Maa ko gbagbe nipa ti iṣelọpọ: Ṣe o ṣee ṣe lati yago fun awọn ẹkún ti ọjọ ori?

Pẹlu ọjọ ori, awon eniyan se akiyesi wipe won isan ko tẹlẹ ni a ti tẹlẹ ohun orin. Awọn iye ti ara sanra, lori awọn ilodi si, kọọkan odun ti a ti npo. Sibẹsibẹ, ti o ba ti o ba fi ohun gbogbo bi ni, awon eniyan fi wọn ilera ni ewu irreparable bibajẹ. Ti o ni idi ti o jẹ bẹ pataki lati se atẹle rẹ àdánù nigba ti o ba lori 40.

Bi o ko ba si adaru ori-jẹmọ ayipada ati awọn adayeba predisposition?

Ni ewe rẹ, ọkunrin kan, a ni kikun-bodied, fun àdánù itọju ni deede pada si ara idaraya ati onje. Pẹlu ọjọ ori, awọn ara ile ti iṣelọpọ ti wa ni dinku ni riro, ti o jẹ idi ti o jẹ pataki fun awon eniyan lẹhin 40 pẹkipẹki san ifojusi si awọn ti iṣelọpọ. Awọn oni-ni otooto ntokasi si agbara jade lati awọn ọja, ati awọn ti o agbara kere. Ati awọn agbalagba a eniyan di, awọn kere ati ki o kere awọn kalori ti o nilo lati ṣetọju kan deede aye.

Meji ona lati mu ti iṣelọpọ

Pẹlu ọjọ ori, awọn àdánù le wa ni titunse ni ọna meji: lati dá rẹ onje, bi daradara bi si idojukọ lori awọn isan ikẹkọ. Ranti pe o ni meji ọtá - a aga ati poteto. Awọn kere lọwọ ni aye ti o ba wa, awọn diẹ seese wipe ẹkún lati odun lati odun yoo nikan mu. Ati, dajudaju, gbogbo awọn ti o ti wa ni ifijišẹ sun awọn ara ni awọn ọjọ ori ti ogun, o jẹ Egba ko dara bi a ojoojumọ akojọ ọtun bayi. Bi amoye lori ogbo Dr. Mark Mattson, awọn isansa ti awọn atunṣe si onje ati sedentary igbesi aye significantly fa fifalẹ awọn ti iṣelọpọ.

A bọtini ano ti kemikali ayipada

Leptin - awọn homonu, pese anorectic ipa ati ofin awọn ti iṣelọpọ lẹhin ti awọn ọjọ ori ti 40 years, ti ndun a bọtini ipa ni awọn ti iṣelọpọ. O ti wa ni yi asopọ nkọ awọn ọpọlọ lati da njẹ nigba ti a ba wa ni odo. Sibẹsibẹ, pẹlu ori, awọn kemikali aati ti wa ni slowed mọlẹ, ati awọn eniyan ko le ri slo awọn ifihan agbara, si tun lero ebi npa, paapaa nigba ti je tobi ale ìka. Ko dara gan awọn iroyin ni o daju wipe isanraju jẹ diẹ blunts leptin. Bayi, nikan mu awọn òṣuwọn ninu awọn iwuwasi mu ki o ṣee ṣe lati mu awọn ti iṣelọpọ ninu awọn eniyan ara lẹhin 40 years.

Eleyi jẹ deede - je kekere ounjẹ

Arin-tó eniyan ni ko pataki lati iwa ara awọn ounjẹ debilitating. Ni yi ọjọ ori, o kan to lati din ibùgbé iwọn lilo ni o kere lemeji. Nibẹ ni a àkóbá omoluabi, lilo pe eniyan rọpo mora farahan ati ki o mọọgi fun njẹ on kere. Bayi, a ko le indulge ni ohunkohun ati ohun gbogbo ti nwọn fẹ, ṣugbọn ri kedere si o pe ọpọlọ ko ni fi kan ifihan agbara bere awọn afikun. Awọn faramọ lenu ti ounje le mu ayọ, paapa ti o ba a ìka ni opin. Fun idunnu ko ni ko dandan ni a Pupo dara fa ounje laiyara.

Apọju le fa lewu arun

Apọju - bakannaa pẹlu ga ẹjẹ glukosi, eyiti o nyorisi kan lewu arun bi àtọgbẹ. Lẹhin ti gbigba kan nikan arun, agbalagba enia dá ara to kan gbogbo opo ti awọn orisirisi aisan, pẹlu ẹjẹ arun, ati oju isoro, ati ninu oro gun ati ki o si ọpọlọ. Ni gbolohun miran, akọkọ igbese lati gba awọn ti ki-ti a npe ori-jẹmọ arun ni isanraju gbọgán.

Awọn anfani ti ara ṣiṣe

Ìfàyàrán awọn 50-odun-de eniyan yẹ ki o mu rẹ ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ninu awọn idi ti ṣe ayẹwo iru arun bi Àgì, o gbọdọ ṣayẹwo pẹlu rẹ dokita nipa awọn iru idaraya ifarada.

Awọn anfani ti adayeba awọn ọja

àgbàlagbà eniyan yẹ ki o ko skimp nigba ti o ba de si njẹ. Adayeba ni ilera awọn ọja lai kemikali additives o wa siwaju sii gbowolori artificially produced analogs. O tun ṣiṣe lati be a nutritionist lati gbe awọn kan alaye onje.