Mawashi - agbara ti o lagbara julọ. Ilana ti Mawash

Mawashi - a tapa ninu awọn ori, mo si ọpọlọpọ awọn elere lati yatọ si iru ti ologun ona. O ṣe okunfa ninu išẹ, ati pẹlu ikẹkọ ti o dara ati imisi imọ-ẹrọ, o fa ipalara ti ara ẹni. Lati inu iwe yii ni iwọ yoo kọ nipa gbogbo awọn ẹya ara ẹrọ ti ọna ti kọlu mawashi-geri ati bi o ṣe le ṣe fifun ni.

Awọn ẹya ara ẹrọ Gbigbawọle

Akọkọ ti gbogbo, ki a ranti pe "mawashi" ni Japanese tumo si a ipin išipopada, ati "Geri" - ẹsẹ. Lati oju ọrun duro, o le kolu alatako rẹ lati iwaju (osi) tabi sẹhin (ọtun) ẹsẹ. Awọn afokansi ti awọn Oniruuru, ni afiwe si pakà, lati isalẹ soke, oke si isalẹ. Ipari ikẹhin ti pin si awọn ipele mẹta: oke (ori), arin (ara) ati kekere (ni isalẹ irun).

Awọn olukọni ti awọn iṣẹ ti ologun niyanju lati ṣakoso awọn gbigba lọtọ fun kọọkan iga, bi ilana naa ṣe yatọ si oriṣi. Awọn oludẹrẹ yẹ ki o farabalẹ ṣiṣẹ gbogbo awọn alaye ti ipele ti hedan ati Jedi: kikọ sii pelvic ti o tọ, itọkasi akọkọ ti ẹsẹ, idaduro ifilelẹ idiyele, imuduro. Nikan lẹhin eyi o jẹ dandan lati ṣe si ṣiṣẹ pa mawashi-geri-jidan.

Ti o da lori iru ohun elo, awọn onija lu awọn ẹsẹ, ẹsẹ ẹsẹ kekere tabi adarọ ese labẹ awọn ika ẹsẹ. Kọọkan ti awọn ọna wọnyi ti kolu le di knockout, ki yan awọn rọrun julọ fun ara rẹ. Ni ija, idasesile ti Mawashi-Gery gbọdọ jẹ didasilẹ, yara ati ni itọsọna ni ọna ti o kuru ju.

Imọ imọran

Mawashi-geri bii ilana ti nunchaku, nibiti itan rẹ jẹ mu, ati awọn itan ati ẹsẹ jẹ oju ti o n lu. Lati pa ẹsẹ ti o pada lati ẹgbẹ oju-iwe ẹgbẹ apa osi, tẹle awọn igbesẹ wọnyi:

1. Ṣe ayipada kekere si apa ọtun pẹlu igigirisẹ osi, ki o yoo jẹ diẹ rọrun lati ṣe gbigba.
2. Mu eku ẹsẹ ọtun (lẹgbẹẹ arc si oke), die die si ara. Nigbati o ba ṣẹgun ipele arin, itan ati itan yẹ ki o ni afiwe si ilẹ.
3. Gbiyanju lọ si iwaju ẹsẹ ki o si lo kan ti o fẹ si ipalara, ilana ti eyi ni ipele yii pẹlu iṣẹ ti iṣan adi.
4. Nigbati a ba de ipinnu naa, ṣe igbasilẹ ti o lagbara, fifi gbogbo agbara sinu rẹ. Ọwọ osi gbọdọ bo oju, ati ọwọ ọtún le duro niwaju, tabi jẹ ki o gbe pada pẹlu ẹsẹ, ṣe iranlọwọ lati tọju iduroṣinṣin ati ṣe ikolu ti o ni iriri.
5. Nigbati o ba pada lati aaye ipari, tẹ isan bii ni wiwọ bi o ti ṣee ṣe si inu itan. Eyi yoo gba ọ laye lati tọju ẹsẹ rẹ ni kiakia ki ọta ko le gba.
6. Pada si ipo akọkọ pẹlu aami kanna bi Mawash.

