Nhu onje: ọpọtọ slimming

Wulo ini ti unrẹrẹ ti wa ni a mo si gbogbo. Jo kekere ipele ti awọn kalori, ni idapo pelu agbara lati ni kiakia ati patapata xo awọn enia lati ebi ṣẹlẹ won lilo ni orisirisi kan ti awọn ounjẹ. Loni, ọpọlọpọ awọn nutritionists so lo o fun àdánù làìpẹ ọpọtọ ni eto lojutu lori ilera njẹ.

Wulo ju ọpọtọ

Awọn tiwqn ti awọn eso ti wa ni kq ti 11 vitamin, 14 alumọni, amino acids ati pectin. Ati nitori si ni otitọ wipe awon oludoti ni o wa ninu awọn ti o fẹ ratio, ti won ti wa ni rọọrun digested nipa ara.

Olugbe ti Asia ti gun a ti lo pẹlu nla aseyori fun àdánù làìpẹ ọpọtọ. Eleyi jẹ nitori kan ti o tobi iye ti akoonu eroja ninu awọn oniwe-eso. B vitamin pese to ipele ti serotonin ninu ara ati Siṣàtúnṣe idaabobo akoonu ninu ẹjẹ C - posi ni ajesara. Nicotinic acid sipo awọn bowels. Ọra acids wa ni Omega-3 ati ki o 6 ni dinku aifọkanbalẹ eto ati atilẹyin awọn iṣẹ ti okan ati ohun-elo. Ki nipa a to ọpọtọ lati padanu àdánù ni akoko kanna le mu ìwò ilera.

Ni ọpọtọ pupo ti potasiomu, gẹgẹ bi awọn wọnyi ifi egbin eso ayafi bananas ati eso. Eleyi ni erupe ọrọ ni o ni a taara ikolu lori awọn functioning ti awọn isan ati ẹjẹ eto. Ni afiwe posi ohun orin oni-resistance si arun, yọ excess ito ati ki o jẹ o tayọ idena ti atherosclerosis.

Bi ọpọtọ ipa lori àdánù làìpẹ

Lati ni a slender ara, o le ṣee lo bi a ọpọtọ dahùn o onje, ati alabapade eso. Awọn nikan ni iyato ni wipe awọn suga akoonu ti si dahùn o unrẹrẹ - diẹ sii ju 50%, ati alabapade berries - 24%. Okun iyara soke awọn ti ounjẹ ilana, ko gbigba awọn ara lati accumulate ni nmu oye akojo ti gaari. Ati ọpẹ si awọn sugary-dun lenu ni a dekun ekunrere.

Alabapade eso pẹlu sisanra ti ara le ti wa ni je ninu awọn oniwe-adayeba fọọmu. Si dahùn o eso jẹ wuni zaparivat farabale omi ṣaaju ki o to lilo ki nwọn di Aworn. Lati titẹ soke awọn àdánù pipadanu ilana, ọpọtọ ti wa ni niyanju lati lo 1-2 igba ọsẹ kan, ropo ibùgbé ale.

Nutritionists ko ba so lati lo kan eyọkan-onje: Peach, paapa fun awon ti o wa ni aisan pẹlu àtọgbẹ. Ounje jẹ wuni lati lo ko nikan ni ọpọtọ: dahùn o apricots, prunes onje yoo tun ṣiṣẹ. Nibẹ ni ani pataki kan onje apẹrẹ fun 5 ọjọ, nigba ti o wa ni laaye lati je nikan si dahùn o eso ati ki o mu wẹ omi, dara ni erupe ile. Lori awọn ọjọ ti o ko le je diẹ sii ju 100 g ti si dahùn o eso ti o yatọ si pin wọn sinu 5 dogba ipin. Ni toje igba miran, laaye lati fi si onje ti diẹ ninu awọn eso.

Fun awon ti o pinnu lati lo nikan kan ọpọtọ fun àdánù làìpẹ, o jẹ pataki lati mo wipe ninu awọn ọjọ ti o nilo lati je eso ti 10-15. Dara ti o ba ti o yoo jẹ alabapade unrẹrẹ, bi o si dahùn o wa ninu fere 5 igba diẹ awọn kalori. Ọpọtọ apẹrẹ fun snacking: nikan 2 berries ropo ipanu tabi a chocolate bar, gbigba awọn iṣọrọ duro titi ti tókàn onje.