Caloric akoonu ti barle ati awọn oniwe-anfani

Barle - a ọkà, eyi ti o ti se lati barle. O ti wa ni nkan ṣe pẹlu porridge ati bimo (diẹ ninu awọn - pẹlu awọn ogun), ati awọn orin pẹlu bombardment, warhead, sugbon o tun dara fun sise ati doseji. Loni, ọja yi ni, boya, ko julọ gbajumo, sugbon o jẹ laiseaniani ọkan ninu awọn julọ wulo. Niwon o ba kika nipa awọn wulo awọn ọja, o ipá ni nife kalori barle. A ni o wa dun lati fun o ti awọn wọnyi pataki awọn alaye, ṣugbọn ohun gbogbo ni o ni awọn oniwe-akoko. Jẹ ki ká bẹrẹ lati ibẹrẹ.

dukia

Ni awọn ti o jina aso-Petrine igba, sugbon ohun ti gan o moye, gun ṣaaju ki awọn ayabo ti Batu ni Russia ti a ti gidigidi gbajumo barle. Sibẹsibẹ, awopọ parili barle ti ko ti pese sile. Fun awọn igbaradi ti lo itemole cereals barle, ti a npe barle groats. Ni barle kan pupo ti awọn eroja (sugbon siwaju sii lori wipe nigbamii), okun ati, Nitori naa, awọn "fa fifalẹ" carbohydrates. Wọn assimilation mu ibi gan maa (ati, bi ofin, de pelu flatulence), eyi ti contributed si a pẹ inú ti satiety, fi agbara ati gbà awọn agbara ti awọn Russian ẹmí. Kosi ni barle wá Elo nigbamii, nigbati a ti kẹkọọ lati lọ gbogbo ọkà barle. Ani awọn orukọ ti parili barle ti di kan Iru tita ploy. Mo ti lo a Pupo, ati ifẹ jẹ ko gan lọwọ, ati awọn ti o ti n ti a ti lo visual ibajọra pẹlu omi iyebiye - iyebiye.

igbalode elo

Loni, nigbati ge ni pipa lati ọkà-barle ọkà ati ọpa ẹhin kuro nipa lilọ mefa fẹlẹfẹlẹ, ik ọja ni a npe ni parili barle. Barle ti wa ni a lo fun sise porridge, Obe ati stuffings. Ti o ba ra barle, ṣugbọn lẹhin kan nigba ti, nini a ba yanju oniwadi iriri, ri jade wipe o ko ba fẹ o, ma ṣe adie lati jabọ cereals: barle porridge - tayọ ìdẹ fun awọn eja. Ti o ba iwakọ lati lọ si ipeja? Fish kalori barle alainaani, ṣugbọn awọn ohun itọwo, apẹrẹ ati firmness fi agbara mu lati igba die gbagbe nipa insidiousness ti dada dwellers.

Awọn tiwqn ati ini

Awọn parili barle ni a itẹ iye ti carbohydrates (nipa 70%), kan awọn iye ti amuaradagba (lori 9%), bi daradara bi nibẹ ni yio je sanra, o kun da lori awọn Cook. Vitamin ni o ni kere ju ni gbogbo barle, ṣugbọn niacin, thiamin ati riboflavin ni o si tun bayi. Ṣugbọn pẹlu awọn ohun alumọni - kan ni kikun ibere, ati diẹ ninu awọn ifi ani diẹ ju wipe ti awọn miiran cereals ni nigbamii ti idẹ. Magnẹsia pupo (94 mg / 100 g), potasiomu opolopo (172 mg / 100 g) ati irawọ owurọ - diẹ sii ju awọn oludije (323 mg / 100 g). Ati ki o kan gbogbo iwonba ti amino acids, pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ: lysine, methionine, tryptophan. Pearl barle ti wa ni nutritious, awọn oniwe-lilo fun igba pipẹ free lati manna. O ti wa ni dara ti o si bi kan ti ijẹun ounje, ati ninu apere yi o jẹ pataki ko ki Elo awọn kalori barle, ṣugbọn awọn ti o daju wipe a decoction ti o ti enveloping-ini. O le withstand iredodo arun ti Ìyọnu ati ifun.

Military Diet (lati ogun ìrántí)

Bi tẹlẹ darukọ, barle ni opolopo ti awọn eroja, pẹlu amino acids - lysine, eyi ti o lowo ni isejade ti isan, bayi nullifying awọn wrinkles. Eyi, ko nikan nipa ohun ti awọn kalori akoonu barle jasi mọ ọkan ogun nachprod Liahona ... (orukọ le ko pato ko lati fi ologun asiri). Comrade Lieutenant, mu itoju ti morale, ilera ati daradara-je irisi ti osise, lori kan ojoojumọ igba ni onje to wa barle onija. Qkan, o jẹ nigbagbogbo ti o daju wipe awọn ọmọ-ogun yẹ ki o ko ni wrinkles ... nibikibi. O ti wa ni ẹwà lati so pe ninu won ojoojumọ onje to wa ni sauerkraut, eyi ti o ni ipa lori awọn ilọsiwaju ti iranti, ṣugbọn ti o ti o yoo ka ninu miiran article.

ileri ifihan

O ranti, Mo ti wà nife ninu bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni Perlovka, ati awọn ti a ileri lati gbe awọn ibori lori yi adiitu. Daradara, ti o ba ti o ba wù: 100 giramu ti cereals badọgba 320 kcal. Elo? Ki o ni aise o lọrá! Ti o ba ti hó, yoo jẹ nikan 121 kcal. Hearty, poku ati cheerful. Ṣugbọn lo nkankan, lo Elo siwaju sii! Awọn gangan iye ti a yoo wa ni fun lẹhin alakosile ti anfaani sipo.