Ṣiṣe pẹlu ẹsẹ iwaju ni a lo ni ọna kanna, nikan lati ṣẹda inertia jẹ igbesẹ kekere siwaju ti ọtun (tabi iwọn ti ara jẹ iwaju). Lẹhin eyi, a gba igbasilẹ naa gẹgẹbi ilana ti o loye ti o lo lati lo oju-iṣẹ naa.

Yi Mawash pada

Iru omiiran ti o fẹ - hurray-mawashi (iyipada ijinlẹ). Ikọja bẹrẹ lori eto kanna gẹgẹbi gbigba iṣaaju, pẹlu iyatọ diẹ: nigbati a ba gbe orokun soke si ipo ti o ga julọ, itan naa ṣe iyipada ti ipin lẹta iyipada, ati ideru naa lo nipasẹ igigirisẹ. Ti o ba ṣiṣẹ daradara lori ilana yii, iwọ yoo ni anfani lati lu ipalara ti ko ni airotẹlẹ ati agbara. Pẹlu isẹ to dara ti ọran naa, yoo jẹ paapa ti o munadoko.

Ushiro-mawashi-geri ilana

Iwọn ti Ushiro-Mawashi jẹ ohun ti o ṣoro lati ṣe ati pe o nilo iṣeduro ti o dara, itanra, ori akoko. Fun awọn onija ipele giga, o le di ade. O jẹ dandan lati jo'gun lẹhin ti o ṣakoso ilana ilana ti mawashi-geri. Lati apa osi-ọwọ fun ikolu, o yẹ ki o ṣe awọn atẹle:

1. Ṣe a yipada lati inu agbeko, bẹrẹ pẹlu ẹsẹ osi.
2. Gbé ori ọtun rẹ soke, maṣe gbagbe lati wo oju ọta.
3. Ẹsẹ naa nyara soke ni kiakia, bi ẹnipe o ni ijanu yoko geri, nikan ni akoko ti o kẹhin ni imọlẹ ṣe iṣeduro ipin lẹta ti o lagbara.

Ushiro-Mawashi jẹ fifa, eyi ti o dara julọ nipasẹ igigirisẹ tabi atẹlẹsẹ ẹsẹ. Ṣugbọn ọna miiran wa: pẹlu ẹsẹ osi rẹ ṣe igbesẹ pada, lẹhinna gbe ekun ọtun ati, akiyesi ilana ti a salaye loke, kọlu alatako naa. Iru bọọlu miiran jẹ Ushiro-Mawashi ninu isubu. Gbigbawọle jẹ doko ni ibiti o sunmọ. Ti o ba dojukọ oju pẹlu ọta, o gbọdọ ṣe akojọ lori ejika rẹ (ni afẹfẹ), ṣubu ni gbogbo ara si iwaju, ki o si ṣe ipalara nla kan.

Tani o kọlu gbigbọn ti o dara julọ ti mawashi-geri?

Ninu itan awọn ọna ti o dapọ, awọn alagbara julọ mawashi-geri ti wa ni titẹ nipasẹ Mirko Filippovich, ti o gba orukọ CroCop fun apẹrẹ fun iṣẹ ni awọn ologun pataki Croatia ni ẹṣọ olopa antiterrorist. O ni agbara pẹlu awọn kilo 2703, o jẹ oludaniloju MMA pataki kan ati kickboxer heavyweight ọjọgbọn. Ṣaaju ki o jẹ pe elere idaraya ṣiṣẹ ni awọn agbofinro ti Croatia, ati ni ọdun 2003-2007 di egbe ti ile asofin.

Bawo ni a ṣe le kọ bi o ṣe le lu lagbara-iwo-lile-agbara?

