu isẹpo ati jiya lati irun pipadanu. Igba nibẹ ni o wa dojuijako ninu awọn igun ti awọn ète. Women le wa ni leti oṣu.

Gbogbo vitamin ati awọn ohun alumọni ni o wa pataki fun ilera. Dara ounje faye gba o lati gba wọn pẹlu ounje. Sugbon o jẹ tọ a reasonable ona si akopo ti onje ki o si yago hypervitaminosis.