Ikọ lẹta ti a le kọ ni ile. Ni awọn ni ibẹrẹ ipele, o le fi kan alaga níwájú rẹ, ati nipasẹ rẹ lati tan jade mawashi - julọ alagbara fe. O jẹ diẹ igbadun lati mu awọn ogbon rẹ pọ pẹlu alabaṣepọ rẹ. Mu u ni ọwọ ati ki o kolu o ni ori (ṣiṣẹ pẹlu awọn iṣiro lori ese). Aṣayan miiran ni lati di opin kan ti igbanu si igi kan, ki o si fi ekeji silẹ ni ọwọ. Lakoko iṣẹ, wo abala kọọkan, iwọ ko nilo lati yara yara nibikibi. Ẹkọ ti idaraya ni lati kọ ẹkọ ti o tọ. Ohun akọkọ ni lati ṣe ohun gbogbo ni igbagbogbo bi o ti ṣeeṣe, lẹhinna pẹlu akoko awọn agbeka yoo de aifọwọyi.

Nigbati awọn oluwa afokansi ese, tẹsiwaju si awọn tókàn alakoso - idagbasoke ti ogbon ninu awọn punching apo iwọn 70-80 kg. Ni akoko pupọ, iwọ yoo daaro nipa ilana ti mawashi-geri, ṣe atunṣe ni otitọ. Nigba naa ni akoko lati mu agbara ipa sii, ṣiṣe rẹ ni irọrun ati titọ ni aaye ipari ni bi igba to ba ṣeeṣe.

Mawashi jẹ afẹfẹ ti o yẹ ki o ko nikan jẹ alagbara, ṣugbọn tun yara. Iyara yoo ran o jo'gun arinrin firecrackers Taekwondo. Aṣayan ti o dara ni yoo ṣe iwọnwọn, tita ni eyikeyi awọn ere idaraya. Maa ko gbagbe lati ṣe deede squats (pẹlu fo jade), golifu ese ninu awọn idaraya tabi jogging, nitori gbogbo awọn ti o jẹ nla ti o ndagba ẹsẹ isan.

Lati ṣe iṣẹ jade ni mawashi (punch pẹlu ẹsẹ ẹsẹ) o le lori igi ti o wa larin tabi iwe kan, ti o ni akọkọ ti a fi si awọn sneakers ti ko ni dandan. Nigba akoko ikẹkọ akọkọ, maṣe yara lati tagun ni kikun, bibẹkọ ti o le ba ẹsẹ rẹ jẹ. Bẹrẹ pẹlu awọn ohun idẹkura ṣọra, diėdiė npo agbara.

Bawo ni lati ṣe okunkun ipilẹ ikolu?

Fun awọn ti o ti bẹrẹ si ilọsiwaju ni awọn ọna ologun, Mawash jẹ ipalara, dẹruba lati ṣe ipalara ẹsẹ rẹ lodi si ọpa alatako naa. O dara, nitori pe imọlẹ jẹ ibi ti o nira pupọ, bẹẹni imisi itọju ara ẹni sọ fun eniyan pe ki o ko lu ni agbara ni kikun. Ti o ni idi ti awọn newcomers kolu uncertainly, laiyara ati weakly.

Ni gbogbogbo, awọn apakan pese awọn apata ati bẹru lati kọlu alabaṣepọ ni ikẹkọ, ṣugbọn ti o ba fẹ lati ṣe okunkun ailera kan, iwọ yoo nilo lati ṣawari rẹ. O le ṣe ara rẹ ni ọna meji:

1. Ni akọkọ, fi ọwọ rẹ ṣe awọ pẹlu awọ ọwọ rẹ, ki o si rọra pẹlẹpẹlẹ lori igi kan tabi ọṣọ ti a fi sinu awọ. Ko ṣe pataki lati tẹsiwaju ni iṣeduro, irora ko yẹ ki o jẹ. Ṣe nipa iṣẹju 20-30 1-2 igba ọsẹ kan.
2. Fi ipari si igi igi pẹlu awọn okun ti o nipọn tabi ṣeto awọn irọri lori rẹ. Ṣe awọn ilọwu iṣọra ti ẹsẹ oju-ọrun mawash, shin. Maa mu agbara sii.

Mawashi-geri jẹ ọkan ninu awọn ọkọ-agbara ti o lagbara julọ. Ti o ba ṣeto daradara ati to lagbara, wọn le gbe alatako kan kuro lailewu. Tẹle awọn iṣeduro ti awọn oluwa ti ologun, ṣe deede ni deede - ati pe iwọ yoo ma ṣe aṣeyọri nigbagbogbo!